拓展心得体会(通用9篇)

小编经过搜索成功为您找到了一些有用的内容“拓展心得体会”。随着在日常生活中体会到更多以前未曾体会到的事情，把想法在空闲的时间写进心得体会是一种很好的做法。只有经过每一次的自我思考，我们才能够写出一篇真正有价值的心得体会。希望这些资料能够对大家提供帮助，并大家能够互相分享和借鉴！

拓展心得体会 篇1

为期两天的拓展训练已经结束了，但内心却久久不能平静……回想起受训的每一个项目，每一个惊心动魄的场面，无一不是一个领悟人生的过程。这次拓展不仅是一次历练，更是一种身心的洗礼，一种企业文化的发扬与传播，一种成功战胜自己的理念。

十月十三号上午九点四十左右，我们来到了深圳南澳开始了我们两天的必修课程。这次训练的课程很多，每一个科目，每一个游戏都让我新的认知和体会。尤其是以下的活动，让我感触及深。

时速极限，这是我们玩的第一个游戏。这一般是一个竞争项目，每个队伍在最短时间内按照教练规定的顺序把数字牌拍完。拍完用时最短的小组为胜出队伍。这个游戏虽然简单，但反映出的是一个突破自我的表现。拍完从1到26的数字相信每个团队都能做到。但要在最短的时间，达到最高的效率，就需要整个团队共同去努力。这个游戏需要合作，也需要竟争。这就是我们在工作中所必须面对的。只有掌握市场的变化，把内部工作效率提高了，才有可能和同行的佼佼者进行挑战。

送水万里，规则就是每人手中握有一个瓦片状的长条。在规定的时间内将水从这一头运到那一头。运水量对多的那一队获胜。这个游戏我所在的组获得了胜利，从中我学到了，做任何事情，在开始做之前，一定得商量一个好的决策。方法很重要，良好的开端是成功的'一半。不能盲目地追求，要学会用同等的时间做出事半功倍的效果。超越同行，达到同行不可逾越的位置。

穿越电网，要求在规定的时间内，每个人从电网这头穿跃过去，不能说话，身体不能触碰到电网，否则教练宣布死亡。这是这是一项非常严厉而艰难的游戏，也是我认为最有教育意义的项目。我们讨论的时间只有十分钟，讨论期间我们尝试着让几个瘦小的男孩先过去，可都屡屡触电，只能从头再来。尽管我们仔细分析，仔细研究，可比赛正式开始时，第一个被我们送出去的队友还是触到了电网。在教官的严厉批评后，我们成功的送出了第二个队友。整场游戏下来，我们牺牲的队人也很多。通过这个项目，让我学会了，细节很重要，细节决定成败。很多队友都是由于衣服，头发，不小心碰到了电网。组织中虽然各有分工，但是所有人都对结果和最终的绩效负有责任。任何一个工序的失误，都可能导致“触电”，严重影响团队的成果。我们在“抱、抬、托、举”的时候，都必须留意一下其他同伴的动作，团队所有成员都必须在相互协作中善意提醒、彼此关注。

挑战高空，要求从10米高处跨越1.2到1.8米的距离，来回各跨一次算挑战成功。当我们站在高处时，脚下仅仅一条木板，尽管有安全带，但心里仍不由的恐惧。但听到底上的队友为我们加油时，我们都没有选择后退。勇敢的迈出了一步，抓住了成功的机会。这时，队友的欢呼声，赞美声鼓励着每一个人。通过这个项目，让我学会了怎么在压力和困难面前调整自己的心态，勇敢的尝试，挑战自我，战胜自我。

七巧板，把团队分为七个小组。各小组在规定的时间内利用手中的七巧板拼出任务栏中的图形，并且总成绩需突破1000分。这个游戏是需要团队协作一起玩成的，但由于我们团队资源共享不及时，争议现象严重，导致内部意见不一，不能合理的有针对性的听从某人的建

议。最终我们仅以200多分的成绩结束了游戏。通过这个项目，让我学到了在工作中，培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法的重要性。我们应该时刻强调团队的信息与资源共享，通过加强资源的合理配置来提高整体价值。

毕业墙，面对一座四米高的墙，要求不借助任何道具的情况下，团队每一个成员都要攀越过墙体。已攀越过去的团队成员只留少数在墙体上方协助，其他的进行保护。不允许已攀越成员在下面协助攀越。时间限制为30分钟，起初我们以为30分钟就是意味着一分钟得爬上去两个，是绝对完成不了的数字。但在这个过程中我们客服了困难，创造了奇迹，以8分16秒的成绩给我们的培训画上了句号，我们成功的毕业了。在这个游戏中，我不想说我学到了团结的力量是无穷的，也不想说集体的能力是伟大的，更不想说人的潜能是无限的……这个游戏给于我的，除了感动，还是感动。我为在下面咬着牙甘当基石，让一个个同伴们踏着自己的肩头求生的队友感动！我为第一个爬上去的，坚持一个个的把我们拉上去的队友感动;我为在底下救生，把手高高举起，没有任何抱怨的队友感动。直到最后只剩下一个人了，在完全没有基石的情况下，上面倒空下来一个队友，然后两人双手相握，用尽全身的力量让最后一个队友跃过了墙头。此时此刻墙下响起了经久不息的掌声和哭泣声……

这次培训，总结起来有以下几点：

一，我们要明白领导者的重要性，分清自己的角色，明确自己的责任，服从命令，听从指挥。

二，很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合，这就是组建团队的意义和价值。

三，敢于挑战，相信自己，相信自己的团队，把团队的精神发挥的淋漓尽致。

四，掌握好的方法，方法很重要，细节决定成败。

五，有些时候，不要把时间浪费在争议上，少说多做，甚至不说，更能最大提高工作效率。

六，信息很重要，公司中我们需要交流，沟通，信任，达到双赢的效果。

最后，感谢公司给我们这次历练的机会，让我觉得生活无处不充满挑战，面对困难，我们应该时刻准备着。一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。在今后的工作生活中，我必将为公司多出一份力量，让我们的公司更强，更大，走的更远……一起创造属于我们的奇迹。

