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    • 计划收藏: 训练计划怎么写

    发表时间：2022-12-25

    训练计划。

    为了在自己的岗位上能做出业绩，那么，我们可以提前准备好自己的工作计划了。工作计划是对未来一段市价内要做的工作进行的一种规划。怎样让自己的工作计划写得更吸引人呢？以下是小编为大家收集的“计划收藏: 训练计划怎么写”欢迎阅读，希望大家能够喜欢！

    一、 基本技术学习：运球、传接球、持球、突破、投篮、共同战术

    二、 基础训练内容：

    1、 身体训练

    2、 球性练习

    3、 脚步移动

    4、 接传球技术

    5、 运球技术

    6、 投篮技术

    7、 突破技术

    8、 防守技术

    9、 抢断技术

    10、 战术演练

    11、 辅助体能

    三、 具体训练内容：

    1、身体训练

    1）力量练习

    ①适宜重量的小杠铃、哑铃、实心球练习。

    ②绝对力量、爆发力为主的各种杠铃负重练习。（杠铃推、抓、挺举；负重半、深蹲）

    ③服自身重量的力量练习。（俯卧撑、指卧撑、引体向上、仰卧起坐、元宝收腹等）

    2）速度耐力练习

    ①长跑（20~30分钟，心率控制在150~180次/分）

    ②中长距离的中速跑、变速跑（800m、1500m 、3000m） ③越野跑

    ④结合篮球技战术及比赛情况的多次数高强度练习（心率控制在180~220次/分）。

    3）弹跳练习

    ①各种负重跳跃练习

    ②蛙跳、多级跳、跳深、连续跳上跳下、连续跳栏架、跳台阶、跳绳等练习。

    4）速度练习

    ①短距离的全速跑及间歇跑（30~100m）

    ②各种跑的基本练习。

    5）柔韧练习

    柔韧体操、对抗体操、垫上运动、手倒立、头手倒立、腰髋伸展练习，肌肉伸展练习。

    2、 球性练习

    a．分腿交接球绕8字

    b．分腿拍球绕8字

    c．背后左右手交换拍球

    d．跪地穿胯拍球

    e．跪地交替手拍球穿胯

    f．举双臂下拉球

    g．抛球击掌接球

    h．击掌接背滚球

    i．身前后抛接球

    j．抬腿绕8字

    3、脚步移动

    （1）交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

    (2)滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守 步伐基础训练。

    （3）前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

    （4）前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

    （5）后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

    （6）摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

    （7）后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

    （8）切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守， 这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

    4、传接球及持球训练

    （1）面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。

    （2）跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

    （3）大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

    （4）四角传球：分成四组作四角移动传接球。

    （5）四方位传球：以四角方式做四方位传球。

    （6）面对面传接球：以各式传球为主。

    （7）行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

    （8）对墙传球：以高度120公分对墙传接球。

    （9）打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

    （10）五点切传：训练球员切传战术。

    （11）中锋接应传球：由5位球员以「m」字型两球相互传给中锋策应。

    （12）半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。

    5、运 球 训 练

    （1）.全场障碍物运球。

    （2）.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

    （3）.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

    （4）.全场8字型运球。

    （5）.左右手晃球。

    （6）.跨下原地运球。

    （7）.全场直线3-4拍运球上篮。

    6、投篮训练

    （1）、定点投篮

    (2）两组对角线接应投篮

    (3)移动投篮

    (4）底线切入勾射

    (5）后旋转投篮

    (6）三角底线擦板投篮

    (7）全场来回急停跳投

    (8）高位接应转身投篮（家动作配合左右切投）

    (9）三角擦板投篮

    (10）五点投篮

    (11）全场2—3人传球急停跳投

    (12）半场接应投篮

    (13）半场前接应跳投或切入

    7、上 篮 训 练

    （1）.全场8字型传球上篮。

    （2）.车轮式上篮。

    (3).全场7*5*3上篮。

    (4).三线上篮。

    (5).全场长传罚球线接应上篮。

    (6).二人一组上篮。

    (7).三人一组上篮。

    (8）.直线运球上篮。

    (9）.半场三角上篮

    8、防 守 训 练

    biJiaogaO.com延伸阅读

    [荐]训练工作计划怎么写范文合集11篇


    写一份好的工作计划可以让我们更能得到上司的赏识。一篇优秀的工作计划是怎么样的呢？经过收集，栏目小编整理了训练工作计划怎么写范文，欢迎你阅读和收藏，并分享给身边的朋友！

    训练工作计划怎么写范文 篇1

    目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。

    情况分析：

    （1）今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。

    （2）身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。

    （3）心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。

    根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划：

    一、重新选拔吸收队员，新成立篮球队。

    1、 通过各级老师的推荐选拔队员。

    2、 根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。

    3、 通过同学间的了解选出原来球队队员。

    4、 通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

    二、开展有计划有步骤的科学训练。

    1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

    2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

    3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。

    4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

    5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

    通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接比赛，正常发挥，争取好的名次，这是篮球队的总目标。

    兆龙学校 体育组

    训练工作计划怎么写范文 篇2

    20__年我校的体育工作，以区教育文化体育局20__年工作思路和局体育工作计划为指导，坚持加快发展不动摇，用心推进新课程标准实验，与时俱进、锐意创新，进一步提高学校体育教育教学质量和水平，认真贯彻一切为了学生发展的校训。我校体育工作要继续坚持以《学校体育工作条例》为法规，以深化改革为动力，以促进发展为目标，扎实推进各项工作，推动我校体育事业的蓬勃发展。

    一。体育教学工作

    1。加强学习，更新观念。组织相关人员认真学习区教育文化体育局20__年工作思路和局体育工作计划，充分认识体育课程改革的重要性和艰巨性，进一步学习体育课程标准，加大对体育学科课程改革实验的力度。

    2。深入探索，成立课题。我们要结合本学科特点，以体育教科研为先导，以课题为抓手，不断推进体育教学改革。重视学生的主体地位，关注学生个体差异与不一样需求，确保每一个学生受益。激发学生运动兴趣，培养学生终身体育的意识。

    3。规范常规，注重预案。要让每一个孩子都理解良好的体育教育目标，我们应重视课堂教学的规范化，从认真备课、设计教案、抓好教学常规入手，提高体育教学质量，使学生养成良好的课堂常规。在教学过程中重视安全保护措施，以科学锻炼身体为思想指南，提高学生的体能和技能水平。

    二。学校群体工作。

    1。体育教研组在“健康第一”的思想指导下，要认真制定出本学期体育教学工作各项计划，对所订计划的执行状况要有检查、有总结。

    2。抓好学校大课间活动、课外活动的开展，做到教师落实、场地落实、器材落实，在确保学生活动开展的同时，要强调安全教育。

    3。继续开展体育特色学校的建立，安排好大课间活动和体育课每周各班进行一次乒乓球活动，组织和管理好学生的活动，注意节约能源，能不用照明的尽量不用，并做好建立体育特色学校台帐。

    4。深入开展阳光体育活动，丰富学生的课余生活。本年度我们将根据区体育工作的计划，开展学校阳光体育活动，安排乒乓球文化节和花样跳绳活动，使我校的阳光体育活动进一步深入，成为学生乐于参与课余生活，培养学生终身体育意识，体验体育活动的乐趣。

    5、举办第七届学校体育健康节，营造浓厚的校园体育文化氛围。本届比赛要在前几届的基础上，不断创新，安排学生感兴趣、喜欢参与的项目为活动载体，尽可能吸引每位学生参加。今年是大届，我们要精心策划好开幕式，做到隆重、和谐、快乐、健康，使广大师生充分享受体育活动的乐趣，使体育文化逐渐融于校园文化，成为校园文化的品牌。

    三。竞赛训练工作

    1。抓住重点。根据区竞赛计划，组建好比赛队伍，抓紧训练，用心参加各项比赛，争取获得好成绩。尤其抓好乒乓球队的建设，在区内继续确立位置。

    2。统一布局。体育组除认真抓好乒乓球队、田径队的训练外，用心思考开设其它项目，便于统一布局，更好的抓好薄弱项目的训练，力争几年中取得好成绩。根据学校的安排，拟开展健美操兴趣班的培训。

    3。梯队建设。体育组在做好体育台帐资料之外，还将继续抓好运动队梯队衔接训练，并重视运动员训练档案的收集，梯队衔接工作

    一、指导思想

    为了全面贯彻落实《xxx中央xxx关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，用心倡导“健康第一”、“每一天锻炼一小时，健康工作五十年”的现代健康理念，同时为响应我县中小学生阳光体育运动的广泛开展，培养学生用心主动的体育锻炼热情，提高学生体质健康水平，以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展xxx阳光体育活动xxx。同时把阳光体育活动与促进和谐校园等紧密结合，培养成教师和学生用心主动的体育锻炼习惯，提高全体师生的身体健康素质和体育文化素养，推进校园体育文化建设。

    一、活动目标

    为保证学生每一天有一小时的体育活动时光，教师每一天锻炼时光不少于30分钟;力争使95%的学生在本学年学生体质健康标准测试中到达及格以上，35%的学生到达优秀。

    二、活动口号

    xxx健康第一xxx、xxx每一天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子xxx的现代健康理念。

    三、活动原则

    遵循课外体育锻炼的自觉性原则、全面性原则、适量性原则、渐进性原则、经常性原则、针对性原则，根据《学校体育工作条例》第三章规定，保证学生每一天在校1小时的体育锻炼时光，养成健康的生活方式。

    四、活动时光安排和活动方式

    10月份：

    1、举行阳光体育活动启动仪式。

    2、全校师生进行感恩手式舞的学习。

    3、各班利用音乐课、活动课对感恩舞的学习。由音乐老师和班主任组织学习，少总部检查。

    4、每一天早上做完早操后，全体学生之后做感恩手式舞。

    11月份上旬：

    1、利用体育课和活动课，各班进行体操训练及队形队列。

    2、以班级为单位进行第三套广播体操的比赛。

    3、每一天早上做完早操后，全体学生之后做感恩手式舞。

    11月份中旬：

    1、下午的课外活动时光，在本时光段内由各班班主任及跟班教师进行活动指导和管理。由各班班主任组织锻炼，根据活动资料合理科学地自行安排。

    2、各班主任指派本班学生统一到体育器材室向体育教师领取，请各班主任明确器材名称及器材数量，及时做好登记和归还工作。

    3、每一天早上做完早操后，全体学生之后做感恩手式舞。

    11月份下旬：

    1、四至六级跳竹竿舞。由班主任配合少总辅导员、音乐老师、体育组织跳竹竿舞。

    2、每一天早上做完早操后，全体学生之后做感恩手式舞。

    12月份

    1、全体教师学习跳竹竿舞

    1、四至六年级以班级为单位进行竹竿舞的比赛。

    2、每一天早上做完早操后，全体学生之后做感恩手式舞。

    七、活动管理

    学生的活动务必由班主任或带班教师领队，并负责组织指导和维持学生活动的秩序。少总部监督。

    八、注意事项

    1、如遇雨天，请各位班主任组织学生在各班的连廊、及教室进行小范围活动(以练习做操和游戏为主)。

    2、各班主任在保证学生每一天1小时课外锻炼的基础上，根据学生锻炼需求，可自行调节学生的活动时光。

    3、踢毽子、呼啦圈、短绳、乒乓球(拍)、羽毛球(拍)请老师提前要求学生自备。

    ，注重培养后备运动员。

    训练工作计划怎么写范文 篇3

    第一阶段：

    弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。

    一、一般耐力：

    20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

    二、柔韧性练习：

    站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。

    三、上肢、腹肌、背力量练习：

    俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

    四、灵敏性练习：

    穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。

    五、绝对速度练习：

    30—50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3—4次每次5—6项。严格控制时间、次数。一般4—6次为一组，做5—6组。每组结束后穿插几个20—30米底加速跑。

    注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150—160次。

    第二阶段：

    一、100米：

    1、最大强度底反复跑30—50米。

    2、接近最大强度的反复跑80—150米。

    3、最大强度的顺风跑、下坡跑20—60米。

    4、接近最大强度的接力跑60—90米。

    练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米—1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。

    二、800米：

    1、200—400米段落跑，2—3组。每组3次。

    2、500—600米段落跑，3—4组每组1—2次。

    3、800—600—400—200米间歇跑，1—2次1—2组。

    练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1—2次长距离的越野跑。

    三、立定三级跳远：

    1、深蹲跳。

    2、负重深蹲。

    3、负重半蹲跳。

    4、负重弓箭步走。

    5、行进间单脚跳。

    练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。

    第一个月用最大负荷的45%—75%作为负荷量。每个课做10—13次，每次5—7组。

    第三阶段：原地投掷铅球：

    1、卧推杠铃。

    2、杠铃斜板推。

    3、站立水平推杠铃。

    4、负重屈肘等，练习要求：负荷量一般采用本人体重的40%—70%。

    第四阶段：

    高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2—3次为佳。取消晨练。

    只安排较短的技术练习和柔韧练习。使学生机体不再过渡疲劳的的情况下。下午进行1—2个小时的练习。

    训练工作计划怎么写范文 篇4

    一、训练思路

    为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位,进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标,使我校的田径运动水平保持县级龙头地位,立足于市级中上游水平。

    二、目标

    全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高,力争在市运会上取优异成绩。

    三、训练时间

    训练时间的安排:准备期利用9周时间;竞赛期1周时间

    1、周一—周四最后一节课。

    2、遇有比赛期,前两个月周六、周日进行全天训练,确保训练质量,力争完成市运会目标。

    四、训练措施

    1、切实抓好训练计划的制订落实工作。

    2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。

    3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。

    4、抓好运动训练后的恢复,避免损伤。

    5、做好训练成绩的汇总与分析。

    6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。

    具体安排:

    1、坚持一月进行一次模拟比赛,力求让学生适应比赛。(包括适应场地、器材、竞赛规则等)

    2、三月重点进行身体素质的训练,四月重点进行专项成绩的训练。

    3、创造条件,与兄弟学校进行田径对抗赛。

    五、具体分工

    1、短跳、投掷组:李建龙

    2、中长组:王海龙

    3、排球:吴新文

    训练工作计划怎么写范文 篇5

    指导思想：

    贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。

    训练目标：

    （1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

    （2）、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

    （3）、通过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。

    训练时间：

    三月八日至六月一日。

    训练重点：

    重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。

    训练时间：

    周一、二、三、四、五第七节课及放学。

    具体时间：

    下午：14：30~16：30。

    训练地点：

    田径场、篮球场。

    训练方法：

    每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。

    训练对象：

    初一至初三年级田径队队员。

    训练内容：

    一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

    二、速度训练：50米、100米、200米、400米。

    三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

    四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。

    五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。

    六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。

    七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球（初三）。

    训练安排：

    星期一速度训练：

    1、准备活动：

    A：绕篮球跑圈。

    B：压肩。

    C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。

    D：绕篮球全场“8”字形跑两组。

    2、测试：100米两组或100米往返跑一组；200米、400米往返跑一组。

    3、绕篮球场慢跑一圈放松。

    星期二力量速度训练：

    1、准备活动：

    A：绕篮球跑圈。

    B：拉韧带练习。

    C：30米单足跳、30米蛙跳各两组。

    2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。

    3、放松跑。

    星期三耐力训练：

    1、准备活动：

    A：5分钟。

    B：拉韧带练习：压肩，压腿。

    C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

    D：800米、1500米、3000米、分组交替活动。

    2、400计时跑：两组。

    星期四专项训练：

    1、准备活动：

    A：领跑。

    B：行进间拉肩、踢腿各两组。

    C：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。

    2、项目：全面训练（分组反复加强恢复）。

    3、放松练习。

    星期五调整训练：

    1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。

    2、活动身体各关节。

    3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组。

    4、深蹲跳20个X2组，俯卧撑20个X2组（女生）男生20个X3组。

    5、50米快速跑2组。

    6、放松练习（趣味篮球）。

    训练工作计划怎么写范文 篇6

    一、指导思想：

    数学是一个色彩缤纷的万花筒，美丽而奇妙。数学是神奇的世界，肯定有不少学生产生了浓厚的兴趣。为此，训练学生的思维活动是重中之重。在数学教学中探求问题的思考、推理、论证的过程等一系列数学活动都是数学教学中实施思维训练的理论依据之一。因此，趣味数学能更好的促进学生数学思维能力的发展。

    二、教材简析：

    一年级“思维训练营”课程，主要设计理念是：趣味性、实践性。通过一系列数学活动培养学生对数学的兴趣，把数学与儿童生活实际联系起来，让学生看到生活中处处充满数学，学生学起来也亲切、自然，可以通过自己的认知活动，实现数学观念的构建，促进知识结构的优化。学习内容以数学游戏、数学故事、数学实践活动为主。

    三、目的要求：

    1、培养学生学习数学的兴趣和爱好，使学生在学习过程中获得成功的体验，建立自信心。

    2、使学生掌握一定的学习方法、学习技能。

    3、使学生获得一些初步的数学实践活动经验，能运用所学知识和方法解决简单问题，感受数学在生活中的作用。

    4、培养学生与人合作、与人交流的意识和能力。

    5、培养学生积极参与数学学习活动、敢于质疑、独立思考、不怕困难等良好的学习习惯。

    6、培养学生数学思考能力、观察能力、动手操作能力。

    四、时间安排：

    每周三下午2：20—4：10

    五、学情分析

    1、对于一年级的数学学习，在数学知识上还是数学能力上都有所准备。就数的认识来看，新生二十以内的数数非常流利和连贯，可以正数倒数学生在这方面具有良好的知识准备的原因之一是学生受过这方面的训练，在幼儿园中大部分学生学习过十以内的加减法，同时在一些家长在家中也进行过辅导，另一方面，数数和十以内数的分解组合学生在生活中有机会使用，因此这方面的。准备比较好。

    2、在数的计算中，学生对于十以内数的计算较为熟练，这和学生的生活需要、学习需要有关。

    3、在数感方面的发展是不平衡的数感——学生对数的意义理解有一定困难。通过个别访谈，了解到学生对于蕴涵在实际生活中的数的意义的理解较为准确，例如对于“你的小组中有几个小朋友，从前往后数，你是第几个，从后往前数，你是第几个，第几个小朋友是谁”这样的问题，学生的解答没有问题，都能根据实际情况作出正确的回答，但是对于图形，学生的理解有一定的困难。这可能是学生对图形的.认识造成了对数的基数序数意义理解的干扰。

