训练方案(汇集6篇)

您需要的信息我已经为您整理好了：“训练方案”，以下内容很重要请认真阅读。向自己奋斗目标拼搏的人，一定拥有计划，为了提高对自己的要求。使工作有条不紊，我们需要有方案，活动方案可以对一个活动明确一个大概的方向。

训练方案 篇1

训练营方案：培养优秀人才的创新模式

导言：随着社会的不断发展，培养具有高素质和创新精神的人才成为企事业单位的当务之急。为了解决传统教育方式的不足，训练营方案应运而生。本文将详细介绍训练营方案的内容、目标以及为人才培养带来的益处。

一、训练营方案的内容与目标

1. 内容

训练营方案是一种以集中培训为主，结合实践环节和团队合作的培训模式。其内容通常包括技能训练、知识传授、案例分析等方面。

技能训练：训练营方案重点培养人才的实际操作能力，例如沟通能力、领导力、决策能力等。通过模拟真实工作环境和情境，让学员亲身体验、感知并掌握相关技能。

知识传授：训练营方案注重知识的传递和共享。通过专业讲师的讲解、交互式学习以及小组讨论等方式，使学员拓宽视野、增加专业知识。

案例分析：训练营方案以实际案例为基础，引导学员深入分析和解决问题的能力。通过真实案例的解析和分析，学员能够了解实际工作中的挑战，并通过团队合作找到有效解决方案。

2. 目标

训练营方案的目标是培养有创新思维和创业精神的优秀人才。通过集中的培训和实践，训练营方案能够提升学员的沟通能力、团队协作能力、解决问题的能力以及创新思维能力。

二、训练营方案的益处

1. 有效培养实操能力

与传统教育方式相比，训练营方案更加注重实际操作能力的培养。学员能够通过模拟真实的情境和案例分析，在实践中提升自己的实操能力。这使得学员能够更好地适应工作环境，更具竞争力。

2. 提升创新思维与团队协作能力

训练营方案注重培养学员的创新思维和团队协作能力。通过团队合作的训练和实践，学员能够更好地与他人合作、交流，并培养出灵活创新的思维方式。这将在今后的工作和职业发展中起到重要的作用。

3. 扩宽视野与增加专业知识

训练营方案提供多种学习方式，例如专业讲座、小组讨论、实地考察等。这能够帮助学员拓宽自己的视野，增加专业知识储备。通过与不同领域的专家和学员的互动，学员能够了解更多领域的发展动态和前沿技术。

4. 创业机会和资源

训练营方案通常与企业、创业机构等有着密切的联系。学员通过参与训练营方案，能够了解到创业机会，获取创业资源。这为学员未来的创业之路提供了有力的支持和帮助。

训练营方案作为一种新兴培养模式，通过集中的培训和实践，致力于培养具有创新精神和实操能力的优秀人才。通过提升学员的沟通能力、团队协作能力和创新思维能力，训练营方案将为人才的培养和职业发展带来巨大的益处。