拓展心得体会 篇2

随着中国金融市场的逐步开放，外资银行实现国民待遇为期不远。进入之初，外资银行会以有强大的中间业务经营优势和强烈的CRM理念，先抢占中国的中间业务市场份份额和争夺优质客户。与此同时，国内的商业银行也紧锣密鼓地推进了中间业务的拓展。如工行新闻发言人表示，自20__年起，工行计划将全行的资源配置优先向中间业务倾斜，计划2至3年内实现全行中间业务收入翻一番。近年来，我行也在努力拓展中间业务，但中间业务的收入仍只占总收入的10左右。如何在这短短的几年内迅速发展中间业务，使我行成为名副其实的“金融百货公司”。下面笔者结合实际谈谈自己的几点思考和建议。

一、形成同业联盟，加强同业协作，出台统一的收费标准和浮动范围，克服中间业务收费难的问题。就目前来看，国内各家商业银行的中间业务还是处于从属地位，中间业务只是作为吸收存款和竞争客户的手段。各行为了争业务，竞相压价，不收和少收手续费，如信息咨询、上门收款、零残币兑换、代收代付等业务多数是无偿服务。同业的无序竞争和国内习惯的影响，中间业务收入大量流失，收费难成为制约中间业务发展的一大重症。国内商业银行要想保持国内市场的份额，必须强化成本意识，不断壮大自身的综合实力，趁这几年的喘息期，努力拓展和稳定中间业务的国内市场，优化资源配置，增加科技和资本投入，提高中间业务的盈利水平，提升服务层次和质量；同时进一步加强宣传和营销，取得社会公众的理解，达成中间业务有偿服务的共识，创造中间业务发展的良好社会氛围。就我国现有中间业务来看，大致可分为九大类，200多个品种，而其中的结算类、银行卡类、代理业务等，各行的产品功能差别不大。各行可以市场需求为导向，根据业务成本、客户情况和差别化服务需求制定一个统一的收费浮动范围，设立统一的底限，避免无序竞争。

二、设立专门职能部门，形成内部营销联盟，促进内部协作，建立科学的中间业务考核体系。中间业务的职能管理一直分散在其他的业务部门，缺乏统一的业务规划、业务指导和有效的协调，因而中间业务营销意识淡薄，经营扭曲错位。在实践执行中，有消极应付的，自己花钱买保险、基金；也有极力推销的，夸大了收益率，忽略了安全提示，引起客户的反感；也有因忽视了业务量、贡献度与基层考核和效益的挂钩，导致员工学习中间业务和办理中间业务的积极性不高。要使中间业务步入正常的发展渠道，一要设立专门职能部门，加强对中间业务的管理、指导、组织和协调，使决策层、各部门和基层网点，形成上下左右互动，及时知晓和解决中间业务开展中存在的问题；组织和策划中间业务的对外营销宣传，加强与外部合作单位的沟通和信息反馈，维护系统性客户。二是将中间业务纳入我行正常的营销渠道，增加中间业务考核权重，完善利益分配机制，使中间业务的效益体现在员工收入分配上，对基层办理中间业务形成的手续费收入落实按比例兑现，充分调动员工开展中间业务的积极性，形成全员营销中间业务的局面。三要加强中间业务的培训。根据不同时期推出的各类中间业务，及时将知识和操作流程传授给相关人员，提高中间业务的服务质量。

三、与合作单位形成营销联盟，注重联动营销。

（1）加强银保、银证、银基之间的合作。抓好保险代理、证券资金清算和各类基金代销和托管业务，既可提高中间业务的收入，增加业务品种，又可提升我行的形象，带动其他中间业务的发展。同时，与银保、银证、银基合作进行联动营销，维护共同的客户，真正形成优势互补，资源共享，扩大客户源。

（2）加强与电力、烟草、电信、移动、联通等系统性单位的合作和沟通，争取合作方的支持，共同做好客户宣传和营销，使客户真正接受我们的产品和服务，减少业务运作中的磨擦，提高工作效率，形成银行、委托单位、服务对象三者之间形成不可分割的、牢固的依存业务关系。

四、形成科技协作联盟，加强内、外科技支撑，促进中间业务的发展创新。在产品同质化、功能差别少的今天，如何将资源集中到自身的核心竞争力中，开发出使对对手难以模仿和复制的产品，主要是：（1）增加科技投入，充分发展和利用信息网络的领先技术，在网上银行、电话银行、现金管理、信用卡代理业务系统和外汇买卖等中间业务上附加高技术含量，增强客户对产品的依赖性。（2）引进和培养各种复合型的人才。新兴的中间业务是知识密集型业务，具有集人才、技术、机构、网络、信息、资金和信誉于一体的特征，需要更多的复合型人才的加盟。在对外引进人才的同时，加强内部员工的培训，鼓励他们参加注册会计师、注册律师、注册理财规划师、保险代理人、证券从业资格等考试，培养各方面的人才。（3）加强科技开发人员与前台的信息交流，一方面可以进一步优化中间业务运行软硬件环境，减少中间业务办理中的出错现象。另一面可以防止盲目开发，使开发出的新产品更加迎合客户需求，具有超前的优势。

五、形成内部管理协作联盟，共同防范中间业务的风险。1、在内部形成有效的监管反馈机制，并进行严密科学的岗位分工，明确各岗位的工作职责和权限，使操作、监督分离；统一表外会计核算标准，使表外业务透明化，对各类不同的中间业务收入进成本效益分析，密切关注中间业务的风险变动情况。2、计财部门、客户部门、国际业务部门、银行卡等各部门要共同关注