    4、概括能力和推理能力——普遍学生关注的范围比较小，角度单一。

    六、主要措施

    1、以新课程的理念和新课程纲要为指导思想，以学生的年龄特点和现有知识水平为依据，采用丰富多彩的形式，让学生对数学产生浓厚的兴趣，愿意主动去发现生活中的数学现象，在日常学习生活中敢于质疑，乐于讨论探究各种现象，喜欢和他人合作解决问题。

    2、逐步养成良好的数学思维习惯，培养和强化解决实际问题的能力，让学生在应用中感受数学创造的乐趣，增进学生学好数学的信心。

    3、课前让学生准备好学具，课上组织好每一个教学活动，把每一个教学设计都落实下去。

    七、内容安排

    训练工作计划怎么写范文 篇7

    田径运动是各项体育运动的基础。具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分。搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义。

    一、目的要求

    1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩。

    2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯。

    3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生。

    二、训练内容

    1、身体素质训练:

    一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质。

    专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习。

    2、技术训练:

    初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式。

    巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩。

    三、内容安排

    1、全年训练分期:(技术分期)

    第一时期:第一学年11月至第二学期9月

    (训练时期)

    第二时期:第二学年9月至第二学期10月

    (竞赛时期)

    训练期:(开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪。

    竞赛期:(赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪。

    2、专项身体素质训练的具体内容

    发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等。

    各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习。

    加强髋,腿。膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑。折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习。

    发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏。

    加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习。

    3、周练习安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点。

    (1)活动课课时训练安排:

    ①准备部分:5’

    任务:为基本训练的部分做准备。

    方法:慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等。

    ②基本部分:45’

    任务:学习和改进技术。进行一般身体训练和专项训练(变速、匀速跑校操场20圈),提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。休息5分钟后进行接力练习，短跑冲刺练习。

    方法:(因人因项而异)

    ③结束部分:25’

    任务:训练后,逐渐恢复到常态。

    方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松练习,做轻松小游戏,球类活动等。

    四、保证措施

    1、每日早上6:30-7:30,进行一般耐力训练,(活动课)训练田赛项目,下午4：30-5：40进行专项训练。(寒暑假)早上(7:00-9:00)进行加强训练。

    2、重视选材,根据专项运动特点和要求,按照区运动会人员与项目要求测试。

    3、建立运动员档案,促进运动员竞赛水平的不断提高。

    4、组织好各类竞赛,搞好小型多样的田径活动,普及提高相结合,促进学校田径运动会的开展。

    五、注意事项

    1、注意每个学生的特点,针对性地制订竞赛训练计划,因人而异安排好每一次具体训练内容。

    2、加强安全教育,防止运动创伤。

    3、训练中注意儿童心理、生理特点,训练内容合理搭配。

    4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性,全面关心学生成长。

    训练工作计划怎么写范文 篇8

    指导思想：

    学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

    目的、任务：

    为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本计划。

    基本情况：

    学校田径运动队处于初创阶段，学生来自不同地区，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。

    具体训练内容：见下训练计划表

    具体训练计划：将全年分为三个阶段

    准备期：（一周）

    1、召开动员会、招运动员。

    2、召开全队队员会议，制度训练纪律。

    3、准备训练所需器材。

    第一阶段：（20xx年11月-20xx年1月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

    20xx年11月：以力量训练为主，辅以基本技术。

    20xx年12月：以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

    20xx年1月：以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

    第二阶段：（20xx年2月-20xx年4月）：基本技术训练，巩固及提高阶段

    20xx年2月：以基本技术为主，辅以力量训练。

    20xx年3月：以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

    20xx年4月：基本技术综合练习。

    第三阶段：（20xx年5月-20xx年6月）：专项技术、战术养成阶段。

    20xx年5月：以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

    20xx年6月：以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

    训练工作计划怎么写范文 篇9

    一、训练计划：

    田径运动教学训练工作应根据儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。

    为了便于进行训练，我们将校田径队分为田赛组和径赛组进行专项训练提出教学训练任务。

    二、教学任务

    乙组一任务：

    a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练

    b、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领

    二安排与比重：

    a、每次训练时间为60分钟

    b、比重：全面身体训练占65~70%，技术训练占30~35%

    三训练内容和手段：

    a、走：培养运动员走的正确动作和协调能力

    手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在20~ 30CM宽的跑道上走。

    b、跑：掌握跑的正确动作要领和发展素质速度

    手段：1)跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习

    2)站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合20~ 30米跑的练习。

    3)速度练习：结合途中跑技术教学进行

    1、30~ 60米行进间跑，结合改进技术进行

    40~ 80米反复跑、结合改进步幅进行

    30~ 60米计时跑

    车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛

    c、跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质

    手段：跳的基础训练

    1、立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习

    2、蹲踞式跳远、跨越式跳高

    3、体操跳跃项目练习：跳山羊、跳箱(以横箱为主的跳跃练习)

    ①投掷练习：掌握投掷简单技术要领、发展爆发力量

    手段：小皮球、垒球和沙袋投远和投准的练习

    ②力量性练习，俯卧撑、引起向上，向前向后抛实心球练习、持哑铃蹲跳练习

    ③灵敏柔韧性练习

    各种徒手体操和器械体操练习

    各种摆腿练习，活动性游戏

    注意事项：1)在技术教学训练中、讲解要简明、手段要尽量简单，采用直观教学，注意动作正确性;

    2)要以完整教学为主，从易到难。

    甲组(一)、任务：进一步全面发展身体素质，特别是速度和力量素质逐步掌握、提高专项素质水平，力争达到规定指标。

    (二)、技术教学中，改进和提高乙组所学的基本动作外，还要初步掌握新学的技术要领。

    (三)、安排与比重：

    1、安排：每次训练时间为60分钟

    2、比重：全面身体训练占60~65%，技术训练占35~40%

    3、教学训练内容与手段：

    1)、跑：改进跑的技术，结合发展速度

    手段：复习跑的专门练习，学习蹲踞式起跑

    速度练习：30~ 50米加速跑、40~ 80米行进跑、50~ 100米计时跑、 200米变速跑×3、120~ 150米中速跑。以上练习可与途中跑和终点冲线教学法结合进行。

    接力赛跑：

    学习"上挑"式和"下压"式接力方法

    4× 50米接力比赛，15米半径圆周接力赛

    跨栏跑、跨栏的专项练习和技术教学训练

    2)、跳跃：结合跳跃项目的练习，提高弹跳素质

    ⑴单足跳比赛：跳绳、多级跳、负沙袋蹲跳、跳起摸高物

    ⑵学习背越式跳高

    ⑶跳远练习，复习蹲踞式跳远，主要练习助跑踏跳和学习挺身式跳远

    a、站立式起跑6—8步，再踏在弹跳板上跳入沙坑

    b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地

    c、挺身式跳远完整练习

    3)、投掷：复习乙组2、3项练习

    学习垒球交叉步投

    专门素质练习：用橡皮带作拉引练习，双手或单手抛、掷、推、举重物

    (四)、耐力练习：

    60~ 80米接力×3，每组中间休息5分钟

    1200~ 1500米越野比赛

    训练工作计划怎么写范文 篇10

    长跑运动中，常有“第二次呼吸”之说。此概念可简单理解为，当人在跑步过程中，经过一定的时间或者距离，人体会产生各种不适状态，例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心脏下侧疼痛、出虚汗，并维持一定的时间；当这种不适的状态消失后，人体会达到一个全新的状态，跑步状态有明显好转，是长跑运动一个新的开始。

    经过近期本人多次测试，发现“第二次呼吸”有以下两个特点：

    1、跑步时速会影响“第二次呼吸”到来的时间。本人自身测试，当配速在5：30分钟/公里，不适反应大概在800米左右时产生，第二次呼吸在大概1200米内开始；当配速在6分钟/公里，不适反应大概在1000米左右产生，第二次呼吸大概在1500米内开始；当配速在6：30分钟/公里，不适反应大概在1100米左右产生，第二次呼吸大概在1800米内开始。通过测试，大致可以断定，第二次呼吸的到来时间，与跑步时的强度有关。

    2、“第二次呼吸”带来的亢奋，会随着跑龄的增长而变得不明显。本人一个月内不参加长跑活动，在一个月后某个时间进行一次5公里跑，配速6：30分钟/公里，当“第二次呼吸”到来时，有很明显的感觉，觉得呼吸顺畅、全身肌肉放松（小腿、大腿后部肌肉及两臂肌肉）；当本人连续几个月坚持长跑时，每天跑步一定距离后，会发现“第二次呼吸”的各项状况，但不像第一次，有亢奋的感觉，且“第二次呼吸”何时到来，也不能用很准确的时间来形容，只能推断是在一个范围内。

    以上，是本人近期的一点跑步心得，个人也有很多问题尚未解决，例如：

    1、“第二次呼吸”的到来时间与运动强度有关，那一定与跑步心率有很大关系，这是今后需要研究的。

    2、“第二次呼吸”本人只针对自身做实验，数据缺乏可靠性，如果有时间，可以选取不同年龄阶段、不同性别进行测试，使数据更有说服力。

    个人跑步训练计划六

    本学期在学习休闲，健康，养生课后，自己对健康有了更深刻的认识，同时在轻松愉快的氛围中学习到许多简单有益的健康养生小知识，相信这会对自己终生受用。

    众所周知，生命在于科学运动。本学期我也选择了一种运动锻炼方式——长跑。下面分享一下我的心得体会：

    一、长跑运动的目的

    跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，作为在校大学生来说，跑步也是最方便快捷的运动方式。我选择跑步，不仅希望可以拥有更加强健的体魄，也希望能达到运动减肥的效果。

    二、长跑运动的过程

    1、时间：下午5：30——6：30

    2、地点：校西操场

    3、流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，运动一小时左右之后去压腿拉筋，之后运动结束。

    4、辅助：基本每天不定期的喝绿茶，晚上睡觉前进行蹬自行车运动或仰卧起坐。

    三、长跑运动的体会

    长跑运动的锻炼，大概持续了40天左右，近期由于天气炎热，也由于期末考试的临近，运动出现断续。40天运动时间或许太短，但我仍有一些感触：

    1、每天进行一小时的跑步，在一开始的时候坚持5，6圈就累了，在运动一周后，明显感到自己的耐力加强了，能够一口气慢跑10圈了。在运动过程中，自己的耐力毅力也在不知不觉的'加强。同时我认识到运动不是一蹴而就的，是一个循序渐进的过程，每个人体力体能不同，承受的运动极限也不同，所以合理安排自己的运动方法方式，才会达到意想不到的效果。不要一味的跟着人家的步伐，适合自己的才是最好的。不只运动，作什么事都应合理安排，选择适合自己的道路才最好。

    2、针对通过跑步减肥而言，40天的跑步过后自己的体重有所降低，但收效甚微，我相信，减肥也不是一蹴而就的，相信我继续坚持跑步运动，辅之以合理的饮食，乐观向上的态度，会达到减肥的目的，这需要时间来见证。其实，我认为不需要有太多的心理压力，不要一味的计较自己跑了多少圈，有没有效果，跑步是很舒心很放松的过程，思想负担太重反而适得其反。

    3、就体育技能方面，经过锻炼自己耐力的增强，肺活量的加强，希望对今后的体育成绩有所帮助。

    4、在生活方面，每次长跑过后，大汗淋漓的感觉让自己很有成就感。自己呼吸顺畅了，身体轻松了，心情愉悦了。每天也能轻松入睡，睡眠质量也很好。学习注意力也更加集中了。同时，每次跑步运动是和舍友一起进行的，彼此在强身健体的同时加强了交流，增进了彼此的友谊。

    5、在运动的日子里，最大的问题就是坚持的问题。有时自己懈怠，偷懒不想去运动。其实，运动贵在坚持，希望自己可以树立坚定的信念，继续坚持下去，战胜懒惰的心理，日积月累之后，相信自己会得到意想不到的效果。时刻告诫自己：“不要懒！！“既然选择了运动，就得坚持！

    6、跑步过后压腿的过程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，虽然腿会拉的很疼，但那之后觉得双腿放松不少，还希望通过压腿可以再长高一点。

    还是那句老话：每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。坚持科学运动，以坚韧的毅力应对它，以乐观的态度响应它，它会带给你健康，带给你收获！！40天的跑步体验，我体会到运动的乐趣。跑步——我会继续坚持！

    训练工作计划怎么写范文 篇11

    一、训练思路

    为进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标，积极准备参加10月份镇海区田径运动会。

    二、目标

    全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高,力争在区运会上取优异成绩。

    三、训练的分期：

    1、准备期：

    全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。

    2、竞赛期：

    竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。

    四、训练时间

    1、正常教学训练阶段：周一至五下午15：00——16：00。

    五、训练措施

    1、切实抓好训练计划的制订落实工作。

    2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。

    3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。

    4、抓好运动训练后的恢复,避免损伤。

    5、做好训练成绩的汇总与分析。

    6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。

    田径训练计划精选


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    田径训练计划 篇1

    一、指导思想

    全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高学校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

    二、组建队伍

    为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从各年级中找队员组建了学校田径队,并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

    三、训练计划

    第一阶段:时间为一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

    第二阶段:时间为三周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

    第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加镇运动会。

    第四阶段:认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。

    四、训练措施

    1、对学生项目的训练，体育组老师有明确的分配。

    2、为迎接区、市等田径运动会，选择了一些主训项目：短跑、中长跑;跳远、跳高、铅球。

    3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

    4、训练必须以学生身体系统训练为主，注重学生的专长发展。

    5、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

    项目训练计划

    一、短跑100、200、400米：

    准备活动

    1、慢跑：排队慢跑8圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在15分钟左右。

    2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

    3、压韧带：压腿(正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿)

    压肩(正压，双人配合压)

    左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。

    4、行进间准备活动：踢腿(正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑)

    行进间准备活动要求每个动作做两个来回(一个来回约20到40米)根据学生训练特点由教练选择动作。

    耐力训练：

    (1)长距离变速跑800—1000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)

    (2)150米快速跑5—6次X2—3组

    (3)250米快速跑3—4次X2—3组

    (4)500米快速跑2—3次X1—2组

    (5)400米交代牵引跑或称拉牛2—3次X1—2组

    耐力训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

    力量训练：

    下肢力量1、深蹲8—12个一组3组

    2、负重半蹲20—30个一组3组

    3、反卧位小腿折叠拉皮带20—30个一组3组

    4、纵向蛙跳30—50个一组3组

    5、负重提锺联系80—100个一组3—5组

    腰腹力量1、负重仰卧体坐30—60个一组3组

    2、两头起30—60个一组3组

    3、卧姿抬腿两人配合30—60个一组3组

    4、卧姿转腿30—60个一组3组

    5、反卧负重单头起两人配合30—60个一组3组

    上肢力量1、负重卧推8—12个一组3组

    2、卧推30—60个一组3组

    3、站姿快速卧推30—60个一组3组

    4、坐姿上举30—60个一组3组

    5、负重摆臂练习30—60个一组3组

    小学生力量训练应作为辅助训练一周一至两次不宜过多，训练组数和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

    训练周安排(冬季应以发展耐力为主，多做耐力练习，速度训练与力量训练每周一至两次即可)

    周一：速度训练

    周二：大强度耐力训练

    周三：以技术动作为主的调整练习

    周四：耐力训练

    周五：力量训练

    二、中长跑训练计划

    小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。根据少年儿童的生理特点，进行全面素质训练，首先要求正确，而不求数量。

    一般耐力训练 ：

    中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏(一步半呼、一步半吸或两步呼、两步吸)。

    专项耐力训练：

    专项耐力的训练是运动员在缺氧情况下的一种训练，也是提高专项成绩的一种手段。通常采用距离为300米、600米、1200米跑的练习，可用上述三个距离来检查400米、800米、1500米运动员的专项成绩，要求脉搏达到每分钟180次左右。每周的训练计划根据比赛日期和运动员的身体状态灵活安排。一般每四周循环一次，节奏为一小、一中、一大、一中。在训练周期内安排一至二次强度训练，以200米间歇跑为主，快跑后即测脉率达到每分钟180次以上，等队员脉搏降到每分钟110~120次，再进行200米跑，跑4~5个。还有4—3—2—1的变速跑，即4就是400米、3就是300米、2就是200米、1就是100米，上述每个距离之间有100米的慢跑，要求慢跑100米在40秒之内跑完(间歇的慢跑)。在比赛前夕的训练，强度训练极为重要，一般以目标为准，要求达到各段的分段速度。

    速度训练 ：

    中长跑速度训练是必不可少的，通过平时严格的速度训练来提高频率、协调性、柔韧性。通常采用短距离变速跑、原地快速高抬腿、80米加速跑、150米重复跑、4×50米接力跑、行进间快频率小步跑变快速放松跑等练习。上述练习力求多种形式，每次练习时间不宜过长，多采用比赛形式进行，使运动员感兴趣，不觉枯燥。每周三次速度训练，总距离0.5~0.8公里。

    力量训练 ：

    中长跑运动员的力量表现为力量耐久力。力量耐久力可以在大量跑的练习中获得，根据少年儿童的生理发育特点采取小力量练习。因为儿童正在生长发育时期，如过早过多的用杠铃负重练习(并不排除杠铃)，往往容易过早的被淘汰。我采用的训练方法一般是克服自身重量的各种跳跃练习、俯撑、摆动练习等手段。发展运动员的力量素质，数量不求多，但求精求严。

    技术训练：

    技术训练一般安排，柔韧性练习每次都有3~5分钟;灵活性练习每周两次，每次10分钟，采用5~8个栏架跳跃练习;节奏性练习每周一次，每次10分钟，采用跑栏板空。中长跑的技术训练比较枯燥，但又是重要环节，为保证他们牢固掌握正确合理的跑的技术，近年来我的做法是不单独安排技术训练课，而是坚持“基本技术天天练”。每次准备活动之后，安排3~5分钟的技术练习，矫正跑的技术及摆臂以及身体姿势等环节，训练时要求明确，示范正确，指导细致，队员精神、精力集中，效果较为明显。

    具体训练计划：

    常规准备活动(每天)：

    一 操场热身跑8圈

    二 自主拉伸拉伸韧带2分钟

    三 常规关节操

    四 专门练习

    1.原地摆臂练习：两腿前后开立，躯干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，两侧前后摆臂。前摆稍向内，不超过身体中线;后摆稍向外，手摆至髋部。

    2.原地摆臂配合腰髋练习：原地摆臂练习配合腰髋转动，腰髋沿身体垂直轴扭转，左臂向后摆时，左髋向前中转动，异侧成自然的反向运动。

    3.小步跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，大腿稍抬起约45度，随即下压，小腿自然向前下方摆直，脚前掌快速向后扒地，随重心前移，积极伸展踝关节，以前脚掌蹬离地面。注意保持高重心和髋关节的伸展。 ;