训练方案 篇2

认识自我与自信心训练团体辅导方案

一、目标：通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。

二、培训活动安排：每周一次，共六次，每次60—90分钟

（n个胸卡、眼罩、纸棒、白纸若干、小黑板一块、大硬纸一张、20支笔、口香糖14颗、气球20个、心卡、彩笔、歌词、磁带、录音机）

三、培训活动计划与安排（共六次）

序言

第一次认识自我热身活动：

1、棒打薄情郎

2、信任之旅：

3、我们的承诺

4、《从头再来》

主题活动

活动

一、写出心目中的20个自己。

第二次提高勇气的自信心训练

热身活动：

1、气氛调动游戏：可怜的小猫

2、循环沟通：通过活动，探索自我概念，增进自我了解

3、猜一猜：让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进行描述。

4、积极赋义：

5、老师总结：

主题活动

活动、画出理想的你。

第三次 改变自我热身活动：口香糖粘什么

主题活动：从他人对自己的态度和评价中认识自己

第四次提高勇气的自信心训练

热身活动：自我寻宝

主题活动：自信心训练

心理训练一：了解你的态度

心理训练二：练习正视别人

心理训练三：咧嘴大笑

心理训练四：把你走路的速度加快25%

心理训练

五、练习当众发言

心理训练六：挑前面的位子坐

心理训练七：自信心相象法：

心理训练八：自信心训练十大口头禅

第五次 我是重要的热身活动：

1、瞎子背瘸子

2、秘密大会串

3、自信百宝箱：

主题活动：我是重要的1、我是重要的（大声朗读激情朗读）

2、精神标语，自我激励

3、换位思考，笑对人生

4、积极行动，改变自己

5、多爱自己一点

第六次自信者宣言

热身活动：比一比

主题活动：自信心宣言

1、大声朗读激情朗读

2、三分钟自我介绍

3、亮出自己的短处

4、每人在讲台上用铿锵有力慷慨激昂的声音面向所有人宣布自己的宣言。告别

1、我的收获：反思总结收获，自信人生。

2、感谢：总结收获，表达感谢（队友、老师之间的温暖与帮助）。

3、温馨祝福：祝愿自信人生到永远，感受团队的力量。或者（抱住心形玩具）说一句祝福的话语。祝福自己、祝愿他人。

4、照毕业照片，合影留念。

四、培训要求

1、准时

2、接纳

3、保密

4、完成作业

训练方案 篇3

活动目的：在活动中体验信任、团队精神以及作为领导者的成长 参加对象：高二年级心灵委员

活动场所：福州金桥高级中学心理活动室

活动时间：2008年5月20日——2008年6月3日每周的班会课 活动次数：三次 第一次团体活动

环节一：介绍团体活动的规则：

活动目的：学习团体和约，并要遵守规则 活动时间：5分钟 团队合约

为保证小组活动的有效性，请大家谈谈对小组的期待和规范约定，根据大家的讨论制定小组合约，请大家在合约上签字。一般小组合约大致包括如下内容：

1、要按时参加小组活动，不迟到、不早退，以免影响小组活动的人员分工、正常进程、活动气氛。

2、要敢于真诚地开放自己的内心，这将影响到自己在活动中的成效。

3、要充分尊重、接纳其他组员，以形成一个安全、开放、坦诚的小组氛围。

4、活动过程中不做小动作、不吃零食、不喝水、不接听电话，关掉与外界的通讯工具。

5、要绝对为组员保守心灵秘密，这是本小组最重要的规则，否则，就不可能有安全的氛围和内心的开放，也就谈不上深入内心解决问题的小组活动的效果。最后应有签约人签名处以及签约时间。环节二：热身活动——滚雪球 活动目的：便于活动的开展，调动气氛，提高学生积极性。活动时间：10分钟 活动道具：无 活动规则：

从一个同学开始自我介绍，另一个同学接着介绍是要加上前面同学的介绍内容，格式如“我是来自某某系，某某班，爱说爱笑的某某同学左边的„„”如此类推，每个同学的名字，特征在重复中被大家牢牢记住。环节三：取队名

活动目的：给自己的团体取一个名字 活动时间：5分钟 活动规则：

乐观积极向上的队名 环节四：信任圈

活动目的：使团队中的成员互相信任，建立一个信任的团体 活动时间：20分钟 活动道具：无 活动规则：

首先，在小组中推荐一人站在中间，其他组员手拉手把被推荐的人包围起来。然后，在中间的人闭上眼睛，像不倒翁一样随意向各个方向倒，外围的老师必须设法用身体或手把中间的人托住，不让其倒下。第二次团体活动 环节一：蜈蚣翻身

活动目的：热身，增强学生身体的灵活性、柔韧性和协调性。活动时间：10分钟 活动道具：无 活动程序：

1、各组学生都把双手搭在前面同学的双肩上，组成一条“大蜈蚣”，练习“大蜈蚣”跑动，看看彼此是否协调。

2、“蜈蚣”翻身比赛

任务：第一位组员依次从第二和第三位组员之间，第三和第四位组员之间„„一直到队伍最后两位组员之间的拉手处钻过去，后面的组员则跟随前面的组员一直钻完所有的拉手孔。最后实现“蜈蚣”大翻身。

要求：在“翻身”过程中，所有组员的手都不能与前一位组员脱节。注意事项：各班级只能在规定的地点内进行活动。环节二：解手链

活动目的：增强团体合作精神 活动时间：10分钟 活动道具：无 活动程序：

环节三：电波的速度

活动目的：增强团体凝聚力。活动时间：10分钟 活动道具：秒表 活动程序：

1．让所有队员手拉手站成一圈。2．随意在圈中选出一个人，让他用自己的左手捏一下相邻同伴的右手。问第二个人是否感受到了队友传递过来的捏手信号，这里我们把它称为“电波”。告诉大家收到“电波”后要迅速把电波传递给下一个队友，也就是要快速地捏一下下一位队友的手。这样一直继续下去，直到“电波”返回起点。