客户的变化和中间业务操作风险，形成风险防范的合力。

六、以金融理财规划师的加盟，带动其他中间业务的综合营销。金融理财规划师是根据客户的需求和提供的个人信息资料，为客户个人提供客观的、可行的家庭理财规划书。而金融理财业务作为国内新兴的中间业务，市场前景较好。如工行已在全国160多个城市近700个网点开办了理财咨询服务，个人理财中心已达400多个，计划发展1000个，为此将选配1万名高素质的个人理财客户经理。此外，根据网上调查表明，有80客户表示愿意接受银行推荐的个人理财建议和方案，70的客户表示在接受两周服务后愿意支付一定的手续费。个人理财规划涉及到客户家庭不同的人生阶段的各个理财目标、投资规划、教育规划、退休规划、风险保障规划、税收规划等等，规划中经常会使到各种理财产品的组合，在与客户的沟通、分析和合作过程中，无形中增强了客户投资理念和金融理财意识，带动了银行业保险代理、基金代销、个人委托贷款、银行卡消费业务、本外币理财产品、个人外汇买卖、黄金代理买卖、保管箱等中间业务的发展。因此理财规划师队伍的出现，使中间业务与优质客户维护和拓展联动，真正实现各项业务的综合营销和良性发展。

拓展心得体会 篇3

亲子拓展心得体会1

在学校放寒假之际，二三、二四班的老师组织了一次学生与家长的拓展之旅，说实话，去之前我看到拓展训练的宣传照片，非常纠结，主要是考虑到孩子们的安全，与张教练交流后，打消了我的顾虑。

怀着憧憬和兴奋的心情随着飞驰的汽车到了目的地，老师安排了我们一天的行程，上午拓展，下午自由活动。在集体项目中，每组队员脚和脚绑在一起，齐心协力走向终点，看似一个简单的游戏，却带给我无限的思考，在这个游戏中，家长总是追求速度和胜利，强硬的拉着孩子走向终点，丝毫不在乎孩子的疼痛和无力，有的孩子疼的哭起来。

其实每个孩子都有一定的耐力和坚持，如果超出了他们所能承受的范围，效果适得其反。教育孩子也如此，给孩子能接受的教育，给孩子渴望的关心和爱，不要以自己的标准为标准。反思我平时对女儿的教育，总是处处以自己的标准来要求她，总想让她做的尽善尽美，一点没有考虑到女儿的内心感受。

“高空断桥”这个项目，考验的是每个人挑战极限的勇气，以及超越自己的胆量。看到这十几米的高处，窄窄的木板，我真的有点胆颤，看看女儿，故意装出一副大胆的模样，“楠楠，怎么样，敢不敢，要不，妈妈先上吧。”没想到，楠楠却说：“不，我先来。”听到女儿的这句话，我在心里默默的说：“谢天谢地，还好没让我先来。”在看女儿向上攀岩的时候，我的心已经提到了嗓子眼，一个劲的给她加油，女儿终于勇敢地跨过了断桥，还骄傲的向我摆手。在女儿的鼓励下，我也战胜了自己。班上唯一的男孩胖胖，开始时说什么都不敢，但在大家的鼓励下，终于也跨过了断桥，看到他眼含泪水，我既心疼，同时又为他感到骄傲，毕竟他战胜了自己，挑战了自己的极限，成为一个勇敢者。

相对上午拓展的惊险刺激，下午的水上乐园的活动更多的是悠闲和惬意。孩子们与家长手拉手玩了一个又一个惊险刺激的拓展项目，有说有笑，多久没有这样放松过了。感谢这次拓展，让孩子们在集体中增强了团队意识，懂得了感恩，还接受了雷锋的助人为乐的精神，让家长们在潜移默化中感受到了教育的方法，以及如何真正尊重自己的孩子。

亲子拓展心得体会2

今年的4月1日，我们参加了拓展训练亲子活动。到达活动基地，迎接我们的是一队身着迷彩的年轻小伙子，看着他们，孩子走在我身后，惊恐地看着他们，可是微笑一直挂在他的们的脸上，“小朋友，今天要玩的开心哦！”不知道为什么，面对他们的问好孩子居然会意的点点头！

活动开始了，第一个是亲子操，童稚般的旋律慢慢地响了起来，身边的好多小朋友都在手舞脚蹈，他们的动作很稚嫩，可是又很有感染力，他们是一群精灵，看着他们你虽然想笑，可是你又忍不住为他们鼓掌。

忽然有个年轻的姑娘走了过来，对我微笑了下，转而把微笑投向了我的儿子，“小朋友，我们拉上妈妈一起跳舞好吗？来跟着姐姐，我们左拍两下，我们又拍两下，两只手弄成猫咪的样子……”起初我的儿子，还很羞涩，可是不知道为什么，他开始动了，虽然还没有完全将自己放开，可是越来越欢乐，时常对着那个姑娘笑，“呵呵呵，姐姐！我做的对吗？”“小朋友真聪敏！我们要不要做得更好呀！”“要，左拍拍，右拍拍……”居然也学着那个姑娘，嘴里默默的念着。随着的旋律的结束，那位姑娘顺手将我的儿子托起，在空中一直旋转着，“格叽格叽格叽格叽”挑逗着孩子，“呵呵呵”看着自己儿子的笑容，我也笑了，两个都是可爱的精灵。

在接下来的陶艺活动中，又有一个小伙子加了进来，“小朋友，在做什么动物啊，能给哥哥看看嘛？”“嗯，你看！”“恩，我怎么看着像只小老鼠啊！”看着那个小伙子发懵的样子，旁边的大人都大笑不止，我也差点喷饭了，儿子拿起来仔细端详了一下，眼睛转来转去，又看看了小伙子，“哥哥，我看着他像你，再加个大鼻子，再给加一副眼镜！这就像了，像小朋友你！”

就这样，两个孩子般的人，相互的斗来斗去，时而弄出个猪八戒，时而弄出个灰太狼的，还互给对方的作品起名字，结果一凑合，猪狗全成本家了！

这哪还像一个成年小伙子，跟一个孩子差不多，泥涂抹了整张脸，在整个活动场地内的家长们，都被这个小伙子逗笑了，很多的小孩子就要他抱抱，很喜欢围在他身边，“哥哥，看我做得怎样。”“哥哥，能给我做一个小猫咪嘛！”“哥哥，这像你吗！”