    4.高抬腿走练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，以髋带大腿成水平，小腿自然下垂，支撑腿蹬伸充分，注意两臂与两腿协调配合。

    5.高抬腿跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，由高抬腿走过渡到高抬腿跑，注意动作的连续和节奏。

    6.车轮跑练习：两腿交换蹬摆，充分折叠快速鞭打摆动，摆动腿摆至水平时，小腿由大腿带动做鞭打动作，前脚掌积极后扒着地，支撑腿充分蹬伸。注意两臂积极摆动配合。

    7.后蹬跑练习：后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力，以脚趾蹬离地面。摆动腿屈膝向前摆动成水平，小腿自然下垂。注意两腿的蹬摆配合。

    8.折叠跑练习：摆动腿大小腿积极折叠，大腿前摆，小腿顺惯性折叠，脚根靠近臀部，上体正直，两臂配合摆动。注意步幅小，频率快

    9 加速跑练习

    五 放松练习 慢跑6圈加拉伸韧带5分钟

    三、跨跳训练计划

    开始阶段，前一周早晚时间，安排体能训练，让学生们的体能得到恢复与提高，后阶段在开展专项训练。

    体能训练(40分钟)

    A、小步跑、高抬腿、交叉步、后蹬跑、跨步跳、弓步走 15米×2组

    B、行进间的压肩、前后肩饶环、正踢腿、侧踢腿 15米×2组

    C、交叉线跑、之字型跑、往返摸线 15米×2组

    D、大步跑5圈

    素质专项训练

    星期一上午(速度)(体能)：

    1、韧带练习

    2、素质练习

    4、慢跑1000米

    5、跳台阶 50次×3组 弓步走15米×3组

    6、放松大步跑600米

    7、跨、跳技术

    星期二早上(耐力)(力量)

    1、100米×3组、200米×2组、400米×1组

    2、摸线往返跑 3组

    3、跳跨栏 15米×3组

    4、连续蛙跳 10米×3组

    5、俯卧撑 10个×3组

    6、完整跨栏、跳远练习

    星期三早上(速度)(反应)

    1、50米×3组、100米×2组、200米×1组

    2、高抬腿20米×2组 “之”字型跑15米×2组

    3、50米跑、40米跑、30米跑、20米跑、10米跑各×5组

    4、背对听哨声起跑15米×3组摸线跑3组

    5、跨、跳技术

    星期四早上(耐力)(力量)：

    1、100米×3组、200米×2组、400米×1组

    2、摸线往返跑 3组

    3、收腹举腿 15个×3组

    4、侧腰起 8个×3组

    5、推小车练习 15米×3组

    6、跨越栏架技术动作、蹬地收腿练习

    星期五早上(体能)(反应)

    1、慢跑1500米

    2、跳台阶 50次×2组 弓步走15米×2组

    3、放松大步跑600米

    4、 50米跑、40米跑、30米跑、20米跑、10米跑各×5组

    5、背对听哨声起跑15米×3组摸线跑3组

    6、跨、跳完整动作复习

    四、投掷类训练计划

    铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，专项力量的最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。再从推铅球技术的动作来看，它不单纯是投掷臂最后快速伸直，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中,主要是发展全身有关肌群的爆发力。本人在平时的训练实践中不断摸索，发现对中小学运动员力量训练以动力性练习为主，在不降低速度的情况下增加力量，在不减少力量的情况下增加运动速度，充分利用学校优越的体育设施---健身组合器械，自编动力性练习组合，重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群、肱三头肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背阔肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把专项力量与技术训练结合起来。具体训练方法如下：

    一、动力性练习组合：

    斜身仰卧起坐：20X3组 卧推 10X3组

    双腿负重屈伸：20X3组 悬垂转体 10X3组

    双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组

    这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力

    量的训练，要求连续完成三组。(这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。

    二、发展爆发力训练与铅球技术训练结合：

    1.手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。

    2.用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。

    3.连续蛙跳、阻力负重连续滑步。

    4.负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。

    5.负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。

    6.各种跳跃练习，快速跑练习。

    三、注意事项:

    运用以上两种方法时,应注意以下几点:

    1.采取隔天交替的训练方式。

    2.在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏;

    3.在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力。

    4.在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来。

    田径训练计划 篇2

    一、教学训练的任务：

    1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

    2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。

    3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

    4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展

    二、教学训练内容：

    1、柔韧性的.练习：

    （1）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

    （2）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

    2、协调性练习：

    （1）各种徒手操，行进操练习。

    （2）各种技巧练习。

    3、速度、灵敏练习：

    （1）原地高抬腿跑。

    （2）加速跑60米左右。

    （3）站立式起跑30—40米。

    （4）各种快速反应练习。

    （5）30米、60米计时跑。

    4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑

    5、弹跳力和力量练习：

    （1）各种跳跃练习。

    （2）各种腰、背、腹机练习。

    （3）橡皮条。

    （4）扛铃等。

    三、训练次数与时间：

    每周训练5次，每次2小时左右。

    四、训练要求：

    1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

    2、训练必须常年系统的身体系统为主。

    3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意义。

    五、思想教育和管理：

    1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解。

    2、加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。

    通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区秋季田径运动会上，一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。

    田径训练计划 篇3

    第一阶段：

    弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。

    一、一般耐力：

    20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

    二、柔韧性练习：

    站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。

    三、上肢、腹肌、背力量练习：

    俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

    四、灵敏性练习：

    穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。

    五、绝对速度练习：

    30—50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3—4次每次5—6项。严格控制时间、次数。一般4—6次为一组，做5—6组。每组结束后穿插几个20—30米底加速跑。

    注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150—160次。

    第二阶段：

    一、100米：

    1、最大强度底反复跑30—50米。

    2、接近最大强度的反复跑80—150米。

    3、最大强度的顺风跑、下坡跑20—60米。

    4、接近最大强度的接力跑60—90米。

    练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米—1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。

    二、800米：

    1、200—400米段落跑，2—3组。每组3次。

    2、500—600米段落跑，3—4组每组1—2次。

    3、800—600—400—200米间歇跑，1—2次1—2组。

    练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1—2次长距离的越野跑。

    三、立定三级跳远：

    1、深蹲跳。

    2、负重深蹲。

    3、负重半蹲跳。

    4、负重弓箭步走。

    5、行进间单脚跳。

    练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。

    第一个月用最大负荷的45%—75%作为负荷量。每个课做10—13次，每次5—7组。

    第三阶段：原地投掷铅球：

    1、卧推杠铃。

    2、杠铃斜板推。

    3、站立水平推杠铃。

    4、负重屈肘等，练习要求：负荷量一般采用本人体重的40%—70%。

    第四阶段：

    高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2—3次为佳。取消晨练。

    只安排较短的技术练习和柔韧练习。使学生机体不再过渡疲劳的的情况下。下午进行1—2个小时的练习。

    田径训练计划 篇4

    一、指导思想

    全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在各级各类的比赛中取得好的成绩，把学校的

    体育工作做的更好。

    二、 组建队伍

    为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从七、八年级中找队员组建了田径队。

    并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

    三、具体目标、任务

    1.认真负责做好训练工作。

    2.以育人为最高目标，全面锻炼队员身体，促进身心和谐发展。

    3.学习和掌握健身的基础知识、基本技能与方法。

    4.加强思想品德教育，培养健康的心理素质。

    5.促进我队队员努力拼搏，以更高、更快、更强的精神，辐射比赛

    场，推动学校体育工作。

    6.迎接区、市中学生田径运动会，做好队员的选派工作。

    四、教练员由陈晶老师、朱孝峰老师两人负责

    五、训练计划

    (一)、训练任务:抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高;同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接区、市中学生田径比赛;

    (二)、训练安排(分四个阶段)

    1、第一阶段:时间为前二周，采用一般的身体素质训练，进行恢复体力的身体训练。

    2、第二阶段:时间为3—6周，采用中强度的训练，加强技术训练

    和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来，加大训练负 荷，采用比赛模式进行3、4次与其他中学的运动员对抗，在

    训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

    3、第三阶段:时间为第7周，。采用中高等强度，调整运动量， 降 低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及

    心理素质的训练。

    4、第四阶段:多进行全面身体素质的训练。

    A、柔韧性方面练习采用:两臂平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的环绕练习。

    B、两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

    C、整个身体的屈、伸、绕环等练习。

    D、协调性方面练习采用:各种徒手操，行进操练习、各种技巧练习。

    速度、灵敏性方面练习采用:原地高台腿练习、加速跑60米左右、各种快速反映练习、记时跑。

    耐力性方面练习采用:定时跑、定距离跑、越野跑等。

    弹跳性和力量性练习:各种跳跃练习、各种腰、背、腹肌练习、杠铃负重半蹲、杠铃负重跳等。

    (三)、训练时间:每周周二周四下午4:00——5:30。

    (四)、训练地点:田径场

    田径训练计划 篇5

    一、指导思想：

    全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的`体育工作做的更好。

    二、组建队伍：

    为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，经过选拔，从初一、初二年级中，组建了一支学校田径队伍，并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

    三、训练目标：

    1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

    2、通过训练，巩固与提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

    四、训练重点：

    重点抓短跑、中长跑、跳远、跳高、跨栏等项目的训练，以争取在吴江市中学生运动会上取得良好的成绩。

    五、训练时间：

    1、20xx年9月——20xx年9月

    2、假期为上午7：00——9：00下午：3：30——5：00

    3开学之后：4：05——5：10

    六：训练计划

    (1)准备阶段：

    20xx年9月——20xx年1月为冬训阶段。主要是挑好有潜力的苗子，以锻炼身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧、弹跳等素质。

    要求：

    1、运动员准时出席。

    2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生能为学校荣誉争光的思想。

    3、队员之间有竞争意识。

    (2)过渡期阶段：

    20xx年3月——20xx年6月为过渡期阶段，根据队员的训练情况，进行分项，有针对性地进行专项练习。训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多。在这一过程中，要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高的成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。

    要求：

    1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能。

    2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。

    (3)巩固和提高阶段：

    20xx年7月——20xx年8月为巩固和提高阶段，本阶段针对上阶段的运动员的具体情况，加大运动量与运动强度等的方式，来巩固和提高运动成绩。通过教练的培养，提高队员的心理素质。此外，应尽量克服炎热的天气，注意保护队员身体，避免受伤，同时，通过定期的测试来检验队员的运动技术、技能等的掌握情况。

    (4)赛前训练阶段：

    要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶，赛前注意身体，进入调整阶段。

    七、训练措施：

    1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

    2、训练必须以身体系统训练为主。

    3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无"后顾之忧"。通过师生的共同努力，从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

    田径训练计划 篇6

    田径运动是各项体育运动的基础。具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分。搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义。

    一、目的要求

    1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩。

    2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯。

    3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生。

    二、训练内容

    1、身体素质训练:

    一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质。

    专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习。

    2、技术训练:

    初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式。

    巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩。

    三、内容安排

    1、全年训练分期:(技术分期)

    第一时期:第一学年11月至第二学期9月

    (训练时期)

    第二时期:第二学年9月至第二学期10月

    (竞赛时期)

    训练期:(开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪。

    竞赛期:(赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪。

    2、专项身体素质训练的具体内容

    发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等。

    各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习。

    加强髋,腿。膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑。折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习。

    发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏。

    加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习。

    3、周练习安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点。

    (1)活动课课时训练安排:

    ①准备部分:5’

    任务:为基本训练的部分做准备。

    方法:慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等。

    ②基本部分:45’

    任务:学习和改进技术。进行一般身体训练和专项训练(变速、匀速跑校操场20圈),提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。休息5分钟后进行接力练习，短跑冲刺练习。

    方法:(因人因项而异)

    ③结束部分:25’

    任务:训练后,逐渐恢复到常态。

    方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松练习,做轻松小游戏,球类活动等。

    四、保证措施

    1、每日早上6:30-7:30,进行一般耐力训练,(活动课)训练田赛项目,下午4：30-5：40进行专项训练。(寒暑假)早上(7:00-9:00)进行加强训练。

    2、重视选材,根据专项运动特点和要求,按照区运动会人员与项目要求测试。

    3、建立运动员档案,促进运动员竞赛水平的不断提高。

    4、组织好各类竞赛,搞好小型多样的田径活动,普及提高相结合,促进学校田径运动会的开展。

    五、注意事项

    1、注意每个学生的特点,针对性地制订竞赛训练计划,因人而异安排好每一次具体训练内容。

    2、加强安全教育,防止运动创伤。

    3、训练中注意儿童心理、生理特点,训练内容合理搭配。

    4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性,全面关心学生成长。

    田径训练计划 篇7

    一、指导思想

    全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

    二、组建队伍

    为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从全校中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

    三、训练计划

    我校的田径训练主要集中在每周一、四、五下午(4：10—5：40)和每周星期一、二、三、四、五的早晨(6：20--7：10)。第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。第二阶段：时间为两周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。第四阶段：内部测试，及时查漏补缺。改进训练方法。

    四、训练措施

    1、对学生项目的训练： 短跑、中长跑、跳跃、投掷项目。

    2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

    3、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。

    4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

    五、各阶段训练安排

    9月份(15—30)和10月份：

    1、对全体运动员身体素质训练(强化基本动作训练)。

    2、制定详细训练内容(跑：训练内容;跳：训练内容;投：训练内容)

    3、全体运动员进行力量与耐力素质训练。(内容：跳台阶、跨步跑台阶、负重蹲摆相结合)(内容：变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合)以及专项训练。

    11月份：

    1、针对县田径运动会进行训练

    2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改进训练方法。

    具体训练内容：

    1、柔韧性的练习：

    (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

    (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。

    (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

    2、协调性练习：

    (1)各种徒手操，行进操练习。

    (2)各种技巧练习。

    3、速度、灵敏练习：

    (1)原地高抬腿跑。

    (2)加速跑60米左右。

    (3)站立式起跑30-40米。

    (4)各种快速反应练习。

    (5)30米、60米计时跑。

    4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

    5、弹跳力和力量练习：

    (1)各种跳跃练习。

    (2)各种腰、背、腹机练习。

    (3)橡皮条。

    (4)扛铃等。

    田径训练计划 篇8

    在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。

    (一)、技术目标

    让运动员基本上掌握运动技术。

    (二)、体质目标

    ●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。

    ●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。

    ●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

    (三)战术目标

    ●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。

    明确各训练期的界别

    在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期

    各训练期的目标

    ①准备期(强化阶段)

    ●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。

    ●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。

    ●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。

    ●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。

    ②比赛准备期(强化训练阶段)

    作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。

    ③比赛期(保持、调整阶段)

    调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。

    ●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。

    ●在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。

    ●作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。因此要提高大赛的发挥能力。86在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。

    ●比赛前不要安排两天以上的完全休息。

    各训练期的训练计划

    (1)准备期

    训练阶段……强化阶段

    肌肉力量……最大肌肉力量(以最大力量的发挥为目标)

    耐久性……速度耐力(进行超多项距离的速度耐力训练)

    速度……速度的持续能力—)节奏跑(定时跑)

    爆发……瞬间的爆发力训练

    7月份：休整期

    8月份——10月份

    周一：力量训练(按综合程序表的内容进行较轻量训练)

    周二：耐力跑2400—3200米

    周三：力量训练同周一

    周四：耐力跑20xx—5000米

    周五：同周一

    周六：休息

    [一周的训练内容比例]

    力量训练——3天

    耐久跑——2天

    休息——2天

    冬训期(11—12月)

    周一：间歇跑400～800米

    周二：耐力跑20xx——4000米

    周三：同周一

    周四：同周二

    周五：同周一

    周六：跳跃技术周日：休息

    [一周的训练内容比例]

    间歇跑——3天

    耐力跑——2天

    跳跃技术——1天

    休息——1天

    冬训期(1—2月)

    周一：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米)

    周二：起跑后的短距离快速跑

    周三：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米)

    周四：起跑后的短距离快速跑

    周五：同周一

    周六：变速跑练习

    周日：休息

    [一周的训练内容比例]

    短距离间歇跑——3天

    起跑后短距离快速跑——2天

    变速跑休息——1天

    春季训练期

    周一：短距离快速跑训练

    周二：跳跃技术，起跑后疾跑(使用起跑器)

    周三：快速跑练习(100米—200米—400米—200米—100

    周四：同周二

    周五，：伸展运动和轻度准备活动

    周六：比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。一年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。

    【方案收藏】 活动宣传计划怎么写


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    一、 活动背景

    墙内开花墙外香， 春城 阳光 照 四 方。 绿色高速车马龙， 和美“亚洲”心舒畅。

    昆明四季如春名符其实，尤其是呈贡方向高速的路旁花草树木绿意怏然，让人心旷神怡。整天坐在家里或办公室的人们应该出去活动活动呼吸新鲜空气，一边骑自行车规范行驶，锻炼身体，一边欣赏美景，促使身心健康发展。

    二、 活动目的

    （1） 通过骑自行车方式，传播文明交通、绿色出行，倡导健康、向上、时尚、环保的生活理念。促使社区居民身心健康发展，社区居民业余生活更加丰富多彩，增进业主与物业的感情。

    （2） 通过此次公益活动，提高公司品牌形象。

    三、 主办单位

    昆明楷唯物业管理有限公司

    四、 活动主题

    共创绿色高速，畅游和美“亚洲”

    五、 活动时间

    xxx年8月9日上午8点半-12点

    六、 活动方式

    楷唯物业管理有限公司宣传组织一期到七期、星都片区、商业街片区的业主30人和物业公司相关组织人员10人从新亚洲体育城出发到呈贡县城广场为终点。

    七、 活动准备

    （1）物资准备

    八、 活动安排

    xxx年8月9日星期六，早上8点在新亚洲体育城广场集合，在集合之前，请自己准备好自己需备私人用品。8点半开始从新亚洲体育城出发，从广福立交桥北站随12路公交路线去往呈贡广场为终点。

    到广场后修整20分钟合影留念，11点开始返回。12点之前到达出发点新亚洲体育城。

    九、活动须知

    （一）骑行活动是为提供良好交流平台，所有成员必须本着追求健康、自助环保、团结友爱的态度参加。

    （二）担户外活动中的所有风险， 包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；活动中如发生致伤包括滑、摔、晒及其他自然及人为因素导致的受伤等，个人应自负其责或向造成损害的直接当事人索赔。

    （三）如因参与者个人不遵守活动规定或活动场地的安全规定 自行造成事故， 除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负 责。