3．告诉大家你将用秒表记录“电波”跑一圈所需要的时间。然后大喊：“游戏开始!”，并开始计时。

4．告诉大家“电波”传递一圈所用的时间，鼓励一下大家，然后让大家重新再做一次电波传递，希望这次传递能更快一些。

5．让队员们重复做几次电波传递，记录下每次传递所用的时间。

6．等大家都熟练起来之后，变更“电波”的传递方向，使电波由原来的沿顺时针方向传递变为沿逆时针方向传递。

7．“电波”沿着新方向被传递几次之后，再一次让队员们逆转“电波”的方向，同时让队员们闭上眼睛或是背向圆心站立。

8．在游戏快要结束的时候，为了使游戏更加有趣，悄悄告诉第一个人同时向两个方向传递“电波”，而且不要声张，看看这样会带来什么有趣的效果。第三次团体活动 环节一：体验责任

活动目的：通过心理活动体验作为领导者的责任 活动时间： 20分钟 活动道具： 活动程序

1、每队4个人，两人相向站着，另外两人想向蹲着，一个站着和蹲着的人是一边；

2、站着的两个人进行猜拳，猜拳胜者，则由猜拳胜者蹲着的人去刮对方输的蹲着人的鼻子；

3、输方轮换位置，即站着的人蹲下，蹲着的人站起来；继续开始下一局； 环节二：变形虫 活动目的：通过心理活动体验沟通的必要性；感受领导者的重要性。活动时间： 20分钟

活动道具：13米的长绳一根、5个眼罩为一套，需要若干套。活动程序

1、主持人先把13米长的绳子两头相结成一个大绳圈，这样的大绳圈准备2—3个。

2、全班学生分成若干个组，每组5人。2—3组同时进行游戏比赛。3、5名同学分别戴上眼罩，主持人把事先准备好的大绳圈分别交给他们。

4、根据主持人发出变形指令，如正三角形、正四边形、正五边形„„，5名参与者通过合作完成，用时最少的组为胜。

5、在合作变形的过程中，不允许用语言交流。

6、注意事项

（1）、长绳的长度以5个人伸直双臂的总长度多5米为宜，不要太短，也不能太长，否则都会影响游戏的难度；

（2）、一般以2—3个小组同时开展竞赛为宜，这样可以节省时间。

（3）、在“变形”过程中，要求绳子充分展开，不可以收缩部分绳子，减短边长，降低难度。

环节二：告别团队

活动目的：团队解散的情绪疏导 活动时间： 10分钟 活动道具：无 活动程序

1、对团队中的每个成员说一句祝福的话

2、合唱一首歌曲作为团队

训练方案 篇4

训练营方案

近年来，随着人们对健康和身体质量日益重视，训练营方案逐渐受到关注。训练营方案是一种集中训练和引导的计划，目的是帮助参与者通过一系列专业指导和集体激励，达到健身和塑造身体的目标。下文将详细介绍训练营方案的概念、组成以及其所提供的益处。

训练营方案是由专业教练和健身专家设计的集中式培训计划，通常为期数周至数月，分为不同的阶段和模块。这种训练营通常在户外或室内的特定场地进行，通过组织参与者参与高强度的身体训练、有氧运动和团队活动来实现健身目标。为了确保训练营的效果和安全性，教练会根据每个参与者的个人情况，制定个性化的训练计划。

训练营方案的组成包括了许多不同的元素。它通常会包括一系列的身体训练，旨在提高力量、耐力和灵活性。这些训练可以涵盖各种锻炼，如举重、俯卧撑和箭步蹲。有些训练营方案还特别关注核心肌肉群的训练，以加强整个身体的平衡和稳定性。

训练营方案也会包括有氧运动，如跑步、跳绳和游泳。这些有氧运动可以帮助参与者提高心肺功能和耐力，促进脂肪燃烧和瘦身。运动的强度和持续时间会根据每个人的健康状况和目标而有所不同。

除了身体训练和有氧运动，训练营方案还强调团队合作和互动。参与者通常会被划分为小组，并共同完成一系列的任务和挑战。这种集体激励和互动有助于增加参与者的动力和意愿，同时也能增强社交联系，形成一个支持和鼓励彼此的群体。