“车轮滚滚”“两人三足”等等，每一个活动都有年轻的姑娘和小伙子加入进来，他们都带着小孩大手牵小手，传递了小朋友之间的友谊，传递的是相互之间的欢乐，在这些小伙子的活跃下，所有的小孩子都动了起来。看着自己的儿子和其他小朋友一起动手，一起欢乐，努力为自己团队取得胜利贡献自己的一份力，看着他和其他小朋友融成一体，认认真真，又微笑常挂，我不自觉的退出了他的圈子成了一个旁观者。

时间过得很快，太阳就要下山了，夕阳铺就了我们回家的旅途。就要上车了，儿子的眼睛总是盯着那群和自己玩了一天的哥哥姐姐们，“妈妈，我们喜欢哥哥姐姐们，以后我们还来吗？”看着自己的孩子想自己投递来的眼神，“当然可以呀！”

亲子拓展心得体会3

虽然只有半天的亲子活动，但对于我们家长和孩子来说，这不仅是一次活动这么简单，最重要的是更能增进我们与孩子之间的感情，培养我们与孩子之间的默契，所以，今后我再忙，也要在家多陪孩子玩一些亲子游戏，对孩子来说都是受益匪浅的，都要比带她出去超市买东西、去玩强。希望学校里组织这样的亲子活动多一些，让家长与自己孩子在学校里接触的机会更多，更加了解孩子，让他们的童年生活更加丰富多彩，更加健康快乐的成长！

6月8日上午，文昌小学在文化公园进行了“志远手相牵，才艺秀风采”亲子活动。早上8点30分，文化公园中心台首先是一年一度的“小状元”争霸赛。参赛的同学不断地迎接老师各种各样问题的挑战，有的提前出局，当然也有笑到最后的，场面非常激烈。我家小孩虽然未能当上“小状元”，但亦有增长知识和积累经验的机会。

激烈的“小状元”争霸赛结束后，中心台上美妙的歌声、婀娜的舞姿、色彩艳丽的服装、天真的笑脸，汇成一台精彩的表演。西关苑里展示着一幅幅精美的图画和模型。它们是由同学们利用塑料袋、塑料瓶、泡沫等废品，经过老师的指导和同学的努力精心制作而成的作品，非常有创意。家长可以随意认购，为学校的“志远基金”奉献自己的一点爱心。

广场上各班的摊位有着不同的亲子游戏。每班都知识由六位同学当小工作人员，只有一位老师协助。我有幸成为家长志愿者，帮助维持秩序。五（5）班的摊位游戏是“甜蜜圈套”。游戏规则是每轮3个家庭参加，3个孩子在前，3位家长在后，围着地面上的三个呼啦圈排队，随着鼓声转，鼓声停下时，跳进同一个圈的同一家庭获胜。因此六个小工作人员要分工合作，有的负责击鼓，有的负责解释游戏规则，有的负责安排参加者进场等。虽然他们都忙得满头大汗，衣服也湿了，但他们都毫无怨言。当每对家长和孩子通过游戏的默契成功跳进同一个呼啦圈是，小工作人员都为他们感到高兴，脸上露出开心的笑容。

拓展心得体会 篇4

现在回想起来，我还是心有余悸。

昨日，我们组织了一次课外拓展训练，在焦作的“自由人”训练基地。

夏日的早晨，天亮的很早。踏着晨曦来到了集合地点，本来还以为我来的已经是很早了，可是到达目的地后，才发现人都快齐了，就剩没几个人了。看来不只是我，大家都很兴奋啊！半个小时后，随着公共汽车一个刹车，目的地到了。在旭日的照耀下，四列人向山上的基地走去，怀着憧憬与好奇，我们来到了训练营装备库正门口，站好军姿，等待指示。

教练一番讲话后，我们换好刚发的迷彩服，训练开始。第一个项目是信任背摔，这讲究的就是团队之间的信任。第二个项目是攀爬一个十来米的铁柱，铁柱旁有三角形铁架，是为了攀爬准备的。然后，还要在上面跳过一段长约八十厘米的断桥。当我看到这个项目时，我的内心是抗拒的。因为我本来就有一点恐高，更别说还要在上面跳跃一段距离了，于是我想方设法尽量不引起注意，想浑水摸鱼混过去。于是，我热心地帮助每个在高处挑战成功的人，帮他们解绳子，再帮没上的人系绳子。可就当只剩三个人的时候，一个小伙伴把我给揭发了，说我还没有挑战。我回头瞪了他一眼，接着就听到教练的吼声：“没上的赶紧的。”还指着我：“对，就你，你还帮别人呢！”没办法，我只好硬着头皮上了。

等待着上一个人完成，轮到我了。“咔擦”安全绳系上，挑战开始。我先来到梯子旁，然后顺着向上爬，爬一步，瞄一眼下面，然后感觉更害怕，越害怕越哆嗦，越哆嗦就越紧张，而且爬到中间时，绳子还挂住了，这无疑更加剧了我的恐惧。我左手扣着攀爬用的三角铁架，右手使劲摔，绳子依然被铁钩挂住，我的手心直冒汗，如果可以看清我的脸，你一定会看到我的嘴唇发白，面如死灰。

好不容易爬到了顶层，又要和断桥较劲。教练在下面指挥，“我说321跳，你就跳，明白没。”我答应了一句，内心却止不住的恐惧，恐高的心理这时被激发了出来，我看着铁板，下面是十米的高空，豆大的汗珠一滴一滴落下，双手紧紧地握成一个拳头，指关节因为过度用力而发白，身体微微有些颤抖。可最后想到，如果完不成挑战，那么队友们的午饭就没了，我可不能因为自己的畏惧而弄没了大家的午饭，鼓起勇气，我竟然跃了过去，在对面的铁板上站稳后，被教练速降下来。站在大地上，腿都是发软的，从未感觉脚踏实地的感觉竟如此美妙。

基地的训练，让我内心最恐惧的一面展现了出来，同时也帮助我，超越了恐惧。[好工具范文网 FAnWEn.hAo86.com]