    （四）骑行前一晚需自行对自行车进行“全身体检”带齐更换衣物和自行车修配工具，准备好常用药品。

    （五）活动可能会因为天气原因而取消或延迟。

    （六）本活动为非盈利性质的骑行活动， 参加者须对自己的安全 负责。

    范文收藏： 校庆谋划计划怎么写


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    一、展览定位和宗旨

    展览宗旨：

    1912年，在旧中国的繁华都市上海，一所新式的美术专科学校出现在黄浦江畔，她就是上海美术专科学校。

    20xx年，在新中国的人文古都南京，一座古老的艺术综合院校矗立在秦淮河边，她就是南京艺术学院。

    上海美术专科学校，她就是南艺的前身。

    南京艺术学院，她就是上海美专的今世。

    经过了百年的起伏，20xx年，南京艺术学院终于将迎来她的百年华诞。这是个极具有纪念意义的日子。一百年来，从这位慈祥的老人身边，走出了一位又一位杰出的艺术家。由南京艺术学院党委宣传部主办的这次南艺百年校庆展览（美术部分），将带领参观者穿梭于这百年的时光中，在展示南京艺术学院起起伏伏、坎坎坷坷的同时，也将向您展示新时代南艺昂扬向前的风貌。

    一百年风风雨雨，一百年春华秋实。就让我们一起，穿越时光隧道，感受艺术激情，共贺百年校庆！

    展览定位：

    南京艺术学院的发展历史，根据校史的记载，主要分为5个阶段：

    1、第一阶段：南京艺术学院先期阶段（1912年11月-1952年10月）。这一时期，出现了南京艺术学院的三个前身——最早的私立上海美术专科学校、稍后的私立苏州美术专科学校和山东艺术大学艺术系。

    2、第二阶段：华东艺术专科学校阶段（1952年10月-1957年12月）。这一时期，根据中央文化部的决定，私立上海美术专科学校、私立苏州美术专科学校和山东艺术大学艺术系三校合一，成为了华东艺术专科学校。

    3、第三阶段：调整发展中的南京艺术学院（1958年1月-1966年5月）。1958年1月，华东艺术专科学校由上海迁至南京，次年6月10日改称为“南京艺术学院”。，并对学校人员和专业设置进行了调整。

    4、第四阶段：十年动乱中的南艺（1966年5月-1976年5月）

    5、第五阶段：拨乱反正，改革前进（1976年10月-至今）

    而本次展览展厅区域的划分和布置，也主要根据这几个历史分期来划分。

    二、展览名称

    《穿越激情百年》——庆祝南京艺术学院百年华诞专题展览

    三、举办单位

    主办单位：南京艺术学院党委宣传部

    协办单位：南京艺术学院美术学院 南京艺术学院设计学院

    南京艺术学院传媒学院 南京艺术学院人文学院

    四、展览方式和手段

    本次展览采用“图片+文字+绘画+影像”资料的多媒体混合形式展出，以图片、文字资料、绘画资料等为主，辅以高科技影像手段，带领观众共鉴南艺兴衰，一起亲历历史。

    这次展览的创意，突出一个“时间性”，4个分展厅从室内布置到所选展品，均有其独特的时代特点，让参观者仿佛置身历史当中。这不仅能够引起老一辈校友和老师的共鸣，更能够让新一代的学生和年轻教师加强荣誉感和使命感。

    五、展览工作分配

    1、图片、绘画资料收集、整理和编辑：美术学院

    2、文字资料收集、整理和编辑：人文学院

    3、影像资料收集、整理和编辑：传媒学院

    4、展览馆布景设计：设计学院

    六、展览形式和内容

    整个展厅根据展览主题分为6大部分，如模拟图所示：

    （房间布局如图所示，之后会有详细说明）

    展厅一：门厅

    展厅内容：门厅以概括性的文字和图片资料，展示南艺百年的发展概况。门厅中间放置一座刘海粟先生的全身铜像，门口的屏风（图中铜像前的）是门厅的一个亮点：正面写有本次展览的前言，反面则制作成一堵电视墙，反复播放有关南京艺术学院的纪录片、人物采访等。

    展厅二：左一分展厅——早期的南京艺术学院（1912年11月-1952年10月）

    展品内容：刘海粟生平记事、手稿、画稿等；

    私立上海美术专科学校的资料、模特儿事件

    颜文梁生平记事、绘画作品等；

    私立苏州美术专科学校的资料

    山东大学艺术系

    展厅重点：刘海粟、颜文梁、上海美术专科学校

    展厅三：左二分展厅——在调整和动荡中发展的南京艺术学院（1952年10月-1976年10月）

    展厅内容：陈之佛绘画作品、手稿

    华东艺术专科学校的资料

    迁校风波和“反右”斗争

    南京艺术学院早期的资料

    十年动乱中的南艺

    展厅四：右二分展厅——改革开放后的南京艺术学院（1976年10月-至今）

    展厅内容：这一展厅主要展示现任学校老师的各种作品。作品的选题要突出当下和时代感，拉开与前面几个展厅的距离，给参观者带来清新的现代气息。

    展厅五：右一分展厅——校史资料库

    展厅内容：这件展厅以书房式的风格为主。它将集中展示文字和影像资料，为国内外学者和感兴趣的校内外公众研究南京艺术学院校史提供便利条件。

    走道：历届南京艺术学院院长画像和简介

    备注：校长画像由美术学院油画系负责创作，每位校长的简介（200字左右）由人文学院负责。校长的画像尽量与对面的展厅保持历史时间上的一致（例：刘海粟的肖像对着左一分展厅——南京艺术学院先期阶段），并且要保持与周围环境的统一风格。

    此外，每个展厅之间用典雅的古希腊拱门连接；每个厅的装饰风格要拉开差距，让观众真正产生“穿越百年时光”的历史纵深感。

    主展厅前的前言，内容由现任院长或党委书记撰写；每个分展厅门前都有前言，概述每个时代的学校的发展概况，由学校校史办公室撰写。

    进门处放置嘉宾签到薄，并提供中、英双语的.展览宣传单，供参观者取阅。

    由老师和学生一起组织保安队伍，并在室内安装摄像探头，防止盗窃或意外险情发生。另外，由学生组织成导游队伍，轮流为前来参观的校外观众担当义务讲解员。

    七、展览时间

    拟定于20xx年5月举办，时间跨度为1周。

    八、展览地点

    方案一：

    如果资金充裕、学校条件允许，并且学校领导同意，我希望能够新建一座校史陈列馆。国外的诸多名牌大学都有自己的校史陈列馆，内部陈列着从建校以来所获得的各种荣誉和各种相关资料，可供将来的学生参观学习。

    而南京艺术学院作为一所著名的百年老校，却连一间陈列自身的历史资料室都没有。学生想要了解学校的历史，只能从很少的几本书中去了解，根本没有感性和直观的认识。

    建造一座校史陈列馆，它的作用更可以延续几十年甚至上百年。这要比仅仅搞一次大型的展演活动，意义要深远得多。

    方案二：

    如果不新建校史陈列馆，那么此次展览活动将放在南京艺术学院美术学院展厅举行。

    九、展览预算

    方案一（即新建校史陈列馆）：

    编号

    项目明细金额（万元）1校史陈列馆建设费（包括设计费用等）1202展览厅设计制作和布置153展品征集和租用54展品运输25图像文字采录编辑（中英对照）16通讯费0.57交通费0.58办公费39参展及工作人员补贴310不可预见性开支10合计160

    方案二（不新建校史陈列馆，使用现有的展厅）

    编号

    项目明细金额（万元）1展览厅设计制作和布置152展品征集和租用53展品运输24图像文字采录编辑（中英对照）15通讯费0.56交通费0.57办公费38参展及工作人员补贴39不可预见性开支5合计35

    十、可行性分析

    1、可利用资源：

    ①拥有充足的作品学校的现有的美术收藏品、国内外相关的美术馆中的藏品、一部分私人藏家手中的藏品等等；

    ②依托于校园，参展工作人员专业知识和经验丰富；

    ③学校拥有许多校史的文字资料和校史的研究人员。

    2、存在的问题：

    ①经费较高，没有学校的支持，此项计划难以实施；而学校的支持同样也很难争取。如果没有学校的支持，那么此项计划仍需要大规模修改；

    ②藏品的来源虽然众多，但还不确定；

    ③如何在较短时间内整合众多的资源并准备一场规模较大的展览，这对于学生来说是一个挑战。

    指挥队训练计划【荐】


    指挥队训练计划

    根据学校大型活动以及升旗仪式的需要，我们将在三年级每个班选男女生各一名音乐节奏较强，音乐表现较强，音乐素养较高的孩子进行培养。成为校指挥队的后备军。

    一、教学目的和要求

    1、使学生对中、外合唱简史有所了解。

    2、使学生对合唱的种类有所了解。

    3、要求学生培养其正确歌唱的姿势。

    4、要求学生初步掌握二拍子的指挥法和合唱作品训练的手段。

    5、通过演唱《国歌》、《队歌》从而激发学生的爱国爱民的热情；并且永远保持国尊、国威、永远维护国家的尊严。

    二、歌曲分析以及重难点解决

    1、连续附点节奏的演唱。

    2、四分、八分休止符与后半拍起唱。

    3、三连音节奏的演唱。

    4、介绍曲、词的作者及作品的时代背景。

    5、二拍子的指挥法

    三．教学步骤与方法

    （一）合唱训练

    1、气息训练

    2、发声训练

    3、音准训练

    （二）作品训练

    1、难点训练

    ①后半拍的起唱

    ②连续附点节奏的训练

    ③三连音的节奏训练

    2、作品的处理及情感要求

    五、作业

    1、预习二部合唱作品：

    ①《队歌》（线谱）

    ②《歌唱祖国》（简谱）

    2、背唱单声部合唱作品

    ①《国歌》（线谱）

    ②《毕业歌》（简谱）

    [收藏]学校教研工作计划怎么写汇总


    为了能够解决生活和工作中的各种问题，我们马上可以安排我们下一阶段的工作计划了。工作计划，是指提前对自己下阶段的工作做出完整安排的书面材料。如何突出重点来写工作计划呢？小编特地为大家精心收集和整理了“[收藏]学校教研工作计划怎么写汇总”，供您参考，并请收藏本页！

    学校教研工作计划怎么写【篇1】

    我校已进入快速发展阶段，学校规模急速扩大，学生数量急剧增加，新的办学形势对教学工作提出了新的要求。能否进一步提高教学质量，是关系到学校发展是否有足够后劲的根本。20__年，学校的工作重点将由硬件建设转到加强教学管理、提高教学质量上来。结合我校教育教学工作的实际，20__年学校将以提高教师业务水平和提高学生学习质量为教学工作重点，全面提高我校教学质量，促进我校办学档次的提升，实现学校的跨越式发展，使我校真正成为人才辈出的名校，具体安排如下：

    一、师资队伍建设方面。

    1、师德建设

    将继续加强教师师德教育，提高教师敬业爱岗、勇挑重担、甘于奉献的精神，使教师全心全意的搞好教学工作。要按照《教师职业道德考核方案》，科学、规范的对教师进行师德考核，提高我校教师的师德水平，为开展各项工作奠定坚实的思想基础。

    2、“双师型”教师队伍建设

    将继续认真贯彻落实学校《关于加强“双师型”教师队伍建设的意见》，做好以下工作：

    (1)继续开展好文化课教师选学专业课程、专业课教师选学同专业多门课程工作。

    学校将继续按公布的每位教师选学的课程，组织教师自学。学校尽可能的为教师自学提供便利条件。统一给教师发放学习教材。能在校内统一培训的课程，将组织一定时间的统一培训。根据具体情况，安排部分教师外出培训，到工厂实习或见习。

    根据机电类专业招生数量急剧增加的新形势，将要动员一部分教师改学机电类课程，解决机电类专业教师短缺的问题。

    (2)做好专业课教师操作技能提高工作

    专业课教师操作技能的提高，是本年度工作的重中之重。专业课教师在做好理论知识教学的同时，一定要加强操作技能的培训提高。

    要多学最新的技术和操作技能，与时代保持同步。

    要充分利用学校现有设备，多练习，多操作，教务处负责协调设备的使用。

    要多到生产一线实习或见习，学校可以安排，自己也要多联系。

    要多参加各种技能竞赛，锻炼自己，找出差距。

    要根据具体情况，安排部分教师外出培训。

    要组织教师参加职业资格考试，尽快提高教师职业资格证书持有率。

    加强“双师型”教师队伍建设是头等大事，希望全体教师尽快动起来，该学理论的学理论，该练技能的练技能。专业课教师一定要既会动口，又会动手，既上的课堂，又下的车间，争取人人成为“师傅型”教师。

    3、教研室主任和班主任队伍建设。

    充分发挥教研室主任和班主任在教学管理工作中的作用，要完善《教研室主任考核方案》和《班主任学习管理考核规定》，加强对他们的`考核，充分调动教研室主任的带头作用和班主任管理学习的积极性。

    二、课堂教学、教研方面

    1、加强教师课堂教学常规管理工作

    将继续按照《教师业务考核方案》、《教师上课点名制度》、《教研室主任考核方案》、《任课教师课时补贴方案》、《关于进一步加强课堂教学工作管理的意见》等规章制度，加强教师课堂教学的常规管理，切实使教师备好课、上好课、辅导好学生，从细处入手，从每个教学环节做起，切实提高课堂教学水平。

    2、加强教学方法的改革

    广大教师要加强教法改革，积极探索适合职校学生的教学方法。要树立“以人为本”的教育理念，大力开发学生的非智力因素，提倡实施情感教育、鼓励教育，激发学生的学习热情。在教学过程中要关注每一位学生，尊重学生的个体差异，做到因材施教，确实使学生日有所学，学有所得。

    3、加紧课程设置改革，逐步推行学分制。

    本着“文化够用、技能过硬”的原则，继续实施课程设置改革，特别是要在文化课和专业选修课的设置上加大改革力度，要适当增加专业课的课时比例，文化课要结合不同专业的需求，灵活的安排课程和教学进度。课程设置改革要与推行学分制和分层次教学相结合，要逐步实行选课制，让学生对课程有一定的自主选择权，充分尊重学生个体差异，从而从根本上解决学生厌学的问题。

    4、学生学习管理

    将继续按照《关于进一步加强课堂教学工作管理的意见》的规定，加强学生的日常学习管理，使学生形成良好的学习习惯和学习态度。充分调动任课教师、班主任、学习部的工作积极性，齐抓共管。完善《奖学金发放方案》，切实发挥奖学金的作用。严格学籍管理，保证向社会输送合格毕业生。

    5、教研活动

    要扎扎实实开展好教研活动，切实提高教师业务水平。

    (1)每周三课外活动，定为学校统一的教研活动时间。

    (2)开展教师读书活动

    学校每学期给教师统一买一本书，每星期读规定的章节，教师必须写出篇心得体会，然后利用一定时间，以科组为单位交流读书体会.通过读书活动，更新教师的教育理念，使全体教师能用最新的教学观念，指导教学实践。

    (3)加强集体备课，编写电子教案。

    以教研室为单位，开展集体备课.要集体研究每节课的讲法，写出集体备课笔记，统一打印，作为教师上课的依据.课后每位教师必须写出教学反思，逐步充实集体备课教案.

    (4)开展好优质课评选活动

    学校将重新制定《课堂教学考核标准》和《实训课教学考评标准》，切实搞好校级优质课评选活动。

    组织参加市职教室开展的优质课评选活动，进一步提高我校教师的授课水平。

    (5)开展好教研课题研究活动

    各教研室要确定教研课题，统一开展教学研究，最后写出论文.

    (6)建立教学

    各教研室要着手开展建立教学的工作，包括试题库、优质课录象库、课件库等教学资料。

    (7)加强校际教学交流，组织教师外出参观，取人之长，补己之短。

    三、实习教学工作方面

    1、实习车间的建设

    (1)全面完成风电实验室的建设。

    (2)完善钳工、车工实训车间的配套设备。

    (3)扩充汽修车间实训设备。

    (4)购置两台电焊机。

    2、加强实验、实习教学工作管理

    (1)实验教学和校内教学实习工作

    实验课和校内教学实习要保证课时，开足开够。学期初任课教师要做出本学期实验课和校内教学实习工作计划。在实验、实习过程中，任课教师要加强指导，充分利用好我校现有的实验、实习设备，提高学生的动手操作技能。制定《实训课管理规定》，加强实训课的管理，确保实训课教学效果。

    (2)加强校外实习工作的管理

    严格执行《学生校外实习管理制度》，做到有计划，有总结。安排专人负责管理，确保校外实习的质量。

    3、加强学生技能考核

    举办各专业的技能竞赛，全面检验学生的操作技能水平。任课教师要在学期初做出本学期的技能竞赛计划。

    4、要做好职业技能考试工作，力争使学生在获得毕业证的同时，还能获得1-2个职业资格证书。

    四、高考班教学方面

    今年我校有两个班、66名学生参加高考，要组织好第二、三轮复习和两次摸底考试。完善《高考奖励方案》充分调动教师的积极性，确保今年高考取得优异成绩。

    五、其他工作

    做好师训工作，加强图书阅览、文印、电教，实验楼等管理工作，认真开展第二课堂活动。

    学校教研工作计划怎么写【篇2】

    本学期以来，我组教师继续发扬一直以来的互帮互学，互谦互让，协作奋进，共同提高的集体精神，扎实有效地完成了开学初所定的各项教研工作计划．成功地举行了预定的江宁区8年级教研活动以及江宁区现场交流推进会．有效地提高了学生学习物理知识的兴趣．有效组织并圆满地完成了我组区骨干以上教师课题的申报活动。现就一学期来的工作作一大体的总结．

    统一思想，达成共识，认真落实:

    以集体利益为重，精诚团结，乐于奉献．

    本学期以来，无论在本组教研课题申报的过程中，还是在开展的两次学科区级活动中．每位教师人人一心，精诚团结，乐于奉献，将一个团结协作的集体优势发挥到了淋漓尽致的程度．最终在每一项活动上均取得了令人满意的效果．特别值得一提的是,我们虽是竞争对手，但主要还是合作伙伴是对手，就免不了竞争．但更主要还是合作伙伴．竞争从属于协作．同行是对手，对手就有竞争，这是常识．但在我组，竞争的前提是通力协作．是竞争从属于协作．我们都深知，我们的真正对手其实是区内所有同行教师．自上一学年以来，我组始终在统一征订资料，统一出试卷，基本统一在同一段时期内测验等方面保持着高度的一致．从不含糊，从不例外．