参加训练营方案有许多益处。专业的指导和个性化的训练计划能够确保参与者能够正确和安全地进行身体训练。这为参与者提供了一个机会，学习正确的训练技术和姿势，避免受伤和不良习惯。

训练营方案的集中训练和高强度锻炼可以帮助参与者快速达到身体目标。由于训练营的环境和氛围激励，参与者通常能够更加努力和专注于训练，从而加速进步和成果的实现。

训练营方案也有助于增强自律和坚持的能力。参与者需要按照训练营计划的安排和要求，定期参加训练和活动。这种要求能够帮助参与者养成良好的锻炼习惯，并坚持下去。

通过训练营方案，参与者还能够建立起与他人的联系和社交网络。在训练营中，参与者可以结识到志同道合的人，并与他们共同努力实现健身目标。这种社交互动对于身心健康都是非常有益的。

小编认为，训练营方案是一种集中式健身计划，旨在通过专业指导和集体激励，帮助参与者达到健身和塑造身体的目标。它由身体训练、有氧运动和团队互动等元素组成，通过专业的指导和个性化的训练计划，为参与者提供正确和安全的训练方法。参加训练营方案有助于提高健康水平、增强自律能力和建立社交网络。无论是对于初学者还是已经有一定训练基础的人来说，训练营方案都是一个值得考虑的健身选择。

训练方案 篇5

阆中市裕华镇田公中心学校

学生素质训练活动实施方案

一、指导思想

以上级文件精神为指针，以《全国教育振兴行动计划》为指导，全面推行素质教育，以学生的兴趣爱好为依据，在教师的指导下，学生自主开展活动，以获得直接经验和实践能力，从而全面提高学生素质，促进学生个性健康发展，培养学生更多的特长。