这次训练，虽说是放松游玩，却让我收获颇多。

拓展心得体会 篇5

拓展心得体会——团结就是力量

出来社会已有七个春夏,进来美乐家这个大家庭已有四个秋冬,我慢慢地觉得人情世故的冷漠,而自己也对生活慢慢没有了热情及消沉,但通过这次拓展活动,让我感觉到的虽然没有达到“患难见真情”的那种程度，但也可以体会到，在关键时刻还是有真情的涌现，奋不顾身精神的存在。为期不足两天的团队拓展让我比较难忘，感触颇多。本次拓展让我唤醒了沉迷的自己，也让我重新认识了我们这个团队，同时也让我体会到拓展对鼓舞团队精神的威慑。

27日上午9：00，我们从公司的大门出发，将近11：30到达清远拓展基地，在拓展教官的带领及指导下，我们在很短的几分钟内迅速的换好了棉彩服，在教官的哨声中列好了队。教官还通过一些严厉的口号调整了大家的精神状态，让我们都很快进入了这次拓展训练情境中。首先我们认真聆听着教官对本次活动相关情况的简要说明、时间的安排及活动注意事项，接着就进行着各种的拓展热身活动，然后就是在“破水”活动中无形地将大家分成不同的五组。在这一天多中，我们都是以组为单位进行各种项目的PK，但到最后关键时刻我们已经遗忘组别之间的概念，而是熔合为一个强大的、创造奇迹的团体。

我们本次的拓展活动有“珠行万里”、“同心鞋”“天使之手”“鼓动人心”“毕业墙”等，这些不同的活动都有一个共同的操作流程，就像我们工作中所运用的“PDCA”一样，计划—实施—检查—处理，这样才能保证各个活动高效地完成。还有一个共同的主题：就是每个项目都要求同组成员的所有人一定要同心协齐，团结一致，相互依赖，相互扶持，相互包容与谅解，才能到更好的高质完成。但它们也有不同之处，就是每个活动都会告诉我们不同的人生哲理：比如“珠行万里”让我体会到：做任何事情都是莫急于求成，注意处理好每个细节，我们只要把各个细节都处理好，才有良好的成果,这就是所谓的“细节决定成败”吧。“天使之手”让我体会到：一定要相信你的队友，相信你的团队，相互扶持，相互配合，坚信自己。“同心鞋”的特殊“奖励”让我明白：领导人的责任真的很重大，所以作为团队的一员，我们必须尽心尽力作好自己的职责。“鼓动人心”让我意识到：一个团体一定要有明确的领导人，明细的分工，协调的配合，强烈的成功信念。

在这次拓展中，让我最难忘，深为感动的就是“毕业墙”这个活动。记得在整个拓展过程中，教官娄次问我们：你们觉得自己“优秀”吗？我们的回答都是“优秀”但我每次都暗自怀疑，我真的“优秀”？我们的团队真的“优秀”？我相信很多人都会像我一样，对我们自己、对我们这个团队产生这个疑问，但最后“毕业墙”这个活动告诉了我这个坚定的答案，我们是“优秀”的团队。

在准备翻越进行“毕业墙”时，教官告诉我们翻越“毕业墙”是徒手的，也就是说不会有任何的外界辅助物，那么我们要怎么样才能使整个团队在很短的时间内成功地翻越过去呢？方法只有一个，而且也是唯一的一个，就是必须需要人来当人梯，但队友们对这个方法并没有人提出退缩及借口，而是大家都自告奋勇、奋不顾身、争先恐后地愿意去当人梯。在领队的安排下，他们迅速自觉地搭起了人梯，让队友踩着自己的大腿、臂膀翻越过这堵4.2米的高墙，人梯一层不够，搭两层，第一个上去了，一上去后马上回头将第二个往上拉，第二个上去了，接着第三个,第四个„„„就这样，先上去的，一上去后马上回头将同伴一个一个的往上拉„„„，后面在教练的催促下，我们以为预定的时间差不多了，所以我们根本没有时间顾及他们是否能承受得住，大腿、臂膀是否痛，都慌乱的往向冲，把他们无情的重重地踩在脚下。但他们并没有中途放弃，没有埋怨，而默默的坚持着。最后就剩下两个同事时，教练叫我们好好看着他们的眼睛，看着他们疲惫着廋廋的身躯，汗流如水的脸，但他们还冲我们微笑，此时大家都已是热泪盈眶。后来当教官一声令下，所有人都肩并着肩，身紧贴着身，拼命张开两臂去严密地防护着他们的安全，让他们也心无防碍的翻越过去，这一刻我觉得大家都是屏息的，没有任何人敢有任何的松懈。当他们最后成功的翻越过去时，我们才松了一口气，缓缓地把高举的防护手放下。正如我们餐前一支歌一样《团结就是力量》,我们69个兄弟姐妹，利用短短的12分28秒的时间就能克服了这面高达4.2米的“毕业墙”，当教练宣布这个骄人的成绩时，我们个个人都好惊讶，我们都在眼含泪水像创造奇迹般在狂热欢呼，而当前的泪水不是艰辛的泪水，而是感动的、成功的泪水。

“毕业墙”一瞬间让我们没有了这两天组别之间界限，没有了性别之间的芥蒂，而是像亲人一样亲切的去相互拥抱，迅速地熔为一体。“毕业墙”让我认识到了在无声中默契的高效沟通与协调，看到了我们之间久别了的真诚，看到体会到了我们所有同事的勇气及信心，看到了团队之间相互信任与信赖，看到到了众人协力、鼎力相助、甘于奉献的伟大场面，感受着我们亲爱的同事们就如同同胞的兄弟姐妹一样的团结和关爱的亲情。希望此时此刻的亲情在我们美乐家这个大家永远温存。相互信任，默契的沟通与协调，鼎力相助，勇于承担的精神永远在我们这个团队的工作中延续。团结就是力量，让我们永远都能够团结在一起，利用这强大的力量去克服所有的困难，创造更新的奇迹。

陈雪梅（AMAY）

拓展心得体会 篇6

之前我只知道，情商(EQ)又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。但是，到底什么是情商，情商包括哪些内容？这个具体的我还真的不太了解。偶然听到舍友讨论丽姐的《情商拓展》这个选修课，说：“丽姐上课的课堂气氛很活跃，丽姐下课比较快，丽姐是个很“变态”的老师，等等”于是，怀着一种好奇心，我选择了丽姐（周的课，来亲眼目睹丽姐是如何的“变态”法。