    总之，通过一学期以来组上教师的团结合作．使我校物理成绩在原有基础上又有了一个明显的起色，我们相信，本年度我校的物理成绩，必然会在上一年度的基础上再有一定的提高。

    学校教研工作计划怎么写【篇3】

    一、指导思想：

    本学期，我校语文教研组以我校工作计划为依据，以一切为了学生的发展为目标，进一步转变教育观念，改革教学方法，树立新的人才观、质量观、课程观，深入开展语文教学研究与实践，加强教师队伍建设，抓实常规管理，立足课堂教学，提升教学质量，切实优化教育教学过程、推进素质教育，促进教师的专业化发展和学生的健康成长。

    二、工作目标：

    1、利用各种资源，打造活力课堂;

    2、加强常规管理，做到规范有序;

    3、深化反思力度，形成研课模式;

    4、围绕主题研究，构建学习型团队。

    三、具体工作和要求：

    1、继续组织语文组全体老师认真学习《语文课程标准》，深入领会其精神，重视学习语文教学新理念。充分利用业务学习时间，组织全体语文老师学习各类教育刊物中有关语文教学的新做法、新思路，要求结合本校存在的问题，有重点的组织学习。依据新课标，评价师生教与学。

    2、继续抓好教学常规，将素质教育要求落实到学科教学中。抓好教学常规是提高教学质量的保证，也是全面落实素质教育的保证。抓常规要以课堂教学为中心，以抓学生的学习习惯为重点，抓学生的能力培养和抓良好的性格形成为重点，抓好写字训练，提高学生书写能力。

    3、抓好课题研究，深化教学改革。目前我校课题已有多项结题。但要更上一层楼，就要重视课题的管理，重视研究过程，将课题研究与培养青年教师结合起来，真正使课题研究成为深化教学改革的重要环节。

    4、加强师资培训，形成一支高素质的教师队伍。我们着手准备做好以下工作：

    (1)苦练内功：全体教师特别是青年教师自觉加压、努力使每节课都成为有质量的研究课。

    (2)语文教师要加强自身教学理论修养和文化修养。

    (3)鼓励语文老师勤于笔耕。希望老师们能经常写教学反思，这对提高自身的教学水平是非常有好处的。

    学校教研工作计划怎么写【篇4】

    一、指导思想

    积极贯彻党的教育方针，立足于我校教学实际，以“领雁工程”项目的实施为契机，以“小组建设”课堂教学改革为重点，结合我校两个区级课题研究，积极、稳妥、有效地深化课堂改革，全面提高教师教学技能，促进教师成长，扎扎实实提高课堂教学效率，提高教学质量。

    二、工作要点

    2、进一步深化我校区级课题--“数字校园环境下的教学模式与教学方法创新”和“学困生课堂转化策略”专题研究，促进学校课题研究上一个新台阶。

    3、各教研组开展好教研月活动，积极组织教师参加赛课活动，争取在片区复赛中取得好成绩，进而参加万州区区级赛课。

    4、抓好常规教研，开展好集体备课等迎接万州区校本教研基地学校复查。

    5、抓好教师培训，使教师更新教育观念，适应时代发展；努力构建学习型教师队伍，让教师在学习中成长。

    6、优化校本课程开发，编写出立足我校校情、符合我校师生特点、具有实际操作性的校本教材。

    三、实施措施

    学校教研工作计划怎么写【篇5】

    一、基本情况：

    二年级数学教研组有xx个教学班，由xx位积极向上，工作负责任的教师组成。数学教研组工作有一定特色和活力，教研教学工作力度较强，并取得了一定的成效。

    二、主要工作目标

    1、规范每周一次的教研活动，以课堂教学为中心进行教学改革，组织全组教师共同认真钻研教材，吃透教材，用活教材，发挥每位教师的才智，做好教研，为提高教学实效做的准备。

    2、组织全体组员积极参与新课程研究，勤反思、勤撰写，不断提高自身的整体素质，人人争做教研型教师。

    3、加强教学质量和学生能力共同提高的意识，向四十分钟要质量，通过教学，力争能真切的看到每个学生在能力方面的提高。

    三、具体做法：

    （一）经常组织理论学习：

    1、认真学习新修订的数学课程标准，以及各类理论书籍、经验论文，切实有效地开展理论学习、研讨活动，努力提升自己驾驭教材的能力和课堂基本功。

    2、集体研读教材，细读例题编排、练习编排的特点，正确全面地把握教材编写的意图。

    3、组内教师必须积极参与学校组织的各种不同形式的专题讲座，全程参与教学研讨，平时研讨活动中全组教师也可就常规管理中的教师与学生在教学、学习等方面存在的问题进行交流、探讨。

    4、积极参加学校的网络研讨、教学活动等，提高自身教育教学水平。

    （二）落实教研组常规管理：

    1、提高教师备课的实效性。备课时要教学内容设计合理的学案，教学之后，要及时写好教后感。教案中可结合教材内容，设计出和教学过程相呼应的课时练

    习。教师在进行备课时，要注重教学目标定位的恰当、准确及过程设计的有效性和合理性，尤其要注意练习设计的有效性。

    2、各位教师要认真参与听课、评课的研讨活动，通过互相听课、评课，取长补短，不断提升自己的教科研能力。

    3、设计科学有效的练习，合理设置作业。针对性的选择一些题目进行练习，教师也可以根据教材内容特点及课堂教学的需要，自行设计一些具有实践性、综合性、灵活性、开放性的综合练习，提高学生的思维能力。

    4、本学期，我们要继续狠抓教学质量，为确保教学质量的提升，采取如下措施：

    （1）好培优补差工作。

    （2）设计若干次恰当的“课时作业”与单元形成性练习，组内教师轮流命题。每次练习要及时进行情况分析，教师要根据调研情况认真审视自己的教学质量，不断调整改进教学，及时做好查漏补缺工作以提高教学质量。

    （三）开展学科活动，营造校园数学文化气息：

    1、计算是小学生的一项必备的数学能力，在日常教学中我们深切体会到：计算能力的培养要从低年级抓起，因此本教研组的学科活动将紧紧围绕“提高学生计算能力”来展开，平时加强日常训练，学期中组织全体学生参与“计算能力我最棒”的活动。

    2、本学期将开展“每日课前三分钟”课前活动。各班自行组织，组内教师可以轮流出题。

    （四）积极开展教研组课题研究：

    本学期继续进行小课题研究，为了保证这个课题深入有效地开展，要求组内教师做到以下几点：

    1、以各种方式展开理论学习，提升理性认识。

    围绕研究主题，每位教师在学期内学习理论文章，并做好理论学习摘记。教师们还可利用课余时间查找并学习相关的资料，在小组教研活动中进行交流和研

    讨，共同推动课题研究的进展。

    2、进一步开展实践研究，探索有效实施的策略。

    四、具体实施途径：

    （一）强化常规管理，提高教学效率。

    1、备课：实行共案备课制度，注重资源共享，做到备课要深。

    2、上课：努力提高教学艺术，做到：求实、求真、求活、求新，充分利用现有的电教媒体，利用网上信息资源，拓宽学习时空，提高课堂教学效益。

    3作业：作业设计要精，体现轻负荷，高质量的教学思想，批改要细，要规范、及时，注重纠错及情况反馈。

    4、辅导：因材施教，善于捕捉学生闪光点，热情鼓励，补差提优，使每个学生都能充分发展。

    5、开展一些丰富多彩的数学活动，提高学生的数学素养。如：口算比赛、帮教小组等有趣的课外活动。

    6、考核：平时考核与定期考核相结合，及时总结，重视情况分析及反馈。

    （二）充分发挥教研组的作用，扎实开展教学研究，提高课堂教学效益。

    1、听课：公开课必听，边听边想，及时批注，提倡同年级组教师相互多学习、多交流。

    2、评课：统一标准，发现问题，积极评课，并整理好有关资料及时上交。

    3、网络教研：充实各自博客，充分利用现有教学资源，在教学空余进行业务学习，开拓视野，提高自我，提倡信息共享。

    4、教科研：每个组员要认真反思教学中的得与失，结合个人课堂教学反思和外出听课学习收获。

    学校教研工作计划怎么写【篇6】

    20__年末已到，我校在这一年的日历已经接近了尾声，总的目标很明确，领导的指挥很合理，同志们的配合很到位，使得年年动漫学校的成绩有了新的突破。总结这一年的学校发展管理经验，我们经过会议讨论，对20__年的学校工作有了新的目标和新的计划，具体实施如下：

    一、指导思想

    以素质教育为导向，以师生道德建设为核心，以提高教育质量为根本，密切配合公司的改革进程，内强素质，外树形象，立足常规，稳中求进。进一步强化创新意识、质量意识、服务意识、竞争意识、拼搏意识，扎实搞好常规教育，稳步推进素质教育，力争学校各项工作有更大进步。

    二、具体工作任务

    (一)德育工作

    1、要充分利用班会、校内外活动等途径有计划有针对性地对学生进行爱国主义教育、集体主义教育、道德观念教育、诚信教育、法制教育、安全教育与文明养成教育，尤其要突出道德建设和学风建设。除学校安排的主题德育活动以外，每月要求保证有一次以上的宣讲，每次宣讲要求有专人负责、有内容备案、有活动情况记载。

    2、将学风建设作为班风和校风建设的切入点，通过改善课堂教学、严肃课堂纪律、严格要求完成作业、表彰鼓励优秀生、耐心辅导后进生、丰富课外活动等手段，将学生主要时间和精力吸引到学习和有益的活动中来，以此促进班风和校风建设。学校政教处和班主任老师要经常巡查课堂并有记录，任课教师要认真履行课堂组织作用，对课堂违纪行为作出及时有效的处理。各班对经常违反课堂纪律、逃学旷课、不交作业的学生应对其进行帮助和教育。

    3、要进一步发挥学生会的作用，按学校计划围绕教育重点，积极组织开展形式多样、喜闻乐见的活动。组织学生干部有效行使学生自治职能，定期组织学生干部培训。要协调好学生会、班主任老师、学生干部在日常管理中的作用，形成合力。

    4、要继续加强德育环境建设。学校和班主任要有针对性与家长保持长期沟通，要有记载。对学校寝室进行经常性检查，及时查处学生、赌博、抽烟、醺酒等不良行为。全体教师都应该成为学校联系家庭和社会的纽带，教师在发现学生有上述不良行为，不教育、不处理的应受到失职处理。

    5、班主任老师在按考核要求履行常规职责的同时，要力求工作创新。对班级中出现的不良现象要及时发现、及时处理，要针对学生的思想状况和行为表现组织有效的班级活动。全期个班级组织一次班活动比赛。班主任工作要有详细记载，期末每位班主任撰写一篇有一定质量的关于班级管理方面的专题总结。

    6、强化班级管理。学校定期召开班级管理会议，交流班级管理经验，协调班际关系。对薄弱班级要安排学校领导深入其中，指导和协助班主任与任课教师抓好班级管理，力争使每个班级都能成为行规合格班，使每个班主任都能成为合格的班主任，任课教师成为合格的任课教师，评比出优秀班主任和优秀教师 。

    7、不断改进德育工作方法，作耐心细致的说服和教育工作。学生中重大事情及时与家长取得联系，与学生和家长的重要谈话要求有记录、有签名。反对体罚和变相体罚学生，严厉禁止将学生逐出教室。

    8、重视校园文化建设。学校和班级板报有专人负责，每月出一期，每期由学生会组织检查评比。经常性组织校园文化艺术活动，全校组织一次综合汇报活动。

    9、开设法制教育课，有针对性地对不同年龄阶段的学生进行法律知识教育。

    (二)教学工作

    1、常规教学是教学工作的头等大事，怎样面向现实的学生条件和教学条件，最大限度地发挥课堂的效果，整体提高教学质量是我们下学期教学工作追求的目标。

    2、常规教学要做到认识上真心实意，行动上真抓实干，严格执行学校课程计划，教好各门课程。要防止工作上的浮躁情绪和对学生的厌倦思想，严格按照教学规程扎实认真地完成备课、上课、作业批改、学生辅导、考试等教学过程中的任务。务必充分重视课堂教学作为提高教学质量的主渠道作用，严格课堂规程，提高课堂效果。根据我校目前实际情况和其他学校教学经验，要大幅度地增大学生的练习数量和质量，要用准、用好各种练习资料。

    3、依照教学章程，全期组织四次教学工作检查，两次校内自检，两次全校公检，检查的结果将作为教师工作考核的主要指标。

    4、要继续重视卫生工作，各校要安排专人负责管理学生和班级卫生工作，要形成专门计划并落实到位。坚持将卫生打扫情况列入班级日常考评。

    5、继续加强学籍管理,严格执行上级颁发的学籍管理规定。完善学生出勤报告制度,切实抓好学额的巩固。学籍管理资料要求齐全,管理规范。

    (三)队伍建设工作

    1、加强党的建设工作，发挥党员先锋模范作用。党员和教师讲学习、讲政治、讲正气、讲实绩，进一步服从大局讲团结，忠诚事业讲奉献，立足本职比贡献。热爱事业，热爱学校，热爱学生，关心集体，少说空话，多做实事。按公司党委的要求，积极参加党的活动，每年组织两次政治学习，搞好新党员的培养和发展工作。每季度进行一次党员评议工作，评议结果纳入党员教师的考核。

    2、着力建设一支事业心、责任心、进取心强的高素质的学校行政队伍，要求行政人员立足本职，勤学习、勤思考、勤工作，以敬业实干，主动服务，廉洁自律，勇挑重担，敢于负责作为行政人员的考核标准。学校将在工作计划中明确每项工作的责任人，期末由教职工代表对校行政从德能勤绩四方面予以评议，评议结果与考核结果挂钩。

    3、继续抓好师德师风建设，以创文明校风、树师表形象为重点，开展以“爱岗敬业、为人师表、教书育人、严谨笃学、与时俱进”为核心的师德教育。坚决杜绝歧视差生、体罚差生，做到依法执教、廉洁从教、文明施教。全体教师都要有爱生精神、敬业精神、乐业精神和专业精神，自觉遵守学校的各项规章制度，严以律己，忠于职守，服务学生，提高质量。学校对教师的出勤情况、坐班情况严格考核。

    4、下学期，学校将根据工作章程，形成教职工考核条例，对校行政人员、教师、后勤人员实行全员考核。各校将由主要负责人负责考核工作。

    (四)后勤及寝室管理工作

    1、寝室管理人员要进一步明确为教学服务的思想，做到工作勤、质量好，加强协作，搞好团结。

    2、帮助学生在住宿上拥有良好的条件和环境，使学生精神上和身体上得到很好的放松，从而使学生在生活上无后顾之忧，安心学习。

    3、要切实加强安全保卫工作，搞好安全宣传。把防盗窃、防火灾、防食物中毒、防流行病疫、防交通事故、防各种意外事故等工作落到实处，确保无事故发生。

    4、要继续争取公司支持，逐步改善学校办学条件。

    各位教师，学校工作目前正面临着来自各方面严峻挑战，学校的生存和发展的重任落在我们的肩上，学校顺应改革的潮流，稳步发展的重任也将落在我们肩上。新的学期是我们很抓学风建设和教师队伍建设关键的一个学期，也是我们推行全员考核，整体提高工作质量，为学校顺利过渡到社会作好充分准备的关键学期。让我们进一步坚定信心，振足精神，努力拼搏，狠抓落实，在公司的正确领导下，为实现学校各项工作取得全面进步而共同努力奋斗!

    学校教研工作计划怎么写【篇7】

    一、指导思想：

    在新的时代背景下，教学工作也需要有新的改变。努力改变自己，学习新的知识和教学方法以适应现代课堂，提高自身专业技能和提升师德素养是现代教师的必修课。本年度我将认真学习《课程标准》，认真研修以求自我发展。

    二、研修内容：

    1、通过学校组织部分老师讲新教学模式，提高自己的教学修养。通过课堂实践，改进自己的教学方法。

    2、通过网络自学《新课程改革》。

    三、学习形式：

    以参加学校校本研修活动为主，个人自主研修为辅。在学校安排下，有组织有计划地进行学习。根据学习内容，结合实际教学情况，反思自己的教育教学行为并进行实践。在自学的同时，要做好重点突出的学习笔记。

    (1)专题总结

    结合自己的教学实践和教学经验，对以优化教学过程的基本原则、培养学生创新思维习惯和学习能力的教学模式、在教学中实施素质教育、等方面进行探索。

    (2)网上学习

    充分利用网络资源优势，在网上查找所需学习资料，进行互相学习和交流。

    四、研修主要措施：

    1、认真参加集体组织的学习培训，作好培训记录。使自己的政治、业务素质在原有的基础上得到进一步的提高，加强自身的实际能力和教育创新能力，转变教育理念、教育行为，把教育理论落实到实处。

    2、认真参加学校的校本研修活动，提高教育教学意识和能力，努力争做反思型、研究型和学者型教师，为学生做好榜样。吸取其他老师的成功经验。

    3、精心准备自己的研修课程，掌握现代教育技术能力，能借助网络查找有关教学资料。努力提升使用现代教学设备的能力。

    [收藏]客服部工作计划怎么写


    为了更好的服务公司和客户，提高自己的专业能力，每个阶段的工作计划应该对应工作做出适当调整。认真分析本单位的具体情况，这是制订工作计划的根据和基础，有没有考虑自己写工作计划时要注意的重点呢？我们特意搜集并整理了客服部工作计划怎么写，请继续阅读本文相关内容！

    客服部工作计划怎么写 篇1

    根据公司20XX年的工作，客服部将在20XX年作出如下计划：

    　一、建立客户服务中心网上沟通渠道

    现在，越来越多的客户喜欢在网上查询和交流信息。在后勤总公司的网页下面设立客户服务中心的电话和邮箱，有利于便捷与客户联系沟通，满足顾客需要，提升服务质量。

    　二、建立客服平台

    1、成立客户监督委员会。由监事会、业主委员会成立客户监督委员会。行使或者义务行使对后勤服务监督职能。

    2、建立质量检查制度。改变物业内部质量内审为各个中心交叉内审（这项工作也可以有人力资源部行使）。.