二、工作任务及目标

1学校教育办公室负责活动的组织、过程管理和绩效评估。

2、各活动小组的指导教师要制定本小组的计划、内容、总结，作好对学生的考勤、活动记录、校本教材的编写工作。

三。培养学生的特长，积极参加学生作品展、文艺演出和市级艺术节。

三、活动安排

1、棋艺组：

指导教师：邓洪成

学生： 共11人

六年级：佘俊鸿、赵刚、侯均恒、胡银龙、宋子金、冯伟、邓雨东

五年级：胡金龙、赵智、刘聪、鲜王勇

活动时间：星期四第七节

活动地点：教学楼三楼棋艺室

2、书法组：

指导教师：敬谊

学生：共39人

三年级：胡金龙、胡成、何阳帅、何俊峰、赵凯、宋洪进

侯萍萍、冯树林、侯蕾、宋巧、胡佳辉、侯冀飞

四年级：黄莹莹、赵丽娇、赵慧、田春花、何艳梁、何金淼

侯丹丹，侯敏，胡镜溶，冯龙，张太平，王瑶

何鑫、 胡家晨、 赵宏坤

五年级：胡珍、秦钰梅、苟雨婵、冯雨晨、杨炯、冯雷

六年级：张亚鑫、何菁菁、胡迪、邓淼、刘凡、赵晴余

活动时间：星期四第七节

活动地点：教学楼三楼书法室

3、美术手工组：

指导教师：龙小芳

学生：共16人

三年级：宋巧、侯萍萍、侯蕾

四年级：黄莹莹、赵丽娇、赵慧、田春花、何艳梁、何金淼

侯丹丹、 侯敏、 胡镜溶

五年级：苟雨婵、 冯雨晨、

六年级：张亚鑫、何菁菁

活动时间：星期三第七节

活动地点：教学楼四楼美术室

4、语言诵读组：

指导教师：冯冰

学生：共34人

三年级：胡金龙、胡成、何阳帅、何俊峰、赵凯、宋洪进

冯树林、胡佳辉、侯冀飞

四年级：冯龙、张太平、汪瑶、何鑫、胡家晨、赵宏坤

五年级：胡珍、秦钰梅、赵志、胡金龙、杨炯、刘聪

冯磊、 鲜王勇

六年级：佘俊鸿、赵刚、侯均恒、胡银龙、宋子金、冯伟

邓雨冬、胡迪、邓淼、刘凡、赵晴宇

活动时间：星期三第七节

活动地点：教学楼二楼会议室

5、合唱组：

指导教师：董婧

学生：共50人

三年级：胡金龙、胡成、何阳帅、何俊峰、赵凯、宋洪进

侯萍萍、冯树林、侯蕾、宋巧、胡佳辉、侯冀飞

四年级：黄莹莹、赵丽娇、赵慧、田春花、何艳梁、何金淼

侯丹丹，侯敏，胡镜溶，冯龙，张太平，王瑶

何鑫、 胡家晨、 赵宏坤

五年级：胡珍、秦钰梅、苟雨婵、冯雨晨、赵志、胡金龙

杨炯、刘聪、冯磊、鲜王勇

六年级：佘俊鸿、赵刚、侯均恒、胡银龙、宋子金、冯伟

邓雨冬、张亚鑫、何菁菁、胡迪、邓淼、刘凡

赵晴玉活动时间：星期二第七节

活动地点：教学楼二楼**室

6、团体操组：

指导教师：雷永龙

学生：共50人

三年级：胡金龙、胡成、何阳帅、何俊峰、赵凯、宋洪进

侯萍萍、冯树林、侯蕾、宋巧、胡佳辉、侯冀飞

四年级：黄莹莹、赵丽娇、赵慧、田春花、何艳梁、何金淼

侯丹丹，侯敏，胡镜溶，冯龙，张太平，王瑶

何鑫、 胡家晨、 赵宏坤

五年级：胡珍、秦钰梅、苟雨婵、冯雨晨、赵志、胡金龙[合同范本网 wwW.JHt868.coM]

杨炯、刘聪、冯磊、鲜王勇

六年级：佘俊鸿、赵刚、侯均恒、胡银龙、宋子金、冯伟

邓雨冬、张亚鑫、何菁菁、胡迪、邓淼、刘凡

赵晴玉活动时间：星期一第七节

地点：操场（下雨时，在杜**教室）

四、纪律要求

1各小组认真制定了切实可行的活动计划；期末作好活动总结。

2、各组活动前必须对学生进行考勤，对去向不明的学生要问明去向，确保学生的人生安全、活动（尤其是美术组的小刀等）安全。各组负责老师为学生的安全责任人。

3、各组认真按计划备好辅导资料，开展好每一次活动，填写活动情况记录表，教导处对每一次活动的开展情况作好考核，与上课到岗同等考核。

4各小组要注重实效，严防走过场。在年终监督考核中，各小组要上报结果。

6、各组在进行活动时，务必做到安全第一，保护好学生安全，管理好学校财产，在教室开展活动的教师负责该教室的财产，各活动场所、教室的财产如有损坏由负责教师追查，若未追查出来由责任教师解决赔偿问题。

lang中市裕华镇田公中学教学处

二o一四年九月

训练方案 篇6

近日，赫章县民兵应急分队基地化轮训训练现场，番号声与指挥员的口号声此起彼伏，单兵战术基础、卫生与救护和伪装与防护等专业训练正如火如荼进行，训练旨在提升民兵遂行多样化军事任务和应对突发事件的能力，为练兵备战强本领，提高自身军事素质，增强打赢本领。

“单兵战术训练是指对单个士兵进行的战术训练，目的是培养和锻炼士兵在各种情况下完成战斗任务的能力。主要培训内容有攻防战斗和警戒，侦察、夜间等基础课目中的单兵动作。”退伍老兵毛兴文边向民兵讲解单兵战术训练的内容、目的和意义，边按训练标准现场进行实操和组织民兵进行训练。

民兵应急分队聚焦练兵备战.。

在训练现场，卫生员姚艳就卫生与救护方面的知识一边讲解一边示范，并指导民兵现场进行操作。参加卫生与救护的民兵聚精会神地聆听着。

精通伪装与防护的原某部特种兵退役的陈威现场就伪装与防护方面相关技能和实战意义进行了演示。他说，伪装主要是指通过各种隐真示假手段遮蔽欺骗敌人的侦察监视，达到不被敌人发现的目的。

“要不是听了陈威专业的讲解和示范，我真的没想到伪装与防护在实战中有那么大的作用。”参加训练的民兵周开军说。

民兵应急分队练兵备战。

根据训练计划安排，当天的训练以实战为背景、以任务为牵引、以提升参训民兵应急处突能力为目的，着力突出单兵技能、医疗救护、伪装与防护三大类的训练，具有很强的针对性和实效性，为全面增强参训民兵遂行任务的能力和锻造一支“召之即来、来之能战、战之必胜”的应急队伍打牢坚实基础。