第“神经病”的人还挺多的，不止我一个，心里踏实多了。哈哈！

真心喜欢丽姐这门课，我对去上这门课的积极性很高，每次课都会到。有一次去到了教室门口，却看到丽姐在教室门口上贴了一张写有“有事不能来上课，停课一周”的通知，顿时心里有一种失落感，要是其的课的话，不知有多高兴呢。在丽姐的课上学到了很多东西，首先，知道了情商包括的主要内容： 一是，认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能更好的完善自己人格，创造自己的生活。 二是，能妥善管理自己的情绪。即能调控自己； 三是，自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。 四是，认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础； 五是人际关系的管理。即领导和管理能力。 其次，情商水平高的人具有明显的特点： 一是，社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感 。二是，对事业较投入三是，.为人正直，富于同情心。四是，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。 一个人是否具有较高的情商，和童年时期的教育培养有着密切的关系。因此，培养情商应从小开始。再次，丽姐告诉我们一些我们非常感兴趣的增高、减肥的方法：一是，健身增高并不是每天都锻炼，持之以恒，而是要三天打鱼两天晒网，因为要给骨骼一个缓冲的时间。二是，每天晚上睡觉前轻轻的按摩小腹，久而久之，就可以减掉小肚上的的肥肉。是的，自从听了丽姐的话之后，我每晚睡觉前真的这么做，结果还真的有点效果呢，小肚上的肥肉没有那么明显了。我会一直坚持下去，把自己讨厌的赘肉减掉，做个向丽姐一样苗条的女孩。

丽姐的课堂真的很活跃，气氛很轻松。在课堂上，我们可以和来自不同学院的同学进行互动，做游戏，在玩中学习知识。丽姐叫我们集体手拉着手围成一个大圈，一只手抓着另一同学的手，自己另一只手又被其他同学抓着。然后听丽姐喊数字，喊到“四”的时候我们就抓“小偷”，同时，从另一同学的手中逃脱。在玩游戏的过程中，我们一味的想去抓别人，却忘记了保护自己。从中丽姐教育

我们，要在保护自己生命安全的前提下去做其他的事情，因为生命是宝贵的，每个人都只有一次生命，我们要珍惜生命。 “你比划，我来猜”这个游戏很有趣，当时我也积极参与了，我和我的伙伴一个比划一个猜，虽然只猜出了两个，但是我们玩的很开心。而且丽姐通过让我们玩这个游戏，让我们知道了我们在与人交往、沟通中要学会换位思考，这样别人才容易明白你所要表达的是什么，这样才会更容易找到彼此的共同点，更好的相处。

总之，喜欢丽姐的“变态”，和丽姐相处的这几周很开心，也学到了很多东西，希望以后还有机会上丽姐的课。同时，谢谢丽姐给我们带来的愉快心情！

拓展心得体会 篇7

20xx年10月23日到24日，我有幸参加了公司组织的拓展训练。通过此次培训，使我受益匪浅、终身难忘。现将培训项目和感受、感想和大家分享。

既然是团队，就要有领袖。首先我们的第一项任务就是“诞生领袖”。根据规定每个小组必须在30分钟之内决定自己小组的队长，并在队长的带领下定出队名，绘制出本队的队徽，选定队歌及制定出本队的口号。这是一项考验队友间信任与协调并快速作出决定的项目，当所有要求完成后，各队要汇总进行展示，相互竞争并相互学习。30分钟的时间虽然非常短暂，但正是这30分钟在关键时刻可能就是决定是非成败的关键因素！正是这30分钟也证明了团队协作和智慧的巨大能量。这也为了接下来开始的拓展训练打下良好的基础，成为我们拓展训练的一个良好的开始…

一、鼓动人心

鼓的周围有绳子，每人拉一根，一个排球要在上面弹起，看哪组的数量最多。开始多次试验都失败了——出入职场；找到了合适的方法可以做156个——头3个月的新鲜感；有了经验找对方法不用那么费力——经验累积；几百甚至上千个——每天重复枯燥的工作让人生厌。真的和人生一样，当厌倦的时候一定要给自己打气，给自己找动力，给自己订新的目标。

二、天梯

顾名思义，空中的云梯。此项目一共有6节圆木构成，8米的高度用钢丝绳在圆木两端分别连接，每层的高度一次增加。这项运动是对我们体力和毅力的考验，也是对我们团队在困难中能否团结互助，相互鼓励最终完成任务的一次考验。

三、背摔

一名队员站在高1米5的高台上笔直仰面躺下，其余队员伸出双臂交叉搭于对面队员肩膀成网状，以保证可以稳稳的保护好做背摔的队员。背摔让我我体会到了团队的力量、信任感的重要；作为接人的我也深深体会到了责任的重要，每个人都可能登上“舞台”，如果你对“舞台”上的人负责了，有一天你登上“舞台”的时候，台下人会对你信任和负责；你也会对台下人信任。

四、急速60秒

1—30分别为30张卡片，卡片为字或图片组成分别隐含着相关的数字，卡片反着放在一个圆圈里。要求个组人员在60秒内区分卡片内容，并按顺序排列教到老师手里撤离现场。这个项目主要讯练一个团队的计划、组织、协调、执行等能力。

五、断桥

8米的高空，左右两面是大约30厘米的长木板，中间断开1米左右，从一端跳到令一端，根据个人能力距离适当调整。这个项目我感触最深刻：当我上到8米高的木板上时，觉得整个地球都在颤，不敢向前迈出一步。而在这时教练在我身后一直鼓励“你能行，我相信你，你最棒……甚至，你上了一条不归路，你必须成功跳过断桥在跳回来才可以下去。”我的队员在地面上给我加油、鼓舞，为我唱起了队歌。而此刻我觉到了背后支持的力量，深深吸了口气，觉的全世界都静止了，心里也不再害怕了。接着勇敢的迈出第一步，当你到达对面的时候感觉原来也不是那么难。此时此刻我想感谢我的教练李毅强老师，感谢我的队友“手牵手”队的朋友们，是你们给了我信心，让我战胜了心魔，勇敢的迈出了第一步，而这一步也使我成功了。这个项目就像人生一样，成功需要你战胜自己勇敢的迈出第一步，当然也少不了周围人的鼓励和命令。