    3、搞好客服前台服务。

    （1）客户接待。作好客户的接待和问题反映的协调处理。

    （2）服务及信息传递。包括纵向—实施由顾客到总公司，横向—实施物业内部之间、客服中心与各个中心之间、客服中心与校内的有关部门之间信息转递交流等等，以及其他信息咨询。

    （3）相关后勤服务的跟踪和回访。

    （4）24小时服务电话。

    4、协调处理顾客投诉。

    5、搞好客户接待日活动，主动收集和处理客户意见。

    6、建立客户档案。包括家属区、教学区、学生社区。

    7、搞好意见箱、板报及黑板报、温馨提示等服务交流。

    　三、继续做好服务

    物管中心的iso质量检查管理、办公室部分工作和客户服务，继续做好与能源中心的有效维修客户服务

    　四、机构建设

    1、成立后勤总公司客户服务中心。目前客户服务部隶属于能源中心，办公室在物业管理中心，主要为物业系统服务工作的职能可以延伸，行之有效。然而，客服的外延可以扩大到总公司范围，为我校后勤服务业做大做强提供机构上的支持。成立总公司下属的客服中心，便于全面协调服务。

    2、人员编制至少二人。要搞好客户服务，只有经理一人是不行的，要改变以前客户服务部只有一人的不正常状态，大学生来了又走。人力资源不低于二人的编制，工作人员具有本科学历，有利于客服机构框架的建立和稳健运行，改变顾此失彼的现状，便于逐步建立规范和完善客服工作。

    五、经费预算

    往年客户服务部一般办公费开支在物管中心，黑板报等大一点的开支由动力部支付。根据目前情况，有些基础工作还要进行，日常工作也有所开支，不造预算可能没有经费，按照节约的原则，编造经费预算500元∕月全年公务经费6000.00元。

    客服中心是按照现代企业服务的运行需要设置的，这正是当年总公司设立客户服务部的正确性所在。有了顾客满意就可能有市场，有了顾客满意就可能树立品牌和顾客的支付。客服中心其工作内涵可能与总公司办公室和人力资源（质量管理）部有交叉关系，但是，客服中心主要服务对象是顾客，以顾客满意为焦点，是业务部门而不是管理部门。今后xx物业服务如果能够竞标成功，客服中心可以采取“xx小区”的模式。

    以上工作计划仅作为客户服务部为总公司举行的“干部务虚会”，“质量、改革、发展”，提出的思路，不一定马上实行。实践是检验真理的标准，客户服务工作要根据自身特点，逐渐改良，不断推进，我们在工作中不断探索，目的是为了实实在在做好后勤服务作，努力把公司做大做强。

    客服部工作计划怎么写 篇2

    新的一年已经开始，2月份也已经来到。客服部也将会面临一些全新的环境与考验，根据这几天我对公司的了解情况，做出以下工作计划：

    一、终端培训

    在客服的工作范围之内制定完善的、合理的终端培训计划并认真有效地完成培训。

    二、收集小票信息

    重视小票基本信息的收集，应尽可能的完善填写，特别是一些重要项目，必须规范填写。

    三、建档

    利用统一的专业的管理软件分类建立客户档案。

    　四、数据统计分析

    分析，比较客户消费信息，及时反馈到相关部门，并附加初级建设性意见。

    五、客情维系

    寻找、创造机会采取多种形式与不同类型的客户加强沟通，比如：顾客满意度调查、节日期间的互动，基本的色彩搭配建议，高级的私人形像顾问等等。及时掌握客户需求尽努力满足客户需求，为客户提供高附加值的服务，提高顾客满意度，发展提升与客户的关系。

    六、客诉处理

    根据客户反馈投诉的信息，及时做出反映。以客户为中心，改善处理流程、操作程序。

    由于对服装业的客服工作是首次参与，在进入公司短短的5天时间中所做的工作并不是很多，但也发现了自己的很多不足，我会努力，争取把客服工作做得更好。

    在工作中，我也遇到了一些问题和困难：

    1、对工作中一些具体要求不是很清楚，导致自己的工作不知道怎样才可以顺利的开展，担心自己在做无用功，浪费公司资源；

    2、人事方面也不是很清楚，这样会耽搁到部份同事的宝贵时间；

    3、需要一台电话，希望可以配一台，方便与同事之间的沟通交流；

    由于自己在服饰客服方面，经验上有很多的欠缺和不足，也为了把客服工作高效率地做好，因此，希望公司相关领导及同事在以上问题方面给予一定的建议和帮助，使客服的工作能够得到很好的衔接。

    客服部工作计划怎么写 篇3

    20xx年新的一年，对刚成立二年多的广州电气设备有限公司上海分公司来说，是一个充满挑战、机遇与压力并存的一年，在这二年时间里，由于上级领导的悉心栽培和全员支持与配合下，客户服务各项工作已逐步完善。为了能够尽快赢得客户的认可，优势于其他厂商，提升公司在客户心中的服务形象。

    (一)创建“服务形象”。严格执行公司各项规章制度，在与客户沟通时使用文明用语;诚信为本，不轻易诺客户，的事必须办到、办好;不可忽视细节问题;对着装、仪表、手势等需严格注意，

    (二)转变服务观念，把“要我服务”改变成“我要服务”。认真学习公司与品质有关各种体系流程和业务流程，以便随时应付客户提出的关于品质方面的各种问题，带着“多学习，多沟通，积极主动”的态度，深入到质量投诉的接收、与客户沟通、客户投诉的立即处理等各个工作中去，同时为客户提供质量三包处理(包修、包换、包退)

    (三)增强责任感、增强服务意识，团队意识。积极主动地把工作做到点上、落到实处，减少服务时效，当接收到客户质量投诉，应立即处理，减少客户因我司质量问题，产生的抱怨感，尽量减少不必要的损失，为顾客和公司带来更大的利益，同时务必在三天之内关闭客户的质量投诉问题。时刻坚持不懂就问，不明白就多学的态度，与同事多合作，与领导多汇报工作情况，来更好的完成本职工作，同时也增强团队合作能力，来更好的服务于客户。

    (四)每次接收到的客户投诉按客户质量投诉处理规定(WI-XG-S006)，应即时反应给相关的制作部门(责任部门)，同时并填写客户投诉处理报告，针对质量投诉，制订纠正预防措施。每周对客户投诉情况进行统计分析，以便于更好的统计出质量问题的所在。每月月底将客户投诉以月报形式上报给上级领导，并送相关部门。

    可能还有很多不清晰，不明白的地方，希望领导、同事们多多给予支持与帮助。展望20xx年，我会更加努力、认真负责的去对待本岗位工作，也力争为公司赢取更多利润，树立公司在客户心目中光辉形象。

    客服部工作计划怎么写 篇4

    服务永远是我们客服部的人员要去做的，为客户去服务，做好服务并不是那么的容易，但既然做了客服这个工作，那么我们也是要去做好，而在新的20xx年，作为客服的我，也是要做个工作计划，来迎接新的一年，同时让自己知道自己要努力的方向是怎么样的，明确自己新年的目标。

    我来到我们客服部其实工作的时间并不是特别的长，还没有半年，对于工作也不像其他的同事那样，是很熟练，甚至可以说我还有挺多的方面是要我继续去学，去进步的，像对产品，我们公司的产品一直更新很快，我记住了一些老的，但是新的我又没有那么的熟悉，在新的一年我要找到产品更新的一个规律，根据产品的特性去尽可能的多熟悉产品，这样面对客户的问题，我也是能更好的去解决，现在我的服务虽然还是合格的，但是和我们部门优秀的客服相比，差距还是挺大的，所以新的一年我要努力的去进步。对于话术，我也是要更熟悉一些，虽然现在的软件也是方便，能很好的查找到需要的话术，但是如果我更加的熟悉，其实在跟客户服务沟通的时候，我也是能更快速的作出回应，不会让客户去久等。

    在工作里头，服务的态度我也是需要加强的，我的性子相对急躁一点，所以有时候和客户聊天，总是会显得不够沉稳，这个领导也是说过我几次了，在以后工作中也是要继续的注意，而工作中的服务也是可以继续的提升做好的，每一点的进步，只要我努力去做，那么一年下来，进步就会很大，同时我也是明白，做客服的工作，都是需要靠经验的，不是说给一套话术，教一下方法就行的，必须要靠自己去钻研，去把客户的心理了解清楚了，那么在沟通中，我也是能更好的为客户服务好。

    对于老客户，我也是去要去维护好，这个之前也是有在做的，但新的一年，我要优化我的维护方法，对于一些优质的老客户更是要把服务做得尽量更好一点，让他们感受到我们公司是很在意他们的，让他们愿意继续的购买我们公司的产品，特别是在沟通的时候，更是需要熟悉老客户的一些性格或者之前的购买资料，这样的话，也是能更好的去服务的。

    新的一年，我要继续做好，作为客服，可能我的岗位在公司是属于基层，但是也是对接客户的第一线，只有客服的工作我去做好了，那么想要往上也是有机会的。

    客服部工作计划怎么写 篇5

    一、坚持每一天早上8点起床，9点准时上线。

    古话说一日之际在于晨。早起的鸟儿有虫吃。早上必须要给自我准备一份营养又可口的早餐，身体是革命的本钱，不要为了淘宝夜以继日而伤害自我的身体。

    吃过后能够坚持做十分钟的锻炼，为淘宝做持久之战而巩固。因为做网店客服每一天跟上班要同等对侍，不能说早上生意不怎样好就能够晚一点起来，这样久而久之就会养成一个贪睡的习惯。以后就算有单你也不想起来了。做淘宝最缺的是什么，最需要的是什么。

    二、每一天至少花半个小时的时光检查一下自我的网店。

    多看看，多瞧瞧，看看店铺还有哪些不足，还有哪些需要修改已使用橱窗位是不是满了。没满就要把它推满，是不是还有待上架的宝贝，把它上上去，有没有漏掉的没有发货的订单是否还有拍了没付款的买家，主动的摧一摧人家。还有等待的评价，用心点给评了吧，这些工作看上去很小，等你生意忙的时候会给你减轻负担，到时候不至于手忙脚乱

    三、每一天至少花一个半的时候去淘宝社区看看，学习学习，交流交流心得。

    用心回复淘友的帖子，学习人家精华帖是怎样样写出来的，参考参考，社区内有什么活动必须要要立刻报名参加，人气始终是你店铺火暴的主要推手，这人啊，只要一出名，那就不一样啦！什么好事都会找上你的。

    四、每一天能坚持至少一篇原创帖。

    不要多，但必须要精。你的帖子质量不行，不是你的错而毕竟精华帖名额有限，这次没有选上你，只要你用心了，坚持写，下一次必须会轮到你！精华帖带来的流量是数以万计的，一但你的帖子加精，你的店铺要火爆好些天，长期以此，下个百万富翁就是你啦。

    五、多逛逛同行的店铺，看看人家是怎样做的，对自我的店铺做比较，取长补短，及时找出本店不足的地方做的相应的调整。

    六、这就是上一帖提到的广撒网原则。

    客户不是等上门的，要主去寻找，而且要有针对对性去找，这一点前面有详细讲述，就不再重复。淘宝打听也是一个必去的地方，哪里有很多人在求购东西，如果有求购你经营的相关产品哪就明白该怎样做啦！

    客服部工作计划怎么写 篇6

    总结xx年的服务工作，为了更好的开展好下一年的客服工作，根据《客服工作手则》及公司相关规定，制定20xx年计划如下：

    一、指导思想

    以公司下发的《****文件》为指导，以“提高服务质量”为宗旨，以“客户满意度为标准”。

    二、工作目标

    1、搞好员工岗前培训，端正服务态度，提高员工业务水平。主要开展普通话培训，微笑服务培训，文明用语培训。

    2、深入开展客户满意度调查，通过信访、回访等方式展开调查，对发现的问题作出相应整改，努力提高服务质量。

    3、开设“党员先锋模范岗”，发挥党员先锋模范作用，以此牵引提高服务质量。

    三、要求

    1、全体员工必须严格按工司要求，努力学习，提高工作标准，增进业务水平，切实把下半年客服工作推进到一个新台阶。

    2、每名员工要制定出自己下半年个人工作计划，工作计划标准要高，要切实可行，并认真落实。

    3、其它事宜由公司另行通知。

    20xx来了，在这里将自己今年的目标及其需要完成的事项留个脚印，年底的时候再来对照自己的足迹是否踩的踏实

    工作:

    1.按质按量完成公司给予的任务

    2.熟悉电子商务的业务以及后台中进出货，支付款项的流程

    3.作好测试逐步转管理的铺垫，多多积累工作的问题，多多学习如何进行项目的控制管理

    生活:

    1.打理好自己的小屋，自己的屋子，应该多多布置下

    2.养成锻炼的好习惯，多参加公司的活动

    学习:

    1.的学习，争取今年在英语上有个更好的突破

    2.自动化测试的学习，认真研读此书，然后进行实践

    3.阅读一本测试管理的书籍，名称暂时不定

    希望自己能好好的监督自己，为下一步发展计划打下坚实的基础~

    客服部工作计划怎么写 篇7

    客服部工作计划模板篇1

    (一)负责本中心的客户关系管理，分析客户信息，如忠诚客户，一般客户，流失客户，设计相应的活动，提高客户保留率。

    (二)负责本中心的预约和跟踪服务运作。

    (三)负责预约和跟踪信息的汇总和分析。

    (四)负责处理预约和跟踪中所遇到的客户投诉。

    (五)负责所辖员工的半年培训需求及计划。

    (六)负责预约及跟踪工作流程的不断优化。

    任职资格：

    (一)具备大专以上学历。

    (二)有二年以上汽车修理方面或相关工作经验。

    (三)服务质量跟踪员岗位描述及工作职责

    服务质量跟踪员岗位描述：

    3日后回访跟踪是发现售后服务中心不足的重要手段。服务质量跟踪员是售后回访跟踪及信息汇总的主要负责人，及时完成跟踪任务，获得客户真实反馈信息，提升客户满意度。

    服务质量跟踪员工作职责：

    (一)及时整理和完善客户及车辆维修档案资料。

    (二)及时电话跟踪：维修保养交车后3个工作日内对客户进行电话跟踪访问，确认客户对修车的满意度，记录并及时反馈信息给站长。

    (三)定时后续跟踪服务：提前二周提醒客户定期保养车辆并记录，并在日期将至时再次通知。

    (四)提供定期上门访问名单：选择一定比例的客户名单进行上门访问。

    (五)将跟踪信息按时汇总。

    (六)及时将质量跟踪的果与相关的部门进行沟通和协同，消除客户抱怨。

    (七)统计和整理客户档案，科学地进行管理。

    任职资格：

    (一)具有大专以上学历。

    (二)有二年以上汽车修理方面或相关工作经验，很强的与人沟通能力。

    具有很强的管理经验，组织协调能力和指挥能力。

    质量信息反馈员岗位描述及工作职责

    质量信息反馈员岗位描述：

    质量信息反馈是售后服务中心收集、整理、上报所有质量问题的直接负责人。

    质量信息反馈员工作职责：

    (一)负责服务中心的质量信息收集与汇总。

    (二)协助并配合技术经理与上海汽车之间有关产品质量信息的及时反馈、沟通和落实工作。

    任职资格：

    (一)具备大专以上学历。

    (二)有三年以上轿车实际修复经验或相关工作经验。

    (三)熟悉电脑操作。

    客服部工作计划模板篇2

    一、明确指导思想

    以提高服务质量为宗旨，以顾客满意为标准。

    顾名思义，作为一个客服部门，我们所做的一切都是为了满足客户的需求，也就是说我们的一切工作都要以客户为中心来进行。现代企业的竞争已经从产品竞争转向服务竞争，谁的服务更到位，谁的客户更稳定，市场更有发展潜力。所以要树立大客户服务意识，用它带动整个部门的员工，让我们的服务更专业、更有效、更有针对性、更负责任，体现呼叫中心全体员工的服务意识。

    二、制定工作计划目标

    在大客服意识的指导下看客服部门的工作，可以把我们的主要工作目标分为短期目标和长期目标两个阶段。

    首先是短期目标：

    巩固和维护现有的客户关系。

    二、发现新客户(潜在客户，潜在需求)。

    目标一可以通过以下方式实现：

    1、通过电话和信函与老客户沟通，收集客户反馈信息，了解客户的最新出行趋势。

    2、定期选择客户群，进行有针对性的家访和促销。

    客服部工作计划模板篇3

    随着网络的全面普及，电商部的设立已经是我们公司的必然趋势，所以公司也计划在今年中将完成电子商务部的设立工作。

    一、 电商部成立的原因

    1、 电子商务的成本低，省去了很多销售的中间环节；

    2、 电子商务直接面向消费者，信息反馈及时；

    3、 接触群体广，网络的发达使公司产品接触全国各地的消费者；

    4、 提升公司知名度，增加公司产品的曝光率；

    5、 分销渠道广，销量容易提升；（蜀信茶业600多万，竹叶青不做促销200多万，思普茶叶1000万）京东

    6、 淘宝天猫、京东商城、拍拍网、当当网等网购平台已经深入人心。

    7、 公司网站、微博都需要专人管理维护，各大门户网站也需要专业人员进行推广。

    二、 电商部职责

    1、优化公司网络形象，负责对公司网站进行管理维护，及时更新，并提供技术支持。

    2、建设、运营、管理京东商城、淘宝、天猫等第三方分销平台。

    3、拓展线上分销平台，完成网络销售渠道建设工作。

    4、管理维护好各个企业微博，增加微博的人气，做到天天更新。在各大论坛、门户网站发软文、公司新闻等，扩大企业的曝光率。

    5、配合市场部完成产品的设计、广告图片的修改等工作。

    三、 部门建设：略

    四、 第四季度工作计划

    7月份，

    1、 招聘人员，尽快将美工、文案、客服这3种职位落实到位，并且要对新员工进行系统的岗位培训；

    2、 推荐产，要选好现有产品上架；

    3、 产品的文字编辑要重新整理撰写，尽快把产品拍摄后美化处理；

    4、 制定出电商部工作制度，各岗位的工作职责、流程要编制在册；落实到细节，如微博每天发布数量、各大论坛发布帖子数量都要落实成任务完成；

    5、 网站的日常更新维护；

    8月份

    1、 电子商务部基本成立，根据情况修订工作制度和各岗位职责流程；

    2、 淘宝店铺走上正轨，适当做站内推广，增加销量；

    3、 把淘宝C店全新改版，商铺、产品描述从新设计，为以后开通天猫做准备；

    4、 对网站进行局部改版，把留言板从新设计，增加公司和消费者的互动性；计划将新建一个企业商城网站，植入到公司管网中；

    5、 微博、论坛定期发布软文，并对网站SEO优化分析；

    9月份

    1、 在各大网站进行推广，为庆祝元旦、春节，做爆款特价活动，打开市场，增加人气；做好准备

    2、 为春节销售旺季的到来，将在百度、谷歌、淘宝、京东、微博、论坛等各大门户网站进行大幅度的推广，引爆市场，增加店铺及产品知名度；

    3、 美工进行大量的推广图片制作、特价产品的宣传设计，文案人员要进行推广软文的撰写、特价产品的描述撰写；

    4、 如;预计销量的增加和淘宝天猫的进驻，需要增加客服人员，报综合部进行人员招聘。

    五、 需要公司的支持

    1、 人员的招聘，美工和文案是电商部的核心人员，所以要尽快落实；

    2、 新员工的培训，需要综合部整理培训资料；质量要保证；

    3、 为了不和传统渠道其冲突，需要单独设计一系列网购产品，专门在线上销售，希望得到市场部的支持；

    4、 发货员暂时不需要招聘，但需要得到仓库的配合支持；

    5、 办公场所需要从新规划，成立单独的部门，客服人员需要在公司宿舍单独一间房间，并配备电脑和网络；

    6、 淘宝、京东的推广、各大门户网站的推广都需要资金支持；

    7、 每月部门要向公司申请1-2款超低价爆款产品，目的是提升销量、增加人气、引爆市场，希望公司能支持；

    客服部工作计划模板篇4

    今年的工作已结束了，对于明年客服的工作，我也是有感到压力的，毕竟今年在物业客服的工作，我觉得自己做的并不是特别好，那为了能够把明年工作做好，就制定了一个明年的工作计划给自己。以下是我在物业的客服工作计划：