六、驿站传书

在一定规则下，如何通过团队协作，发挥团队作用，赢得成功。在这项活动中，考验了团队的执行力、创新力。一支优秀的团队，必须具有强有力的执行力，在有限的时间内，所有成员必须服从领导，服从指挥，统一思想，统一认识，坚持集体主义，否则团队便会陷入混乱状态，严重影响团队功能的发挥，因此必须要提高队员的执行力。创新也很重要，它会让你所做的事情事半功倍。

七、毕业墙（求生墙）

在所有的拓展项目中，最让我感动的就是攀爬这个高4米的“毕业墙”，我们所有的队员都要在40分钟的时间里爬上这个没有任何把手没有任何辅助的光秃秃的墙。4米高的直墙，不可借助外物爬过去，靠一个人的力量是绝对不可能的。总指挥：团队的领导；第一个人：为我们开出生命之路；基石的人：甘为我们做人梯；后来上去的人：拉我们出困境；放脚的人：给我们向上的动力；保护的人：随时保护正在攀登的人；最后一个人：为了大家牺牲自己，把危险留给自己；拉最后一个人上去的人：倒挂在哪里，真的很危险，为我们全部逃生成功做了巨大的贡献。这个项目展现一个团队力量的强大。

最后老师给我们讲解了人众人的含义，并未我们颁发了毕业证书，至此结束了2天的训练。虽然大家2天很辛苦，单都久久不愿离去……。

展臂、挥汗、力挽狂澜；冒险、犯难、挑战极限。两天的拓展训练是短暂的，但呈现在我们面前的是一幅硕果累累的美丽画卷，让我们带着拓展训练留给我们的种种财富，投身于今后的工作、生活、学习中，相信自我，释放自我，必将开拓出一片崭新天地！

拓展心得体会 篇8

斑驳的墙上是岁月留下的影子，静止在你身旁，听见年华，安心的缝好影子，安心的呵护流年。唯望：一起走过的我们，平安幸福！

片段一，军训

那一排排的队伍犹如大树般伫立在训练场上，那一声声口令响亮的回荡在每一个人当中。口令变了，队形也变了，这就是军训，一次有组织性的活动。

军训，是一种考验、磨练、成熟性的活动。儿时的军训，纯粹是游戏；少年时的军训，只不过是一种锻炼；工作后的军训却截然不同，性质也得以升华。虽然只有短短的三天，却让我明白了许多的人生哲理，这些都是以前所不曾想过的。有一句话让我感触最深，一分耕耘，一分收获。军训后才真正感觉到它的内涵。出早操、站军姿，这些是我深有感触的。出早操、站军姿都是很累的，但无论谁都没有退缩，甚至队员们担心误了出早操的时间，在教官吹响起床哨之前就已经叠好被子、穿戴完毕。齐步、跑步等训练都是很耗体力的活动，只要认真去做就能走齐、跑齐。内务训练亦如此，就拿叠被来说吧，压被压的时间长，被就薄；扣被扣的时间长，被就能更好成形。一分耕耘，一分收获，确实如此，没有付出就没有收获。三天的军训，对

每个人来说是多么的艰辛，在训练中付出的少怎能有更大的收获呢？但愿世间每个人都能悟出这其中的真谛，要做得好，得付出；要做得更好，得付出更多。

军训，相信经历过亦或没经历过的人对它的反应都是累、苦。确实，严格的作息时间，长时间的训练，炙热晃眼的太阳……这让我们这些一向娇生惯养的人来说还真有点儿吃耐不住。但是经历过军训的人除了反应苦、累之外，相信还会另有一番感受，我就是这样。在军训过程中，劳累紧张的训练不仅减轻了我们开始对军训的抵触情绪，消除了新同事之间的陌生感，更锻炼了我们吃苦以及独立生活的能力。而且通过学习军事理论也让我们懂得了军训的意义，增强了爱国意识，也让自己多了一份责任感，感觉自己成熟了许多。

片断二：拓展训练之搭帐篷

20xx年5月30日入驻营地，集合列队后教练问的第一个问题就是：你觉得什么是拓展？我想拓展就是：一次身体的体验，一种心智的体验。

搭帐篷，这个曾经融会了我多少欢乐时光、心酸痛苦的工作，大学的四年曾经跟队员背着背包、骑着单车踏遍了北京的大街小巷，睡遍了北京的“名山大川”，现在，阔别了将近三年的帐篷今天又在我的手中一个一个的站起来，想着每一个帐篷都能成为我亲爱的队员的“避风港”，带给我的是难以形容的欣慰及满足。

片段三：拓展训练之训练

拓展训练中有很多的项目，带给我们的是不同的收获，以下是给我印象最深的一个项目。

高空断桥，第一次穿上安全带，第一次爬杆子，第一次站在12米高空的断桥上，风微微地吹着，临上前鼓足的勇气就当我站在高空踏板上的那一刹那因心中害怕、恐惧的阴影而烟消云散，一个字“晕”。我的脚步开始向后退，双手抱着杆子，想要逃、无处可逃，想要躲、无处可躲，就在这时，我听见队员们的鼓励声、加油声……时间一分一秒的度过着，深呼吸，我在心里一遍遍地对自己说：我要战胜自己，我能做到。不能因为自己而影响整个团队。现在我都没有勇气，那么将来什么也无法面对……缓和情绪、调整好心态、后退、向前冲……终于我勇敢地跨出了第一步，当我的右脚有力平稳的落在对岸高窄的踏板那一瞬间，心跟着舞动起来，我终于乖乖地通过了……迎接我的是内心的喜悦、是队员的拥抱……。开心，我通过了项目；开心，我勇敢的挑战了自己；开心，我有了进步。感谢我所在的超高压团队的每一位成员所赐予我的信心、赐予我的勇气，赐予我的力量！很多时候，由于我们的犹豫和摇摆加大了难度，事情并不像我们想像的那么难，我们不是被困境吓倒，而是被自己内心的恐惧，灰暗念头所打败、所束缚，打破恐怖的假想，敢于尝试，看似不可能的只要竭尽全力，你也可以把不可能变为可能。你会发现，今天的你比昨天有进步；你会发现，只要勇敢地迈出第一步，一切皆有可能；你会发现，生命更广阔！