    一、学习更多说话的技巧

    吸取做客服时与客户进行对话时，因为自己说话总是找不到关键点，导致客户对我不是很满意。那为了避免这种问题，我打算多去学习有用的说话技巧，让自己在与客户沟通时能让客户感觉到我的认真和用心，诚意回答客户提出的问题及意见。客服的工作每天接触最多的就是客户，主要工作也是接听电话，作为物业的客服，所面对的就是业主们，他们就是我的客户，那我为了能够提供好的服务，就必须加强自己在说话沟通上的技能，一是提升个人的工作能力，而是给各位业主一个好的服务和印象，不给物业抹黑。

    二、参加短期的客服培训

    公司为了让客服掌握更多在客服工作方面的知识，会定期的举办培训，这些培训都是短期的，也是为了让客服们能够有足够的替换时间。所以我必须抓紧培训的机会，让自己的能力能够增长，不然将无法在客服岗位上做长久。因为时代发展很快，如果不去提高个人的能力，就无法跟上社会的进步。我明年的时间公司所举行的所有短期的培训，我都会去争取机会参加，能够学到不同的东西，最能帮助到自己的工作。

    三、认真工作，一丝不苟

    工作自己其实是有些不认真的，工作中也是有打闹的，所以我的工作算不得有多好。那在明年里，我会认真的做好自己的职务，做到一丝不苟，注意细节问题。在登记业主的信息时，认真的记录好业主的所有信息，并对其进行保密，保护业主的隐私。我会竭尽所能，把客服这工作认真细致做下去，不仅让业主们和客户们吗，满意，也让领导对我认可。

    明年，我一定要努力工作，把自己的工作尽量做好。客服是物业的门面，我必须要撑起这个门面，不能有遗憾，所以我会欣然接受所有的挑战，做好工作的同时也努力晚上自身，让自己能够真正的成长起来。

    客服部工作计划模板篇5

    新年伊始，工作计划还是要做一做的，哪怕我这商场客服的工作随机性那么大，有一份工作计划表，我这一整年的工作还是要有些方向感的！针对去年商场客服工作的一些不足，我将从以下三个方面进行我今年的客服工作：

    一、用积极主动的态度来迎接客人

    去年我的客服工作是不够好的，这一点我自己最为清楚。针对去年的客服工作，我将用积极主动的态度来迎接客人。去年是我从事商场客服工作的第一年，我还没有能够完全从消费者的位置转移到商场客服的位置，总在对待客人的时候不怎么主动，更不用提“积极”这个词了。在去年年终总结的时候，我意识到了自己的问题，所以在今年的工作计划中，我首先要求自己的就是要用积极主动的态度来迎接客人。要么就不要做客服的工作，要么就做好客服工作，既然选择了客服这个岗位，那就要转变自己的位置来对待认真工作！

    二、用耐心包容的态度来帮助客人

    在商场做客服的时候，是要有无私的奉献精神的。这就跟求神拜佛一样，如果你只是祈求平安，说不定菩萨听见了还会赐你平安或者其他更多的东西，但如果你提着东西去向菩萨求着求那，菩萨一看就觉得压力很大，菩萨就不会选择帮你去实现你的请求的。做客服也一样，顾客就是上帝，你只有无私的，用耐心和包容的态度去对待他们，帮助他们的时候，做客服的才会有可能有所收获。我今年就要用这样的耐心和包容继续无私的帮助客人，让他们真正感受到我对他们的好，而给我机会向他们推销产品。

    三、用友善和平的态度来维系客人

    去年我还有一个事情也做的不够好，归根结底还是因为我位置没有转换过来。去年和我不怎么积极主动地迎接客人一样，我也不怎么愿意去维系客人，时常客人买完了东西，我就懒得再去维系了，甚至于有客人找我的话，我还会不再愿意回答他们的话。在今年我要改变这一点，要用友善和平的态度去维系在我手里买过东西的客人，让他们有机会再来我这里光顾！只有对我这里有了好印象，他们才会记得我这里，才会来我这里买我的东西的！

    以上这三个方面都是我在商场客服岗位上总结出来的经验，我会在今年的工作中运用下去，让自己今年的客服工作能够有大的起色，也能让自己这一年的付出能够有所收获！

    >客服部门个人工作计划5

    时光转瞬即逝，不知不觉来到公司已经大半年，忙忙碌碌中时光已近年末。回顾过去工作中的点点滴滴，才发现自己真的收益良多，作为公司的一名售后客服，我也深知自己所肩负的责任。售后服务工作作为产品售出后的一种服务，而这种服务关系到公司的产品后续的维护和改进，也是增强与客户之间交流的一个重要平台。售后服务的优劣，直接关系到公司的形象和根本利益，也间接的影响销售的业绩。

    在我所从事的工作中涉及到聊售后旺旺和处理各种售后交接问题，在过去一年里我学到了很多，对于旺旺回复话术和电话沟通技巧都有了一定的积累，对于很多工作都能有效的去完成。在十月份的时候处理的交接数据是我们小组中的，的当月处理的交接数据达到了9800多个，平时也都能尽职尽责的去完成自己的本职工作，算是没有辜负公司领导的期望。为了更好的完成本职工作，为公司创造更多的效益，特将今年的工作经验作工作总结如下：

    1、塑造店铺良好形象

    顾客进入店铺第一个接触的人是客服，客服的一言一行都代表着公司的形象，客服是顾客拿来评论这个店铺的第一要素。作为售后客服，我们要本着为顾客解决问题的心理来对待，不要把自己的情绪带到工作中，遇到无理的顾客要包容，也不要与顾客发生冲突，要把顾客当朋友一样对待，而不是工作对象。作为网店客服我们多数时间是在用旺旺文字与顾客交流，面对电脑顾客也看不到我们的表情，在与顾客交流的时候我们一定要保持良好的态度，言辞要委婉，多用礼貌用语和生动的语句，搭配一些动态诙谐的图片，这样可能带给顾客的就是另外一种体验了。

    2、学会换位思考

    当顾客来联系售后时，可能是因为收到商品不合适，商品出现质量问题等因素需要退货或者换货，当我们在为顾客处理问题时，我们要思考如何更好的为顾客解决问题，或者将心比心，当我们自己遭遇到类似顾客这样的情况时我们希望得到怎样的处理结果，然后在有效的去实施。售后工作也是锻炼我们心理素质的一个良好平台，我们每天会遭遇各种各样的顾客，其中不乏有无理取闹的，对待顾客时我们要持一颗平常心，认真回答顾客的问题。遇到顾客不懂的，我们则需要更多的耐心去服务，我们应该耐心倾听顾客的意见，让顾客感受到我们很重视她的看法并且我们在努力满足她的要求，让顾客有一个良好的购物体验，以带来更多潜在的成交机会。

    3、熟悉公司产品和产品相关知识

    公司作为一个从事服装的企业，产品的更新换代是非常快的，作为公司客服，熟悉自己的产品是最基本的要求，当有顾客问到产品的一些情况，我们也能及时回复顾客。对于产品的了解也并不能局限于产品本身，关于产品的相关搭配，也是我们都要了解的。公司几乎每周都有定期的新款培训，对此培训我也是比较热衷的，新款培训可以让我们结合实物和网页产品介绍对产品有更深层次的了解，在处理售后时我们也能熟知自己产品的优劣势，进而更好的为顾客解决问题。

    4、有效的完成本职工作

    旺旺是我们与顾客沟通的工具之一，在旺旺上与顾客沟通时我们要注意回复速度，只有及时回复才能让顾客第一时间感受到我们的热情，为此我们设置了各类快捷短语。在保证回复速度的基础上，我们也要注意沟通技巧，热情的态度往往是决定成功的一半。通过电话联系处理顾客的退换货也是我们的职责之一，在电话联系时我们也要注意最基本的电话礼仪。通常我们所处理的工作都是主动与顾客联系，拨打电话时要注意时间不宜太早或太晚，也不适宜在午休时间去电顾客;其次我们要注意电话沟通技巧，通话之前我们要了解去电的目的，在通话途中要吐词清晰，注意倾听顾客的要求，不要随意打断顾客，同时要注意控制通话时长，避免占用太多的工作时间;打电话时的一定要态度友善，语调温和，讲究礼貌，从而有利于双方的沟通。通话结束时应礼貌的回复顾客再挂断电话。

    对于顾客的一些问题我们要持一个专业的态度去对待，在保持专业水准的基础上我们也要让顾客看到我们诚恳的态度，如果凭自己的专业产品知识还是不能解决问题，这时我们就要从顾客的回复中洞悉顾客的心理，努力快速解决顾客的问题，并将售后成本降到最低。如果处理得当，久而久之公司的信誉评价等都会有所提升，这也是体现我们售后价值的所在。

    在过去的一年中我收获了很多，但是我知道自己还有不足之处。给我印象较深的是一次小组式的模拟培训演练，通过模拟顾客与客服沟通买卖的场景，将产品推销给顾客。如果客服熟知了自己产品，理解一些穿衣搭配知识，在分分析一下顾客的购买心理，然后找出有效的推销手段，这样成交的机会就大的多。公司的培训也让我看到了自身的不足，在这以后，我也是在努力改进，平时工作闲暇之余，我会多关注店铺新款和店铺各类活动，在每次活动前我也会花时间去了解活动规则，做到心中有数。

    公司也组织过各种各样的培训，在年中闲暇之际，我申请过到售前岗位去学习，虽然学习时间不长，但也收获了很多，对他们的工作也有了大致的了解。售前虽然只需要通过旺旺与顾客打交道，但是旺旺沟通也是需要很多技巧的，让买家下单关键是客服在交谈过程中能不能打动顾客，如何让顾客买到自己想要的产品，并非一味的推销而是让顾客享受购物的过程。也使我明白金牌客服不是一天练成的，当接触了不用的岗位后我才发现自己其实还有很多需要去学习和改进的，在以后的工作中我也期待有更多的培训机会，拓展自己的综合实力。

    在新的一年里我会吸取过去的教训，积极参加公司的培训。

    客服部工作计划模板篇6

    第一部分：工作综述

    20__年度已平稳度过，在日常对客服务的工作中，我部人员对客户的咨询、提出的问题和困难做到了耐心、细致解答、给予合理建议，为客户排忧解难。在接待客户投诉、报修时我部人员能够积极跟进，主动询问客户对处理过程的满意程度，为管理处提供有价值的客户意见和信息，表现出管理处员工应有的待客技能。并且，我部按照管理处“保障大厦公共设施，做好物业服务基础工作”的要求，对大厦的公共区域开展了全面的巡视检查工作，对所发现的问题给予立即转达相关部门进行整改，做到在客户之前事先发现问题、解决问题，从而为大厦客户提供了良好的办公环境。

    在内部管理工作中，领导的帮助下，我部做到了工作职责分工明确，员工各思其职，因此工作较为顺畅，执行的力度、工作效率有所提高。我部的制度、流程、作业指导书等文件重新审核，并加以完善和健全，能够与管理处的整体目标相结合，在操作当中具有较强的指导意义。我部还组织员工学习了国家新颁布的物权法，掌握法律、法规，做到依法办事，从而打破日常工作凭经验做事的思想，行成了以制度管理、以程序办事、以规范服务的良好氛围。切实的贯彻与落实了公司与管理处的各项制度与要求。

    第二部分：20__年度部门主要工作及工作目标完成情况

    1、大厦收楼、入住情况

    由于大厦投入使用已3年多，客户收楼、入住已进入相对平稳的时期，迁出与变更客户有所增加，因此20__年度我部共办理：

    收楼12户;累计收楼121户;迁出10户;累计迁出15户;实际收楼111户：

    收楼面积64522.92㎡;占大厦可售面积的95.90﹪;其中业主87户(将房间出租33户)面积：39872.41㎡;大厦租户20户面积：24650.51㎡;

    配楼1户;面积：3876.91㎡;

    入住客户累计：107户;入住面积：63035.60㎡;占大厦可售面积的93.70﹪

    2、日常工作及完成情况

    本年度我部共计处理客户日常报修共计976件;已完成929件并反馈客户;另47件为客户装修改造原因，导致我处无配件或无法处理的，随后已及时通知客户自行解决。处理客户投诉共计28件，全部完成，客户反映处理情况良好。

    我部全年大厦巡楼98人次发现并报修的问题585件，并基本处理完成。

    本年度，我部共计向客户发放各类通知37份，约3885件。做到通知拟发及时、详尽，表述清晰、用词准确，同时积极配合通知内容做好相关解释工作。

    除此之外，我部与其他部门密切配合，为客户办理了车位续租;电话接入;网络接入;直饮水接入;大堂和楼层电梯厅水牌制作;贴膜;工具借用;邮件分拣;报刊订阅;节日装饰;保险理赔等日常服务工作。具体数据如下：

    办理客户装修、改造共计23户;

    累计办理网络接入共计54户：其中电信通20户、光环新网20户、北大方正14户;

    水牌制作57块：其中大堂水牌20块、楼层水牌37块;

    电话跳线共计437条;

    直饮水购买输水共计168.8吨;

    车位办理共计151个：其中B1固定车位54个、地面10个、B2非固定66个、B3非固定21个;

    保险理赔工作跟进办理完成：5起;

    3、收费工作的完成情况

    本年度，收取各项费用仍旧是我部工作重点。我部发放客户缴费通知单约1310份。为此我部安排专人负责，准时发单，全员跟进，积极与客户联系催收。同时，对未按时交费的客户，组织客服助理与客户进行沟通，及时了解客户需求并反馈，根据反馈信息认真做好分析，采用电话提醒、上门询问等各种方式进行催缴工作。

    由于大厦内有6个客户未在大厦内办公(含客户出租单元)，所以我部及时告知客户收费单内容，采用发传真、邮寄等方式送到客户手中，同时预约客户缴费日期做重点跟进;另外大厦还有18个客户因财务制度的原因需提前开出发票。为保障收费率，不影响管理处的正常运营，我部员工主动协调财务部先开出发票，送到客户手中，由于发票开出后就必须及时收回费用，所以我部人员为此担负着一定的责任，并任劳任怨的完成着收费的任务，同时，还要跟进8个客户采用网上汇款形式支付，因此，我部人员还要跟踪客户汇款是否到帐，积极主动协调客户，从而完成收费工作。

    20__年度收费统计表

    收费项目 应收金额/户数 实收金额/户数 欠收金额/户数 回收率 备注

    物业费 累计11821384.55元 9922985.87元 1898398.68元 83.94% 数据与财务有出入

    缴费户数 累计1152户 累计1031户 累计121户 89.50%

    由于财务统计数字还不清楚，所以上述为我部每月统计相加数据，其中补缴欠费未统计在内

    第三部分：管辖范围内的管理情况及部门间协作情况

    本年度，我部在人员方面出现一些变动，经过与综合部的密切合作，目前，我部人员已全部到岗，员工的工作态度，工作技能已调整到位，在此基础上我部在内部管理工作当中重点完成了以下内容：

    内部管理方面：

    1、重新制定和细化本部全体员工的工作职责

    我部根据部门日常工作，本着为客户服务为主，发挥员工个人优势，扬长避短的原则，重新制定了员工的工作职责，并将我部各项日常工作重新进行分工。完善《客服部责任控制表》，并由每位员工签字，做到责任到人，从而较为合理的安排了员工的工作。根据该表内容督导员工执行，以确保客户服务工作的连续性，在日常工作中具有一定的指导意义。

    2、完善我部作业指导书、退租流程

    由于我部本年度人员发生一些变化，为使新员工更好的熟悉环境，及时掌握工作流程，尽快进入工作角色，同时随着客户退租、换租的增加，我部重新完善作业指导书及客户退租流程，明确了所需的资料、流程及工作要求。在我部日常工作中，每位员工均能熟炼的运用，使我部工作更规范，更准确。并为将来的新员工入职做好上岗进入角色的准备。

    客服部工作计划模板篇7

    为切实配合20__年公司计划的顺利实施，按岗位职责及任务对20__年公司行政部工作做出如下分解：

    一、 深化绩效考核成果

    通过20__年近3个月的绩效考核及目标管理，公司各部门对绩效考核的理解及行为转变正在逐步改善，以工作目标结果为导向，用事实和数据说话，本部门在20__年的工作中将全力配合公司的绩效改革，以提高员工满意度为指导思想，加强与各部门各级员工之间的.沟通，切实提高工作绩效。

    二、全面响应“全员营销”工作理念

    配合公司与营销有关的职能部门，建立一套后勤服务保障体系，实行承诺制，对相关部门提出的协助做出承诺，并写进绩效考核指标，保障公司销售目标的实现。

    三、抓节约、保指标

    在明年的工作中，行政部必须与各部门充分沟通，出台详细制度，大力抓节约，天天抓，时时抓，日常工作中多进行监督、检查、改进，从“节流”的层面确保公司利润指标的达成。

    四、狠抓安全生产

    以现有的安全标准化管理平台为基础，多进行安全检查、多进行安全生产管理知识培训，注意隐患排查，提高员工安全生产意识，保证安全生产零事故率。

    五、公司文化建设

    针对这一行政部工作中的薄弱环节，我们计划以日常公司文化建设为主，主题活动为辅的方式，通过吸收别人先进公司文化经验，在明年内完成公司公司文化框架的搭建工作。

    六、创新十主动

    作为行政部负责人必须花时间进行思考、针对工作中的方方面面提出独特的改良办法及方式，主动出击，将创新管理分解到明年各月的绩效考核指标内，培养自己独特的思维方式，用创新精神和意识为工作加上助推器。

    七、完善自我、加强学习

    在20__年的工作中，自己仍然存在许多问题。管理水平仍旧不高，要随时注意改正自己的性格缺陷，不断进行自我否定，少说话多做事，多做实事，培养自己主动学习的意识和习惯，吸收先进的经验，用知识来武装自己、提高自己。

    客服部工作计划怎么写 篇8

    一、建立客户服务中心网上沟通渠道

    现在，越来越多的客户喜欢在网上查询和交流信息。在后勤总公司的网页下面设立客户服务中心的电话和邮箱，有利于便捷与客户联系沟通，满足顾客需要，提升服务质量。

    二、建立客服平台

    1、成立客户监督委员会。由监事会、业主委员会成立客户监督委员会。行使或者义务行使对后勤服务监督职能。

    2、建立质量检查制度。改变物业内部质量内审为各个中心交叉内审(这项工作也可以有人力资源部行使)。.