片断四：1+1>3

短暂的两天，无论是断桥、空中飞人项目还是信任被摔、钻电网、换位思考，我们的每一个队员都以自身的一份责任感，认真与细心的态度提醒、呵护，关爱着身边的队友，每一个项目都呈现了我们的团队是一支力量型团队、是一支智慧型团队，是一支协作型团队，我们的群策群力，我们的敢于尝试，得以顺利完成了项目。

片断五：爱的力量

对我们来说不知道是幸运还是不幸运，参训的日子里，艳阳高照，看着一个个被太阳晒黑的脸庞，一支支晒得生疼的手臂，满眼望去，映入眼帘是亲爱的队友，在每一个困难的另一端，是一双双温暖的手，一直伸着，伸向困难的彼岸他的深爱的人………。每每遇到困难时，始终在身边有自己的队友，有一种力量陪伴着，不离不弃。一种无声无息的幸福画面……定格在我的心底……

是爱，是团结，让我们峰之巅队的每一位队员都收获了勇气、收获了快乐，收获了力量！成绩不重要、胜利不重要，重要的是我们每一个队员在亲身的体验中收获了勇气，从队友身上收获了感动、情谊与力量。因为爱，我们勇敢；我们坚持；我们无所畏惧地前行……唯有真诚的关怀，是一只细腻的钥匙，开启彼此的心房。作为拓展中的每一位队员我们将带上这份爱，爱我们两鬓斑白的父母、爱我们身边的同事、爱与我们共同走过岁月的爱人……用我们的责任感使

命感荣辱感、用我们的认真与细心，真诚的关爱，与我们的朋友们一起携手，让我们的明天更美好！

拓展心得体会 篇9

为期两天的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息。在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了工作身份，忘记了生活环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练当中。回顾在训练场上受到的挑战和磨练，感受颇深。这次训练是一次身心大洗礼，是进一步推动我全力以赴做好各项工作的动力。他不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化，一种精神，一种理念；同时也是一种思维，一种考验，一种气概。如果说黄山的旅游给我印象深刻的话，那么这次的拓展训练给我的感觉就是刻骨铭心。训练中的各个项目我都感悟深刻，其中的两项对我的冲击更是如出笼的猛兽，开闸的洪水！就此我把它记录下来，以便在以后的工作、生活中遇到不顺心时，不如意时的鞭策。

想起刚接到拓展训练的通知，第一个蹦到脑子里的念头就是“我不去，没意思，况且从黄山回来腿疼的实在迈不开步子”但是，平时看似随和的颜总坚定且严肃的告诉我“没有任何理由，必须去！”翻翻不满的双眼嘴里嘀咕着“真不近人情，都看不到人家一瘸一拐的难受样吗？这市公司也不知道怎么安排的，怎么不把旅游和训练调开呢”

不管怎么说还是踏上了征程，心想“等坚持不住时再说”豪华大巴七拐八拐把我们带到了一个偏远山村，条件还不错，好像还有点世外桃源的味道，并不像他们描述的和我之前想象中的样子。接待我们得四位教官年轻，俊朗但也透出一种威严。

换过衣服直接就去了太阳底下练左右转，接着开营仪式，谷总的最后一句话我想能让众多伙伴受到影响“看看到最后谁是英雄谁是狗熊·······”当时不服输的念头油然而生，一定不能给襄城民生丢脸，不能给颜总丢脸。

下午正式开始训练，没想到第一个项目就让我傻眼了“高空断桥”天啊，我可是有严重的恐高症，却要在8米多高的一条不足30公分宽的木板上跳到间隔一米左右的另一块窄板上，在下面就已经冒汗了，怎么办？虽然俺做不了英雄，但是也决不能做那个啊，心一横，“上”。上到一半时偷偷向下一瞄，妈呀，立刻双腿发软，手心冒汗，教练及时的对我大声喊“不要看下面，你很勇敢，你最棒，继续向上爬”终于气喘吁吁爬了上来，风在耳边呼呼的刮，双臂紧紧抱着柱子，眼前一片眩晕，双眼紧闭，嘴里大叫“不行啊，柱子在晃”教练坚定地对我喊“调整呼吸，目视前方，不要看下面，你爬上来就已经成功了”战战兢兢试着做，尽管背上有保险绳，就是不敢松手，连呼吸都没了，真的感觉一松手就会立刻晕倒栽下去，这时，伙伴们在下面为我加油“刘艳丽、加油！刘艳丽、你最棒。”深吸一口气，平静呼吸，慢慢松开柱子，半步半步向前挪，耳朵里只有伙伴们的加油声，和教练坚定相信的声音，近了，近了，3、2、当教练数数时，脑子里飞快的转动着“跳，还是不跳”既然已经走到这一步了，还有什么可犹豫的呢，只有一种失败，那就是半途而废！“跳”，教练的“1”字刚落音，我不能再给自己思考的时间了，“噌”的一下跳过去了“我成功了”激动，兴奋，教练放我安全着陆，伙伴们围上来为我庆贺，我的眼泪哗哗的满面都是，是的，我是害怕，我是紧张，但这泪水里还有为我这了不起的一跳而激动啊，平时，连平房的积雪都不敢去清扫，大女人的表面却蕴含着小女人脆弱，柔软的情怀，这是一个多么大的突破啊！“空中一小步，人生一大步”有了这一跳，还有什么自己想出来的困难能吓到自己呢，事先眼见的是自我设下的障碍，真正一跃，不过如此，瀑布之所以壮观，就是因为它没有退路！

这一跳过去了接下来还能有什么比这个项目更难以突破呢？我在信心百倍的期待着····