    3、搞好客服前台服务。

    (1)客户接待。作好客户的接待和问题反映的协调处理。

    (2)服务及信息传递。包括纵向—实施由顾客到总公司，横向—实施物业内部之间、客服中心与各个中心之间、客服中心与校内的有关部门之间信息转递交流等等，以及其他信息咨询。

    (3)相关后勤服务的跟踪和回访。

    (4)24小时服务电话。

    4、协调处理顾客投诉。

    5、搞好客户接待日活动，主动收集和处理客户意见。

    6、建立客户档案。包括家属区、教学区、学生社区。

    7、搞好意见箱、板报及黑板报、温馨提示等服务交流。

    三、继续做好服务

    物管中心的iso质量检查管理、办公室部分工作和客户服务，继续做好与能源中心的有效维修客户服务

    四、机构建设

    1、成立后勤总公司客户服务中心。目前客户服务部隶属于能源中心，办公室在物业管理中心，主要为物业系统服务工作的职能可以延伸，行之有效。然而，客服的外延可以扩大到总公司范围，为我校后勤服务业做大做强提供机构上的支持。成立总公司下属的客服中心，便于全面协调服务。

    2、人员编制至少二人。要搞好客户服务，只有经理一人是不行的，要改变以前客户服务部只有一人的不正常状态，大学生来了又走。人力资源不低于二人的编制，工作人员具有本科学历，有利于客服机构框架的建立和稳健运行，改变顾此失彼的现状，便于逐步建立规范和完善客服工作。

    五、经费预算

    往年客户服务部一般办公费开支在物管中心，黑板报等大一点的开支由动力部支付。根据目前情况，有些基础工作还要进行，日常工作也有所开支，不造预算可能没有经费，按照节约的原则，编造经费预算xx元∕月全年公务经费xx元。

    客服部工作计划怎么写 篇9

    我是一名淘宝店铺的客服人员，由于去年网店的业绩不是很好，我找了一些原因，很大问题是我工作不到位，为改善此情况，遂结合实际，制定出明年的工作计划。

    一、工作目标

    1、销售工作目标要有好业绩就得加强产品知识和淘宝客服的学习，开拓视野，丰富知识，采取多样化形式，把产品知识与淘宝客服技能相结合运用。

    2、心理定位要好，明白自己的工作性质，对待客户的态度要好，具备良好的沟通能力，有一定的谈判能力。

    3、要非常熟悉本店的宝贝，这样才能很好地跟顾客交流，回答顾客的问题。

    4、勤快、细心，养成做笔记的习惯。

    5、对网店的经营管理各个环节要清楚(宝贝编辑，下架，图片美化，店铺装修，物流等)。

    6、对于老客户，和固定客户，要经常保护联系，在有时间有条件的情况下，节日可以送上祝福。

    7、在拥有老客户的同时还要不断的通过各种渠道开发新客户。

    二、自我方面目标

    1、要做事先做人，踏实做人踏实做事，对工作负责，每天进步一点点。

    2、和同事有良好的沟通，有团队意识，多交流，多探讨，才能不断增长业务技能。

    3、执行力，增强按质按量地完成工作任务的能力。

    4、养成勤于学习、善于思考的良好习惯。

    5、自信也是非常重要的，拥有健康乐观积极向上的工作态度才能更好的完成任务。

    目标调整的原则：坚持大的方向不变，适当改变小的方向。

    最后，计划固然好，但更重要的，在于其具体实践并取得成效。任何目标，只说不做到头来都会是一场空。然而，现实是未知多变的， 写出的目标计划随时都可能遭遇问题，要求有清醒的头脑。其实，每个人心中都有一座山峰，雕刻着理想、信念、追求、抱负;每个人心中都有一片森林，承载着收获、芬芳、失意、磨砺。一个人，若要获得成功，必须拿出，付出努力、拼搏、奋斗。成功，不相信眼泪;成功，不相信颓废;成功不相信幻影，未来，要靠自己去打拼!

    有位智者说过：“上帝就算关闭了所有的门，他也会给您留一扇窗。”

    我们或许曾经经历过失败、痛苦、迷惘，但是这不重要……最重要的，我一直在奋斗，相信未来会更好。

    客服部工作计划怎么写 篇10

    一、提高客户转化率

    1、提高客户信息的质量。提高跟客户的沟通技巧，在跟客户交流时，判断客户的购买倾向度及购买能力，将没有诚意，无潜在购买能力的的客户过滤掉，保留潜在客户信息传给销售。

    2、做好跟销售的配合。在回访客户时，对于有意向但销售没取得联系的客户，将客户信息再次传给销售经理并附上回访情况信息，做到及时反馈，提醒销售联系。

    二、全面的解答客户的问题

    客户会带着各种问题与xx人沟通，尤其作为客服，客户需要从这里了解尽可能多一些的信息。所以为了拉近与客户的距离，明年工作中，希望通过自己的学习以及跟相关销售同事的沟通，来了解一些客户关心的知识，比如客户提到的招标、合同、付款、发货等销售相关环节事宜。在与客户的交流中，客户会提到线下市场方面的知识，在客服工作这块，我认为自己没有了解产品线下的市场情况，没能很好的应对好客户的问题。在明年的工作中，可以的话，如果是涉及到我工作范畴的内容，希望能跟相应的产品经理对接，在工作能给予我一些支持。

    三、着力提高自身网络营销能力

    首先需从接待网络客户开始。当市场部和内勤同事没有时间接待客户时，网络部可以去接待客户，帮客户讲解产品。尤其是从网络来的客户来公司看设备时，争取网络部这边可以独立接待客户。这就需要了解网络部主要推广产品的知识，了解产品的基本市场状况，明年这些产品的知识将重点加强。

    四、避免核对成单信息的障碍

    在接待客户咨询时，记录好客户的单位名称及装机地。今年所有咨询客户中，xx个客户单位名称记录全面，占所有客户比例的xx%。明年的工作，争取将这个比例提高到xx%，方便对单。

    小学管乐队训练计划 工作计划推荐


    小学管乐队训练计划

    全面展开素质教育，提高学生的综合能力已是现代教育发展的客观需要。成都市实验小学学生管乐队以在这种理念下的一种延伸，它的存在、发展一直丰富着我们的校园文化生活直到今天，已成为我校素质教学、培养全面人才的一种典范。曾多次代表学校参加市区表演、比赛及中央电视台节目录制，并以优异的表现获得好评，同时也为四、七、九等高一级中学培养输送了很多管乐队优秀人才。为了秉承传统，进一步发展管乐队，特制定本学期训练计划如下：

    一、管乐队现状：

    乐队编制：队员：57人

    小号:8人萨克斯：7人黑管：8人长笛：8人

    小擦：4人大擦：2人小鼓：14人大鼓：4人

    指挥：2人

    乐队队员集中在36年级

    二、长远目标：

    在两年内不断丰富乐器的种类，队员人数将从现在的管乐队发展成为编制全面、表现力更完美的乐队。

    三、近期目标：

    在二年级补充新的生员完善乐队编制，做好学生、家长、老师之间的纽带，加强组织排练。

    四、本期任务：

    1、本学期第二周从二年级六个班中挑选新学员，为了让学生更直观了解各种乐器，各位专业老师到班上表演，及时做好学生、家长的思想工作。

    2本学期及时做好中级、高级培训班中学生、家长、老师之间的沟通工作，帮助学生更好、更快的进步。

    3、本学期从培训班中挑选优秀学员加入管乐队。

    4、定时每周一、三的早上7：508：50为训练时间。

    5、本学期排练4首成品管乐曲目《七色光》、《鲜花遍地开》、《学生进行曲》、《下课十分钟》从而激发学生的学习兴趣。

    6、加强组织管理周一的升旗仪式，保证以最完美的状态出现。

    五、训练方法：

    1、第二周确立乐队本期训练曲目，并在第三周分发谱子，并与专业教师沟通，帮助学生解决演奏技巧方面的问题。

    2、每周一、三的早上前5分钟为基本训练，然后进行曲目训练。

    3、引导学生分同类组识譜训练，培养学生独立识譜能力。

    4、单独检查和集体检查相结合，并请小组长及时帮助学习上有困难的同学。

    5、同类乐器集体训练，要求同类乐器音色统一协调、旋律节奏准确。

    总谱训练，要求各类乐器搭配协调，充满表现力。

    小学篮球队训练计划


    少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球兴趣小组活动，目的是增强学生的体质，增进学生的身心健康，通过训练，建立篮球运动的基本技能概念，发展灵敏、协调等身体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神，全面提高学生的篮球水平。

    一、训练日期：

    20XX年9月20XX年1月

    训练时间：放晚学后半小时

    二、总任务：

    培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

    三、训练原则：

    1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

    2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

    3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

    4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

    5.每天的训练时间为半小时。

    6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

    五、训练重点安排：

    1.第12周：

    （1）讨论和制定计划。

    2.第34周：

    （1）柔韧性练习。

    （3）罚篮、三分球练习。

    （4）小力量训练。

    3.第56周：

    （1）半场人盯人攻守练习。

    （3）五点投篮练习。

    （4）罚篮练习。

    4.第78周：

    （1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。

    （2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。

    （4）速度、力量、耐力训练。

    （5）区域联防（23、212）。

    5.第910周：

    （1）半场各种运球突破上篮技术。

    （4）教学比赛。

    6.第1112周：

    （1）篮板球训练。

    （4）教学比赛。

    （5）罚篮。

    7.第1314周：

    （1）阵地进攻，强调配合训练。

    （5）五点投篮。

    8.第1518周：

    （3）布置寒假假期体能保持性训练作业。

    六、学期训练小结。

    针对本学期学生训练的情况进行分析，以便明年进行提高训练,为明年的比赛做准备。

    [方案范本]学校排球训练计划范例


    根据单位领导的安排和指示，我们要尽快的书写工作计划了通过工作计划可以帮助自己更加了解工作，提高自己的工作能力，如何写好一份全面的工作计划呢？也许下面的“[方案范本]学校排球训练计划范例”正合你意！仅供参考,欢迎大家阅读本文。

    一、课程介绍

    排球运动是由参加运动的人，以身体的任何部位(以单手或双手为主)相互在空中击球，使球不落地，既可隔网进行比赛，也可不设球网进行击球游戏的一种体育项目。排球运动形式多种多样。依运动目的、竞赛规则、参与人数、比赛形式的不同而分类。一般来说，以提高运动成绩为目的，并在国际上设有统一竞赛规则的运动形式称为竞技排球。目前它包括6人制排球和沙滩排球;以其他或游戏方式和参与人数的特殊规定，主要以健身为目的，在国际上还没有统一竞赛规则的运动形式统称为娱乐排球，如软式排球、气排球、妈妈排球、4人排球、9人排球、残疾人排球、草地排球、墙排球等。

    排球运动问世一百多年来，其竞赛规则虽然经过了多次修改，但比赛双方始终围绕着使球在对方场区落地，或使对方击球失误的竞技目的展开激烈的争夺，因此也带来了排球运动特有的，也是其他球类运动所不具备的技、战术特点。

    排球运动具有提高人体运动能力;发展判断、注意、反应等心理素质;培养机智灵活、勇敢顽强、团结协作的精神。

    通过排球选项课程的教学，能够提高学生对体育锻炼的认识，深刻理解体育运动的内涵及其对身体发展的影响，激发学生参加体育活动的兴趣，并养成自觉锻炼的习惯，为终身体育打下一定基础。

    本课程主要讲授排球基本知识、基本技术、基本战术，重点提高实战能力，通过排球运动，达到增进健康、娱乐身心、体验成功的目的。

    二、课程任务

    排球选项课应完成以下课程任务：

    1、熟练掌握排球运动的基本知识、技术和战术，提高对排球运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯。

    2、掌握有效提高身体素质的方法，提高力量、速度、耐力、灵活性和柔韧性等身体素质，改善体质健康状况。

    3、培养学生自觉通过体育活动来改善心理状态，克服心理障碍，养成积极乐观的态度。

    4、培养良好的道德和合作精神，提高团结互助的精神，正确处理竞争和合作的关系。

    (一)一年级排球课程教学任务

    1、传授排球的基本理论知识，了解现代排球运动的产生、发展过程和现状、特点、发展动向及趋势。

    2、学习并初步掌握基本技、战术，了解一般组织竞赛及裁判方法。

    (二)二年级排球课程教学任务

    1、传授排球的基本理论以及技、战速知识，使学生比较熟练的掌握基本技术、战术，了解现代排球运动的发展动向及趋势。

    2、能完成一般基层排球赛的组织、编排和裁判工作。

    三、教学内容与学时分配

    一年级排球选项课学时分配表

    二年级排球选项课学时分配表

    四、教学进度

    一年级排球第一学期教学进度表

    一年级排球第二学期教学进度表

    二年级排球第一学期教学进度表

    二年级排球第二学期教学进度表

    三、成绩考核与评定

    1、专项理论考试：10%;

    2、专项技术考试：一年级60%，二年级70%;

    3、身体素质测试：一年级20%，二年级10%;

    4、课堂考勤：10%。

    [收藏]保洁下周工作计划怎么写6篇


    为了处理好下半年的公司安排和工作，我们不妨好好地做一份工作计划。制定好工作计划后，我们在实际工作中就有前进的方向，如何写出一份令人满意的工作计划？下面是笔稿范文网为大家整理的“保洁下周工作计划怎么写”，相信你能找到对自己有用的内容！

    保洁下周工作计划怎么写 篇1

    我们在公司领导的指导与大力支持下，按照公司的工作要求，本着“您的满意，是我们永久的追求”的物业服务宗旨，“以人为本，以客为尊，以诚为源，以质为先”的公司管理理念，以“上水平，创效益，树品牌”作为公司的发展目标，“服务第一、客户至上”作为每一位员工的信条。经过部门全体员工的共同努力，展开了一系列的优质服务工作，在此对一年的工作做以简要总结。总结经验和教训，找出不足，为xx年的工作打好基础。

    1.人员管理

    保洁实行夜班后，员工情绪波动，展开工作十分困难，为此和员工多方面沟通，稳定员工情绪，没有影响到工作质量。根据各岗位工作需求状况，重点增强了人员的合理配置和工作负荷量之考核，实际运作特点和要求，调整了班次和值班时间，在不增加人员的状况下，基本满足了保洁的运行要求。

    现有人员14人，本年度共有9人离职和调职0

    其中1人调职到库区，8人离职。

    2.培训

    对新入职保洁人员实行了清洁理论培训并针对不同岗位实行实际操作培训，使保洁员掌握保洁工作知识，到达写字楼保洁工作的要求。

    在对保洁员实行《保洁工作手册》培训的前提下，结合工作中的实际状况着重了以下培训：清洁剂的分类和使用，清洁程序，清洁不锈钢饰物，家具的清洁，清洁烟灰盅，清洁壁纸，电梯的清洁保养，锈的处理。

    增强了员工考核制度的培训，创优和相关贯标知识的培训，建立了员工工作的职责心，当前员工已经能够努力工作并按规定标准完成，但在遵守工作纪律，行为举止等细节方面还需监督管理，下一步将增强这方面培训并使之成为习惯。

    经过持续的培训与磨合，保洁员工已适合现有管理摸式和工作程序，人员基本稳定。

    3保洁工作模式方面

    在集团公司领导指导下实行“无人清洁”，“本色清洁”取得了良好的效果。

    在原有的白班基础上分成两个班次，主要清洁工作放在夜班实行。在实施“无人清洁”的同时为保证卫生质量，增强了保洁巡查清洁频率。现有人员配置7f-16f一名保洁员基本能够到达将随时产生的卫生问题在30分钟内解决，但在高峰期11f16f经常存有1小时保洁员无法进入男卫生间现象，导致卫生间较脏。

    在“本色清洁”方面增强清洁频率，将原先的固定的计划清洁改为此刻的随时清洁，发现污脏立即清洁，恢复原有本色，取的了较好的效果，但清洁成本有所增加。近一时期因二建施工和市政道路施工，整体环境灰尘较大，虽然增强了清洁但整体卫生状况没有到达要求，而且清洁成本有所增加，随着施工的结束将实行彻底清洁，以到达卫生标准。

    在保证电梯地毯卫生到达标准的要求，每20分钟吸尘一次。

    4保洁工作完成方面

    (1)完成了保洁人员编制及工作模式的即时修订

    (2)完成对大厦公共区域卫生日常维护工作。

    (3)完成对新入驻楼层的开荒工作。

    (4)完成大厦石材晶硬处理，地毯保养工作。

    (5)完成大厦垃圾的清运工作。

    (6)完成大厦外墙的2次清洗。

    (7)完成外围地面冲刷工作。

    (8)对b1车场每月两次的清洗工作。(不负责日常保洁工作)

    (9)完成特约清洁服务。库区石材地面2次晶面处理和地毯，床头，沙发的清洗工作。3楼地毯的清洗工作。

    (10)完成每季度木质上蜡保养工作。

    保洁下周工作计划怎么写 篇2

    由于爱家名邸物业刚刚成立，现正处于物业前期介入阶段。各方面工作都在陆续开展。爱家名邸属于全封闭高档住宅小区，对保洁服务质量、服务要求必然要达到更高层次。为业主居住提供一个整洁、舒适、优美生活环境。

    一、完善各项管理制度，形成配套考核、监督机制。

    20xx年，我们将在原来基础上，修改、完善各项管理制度，建立系统绩效考核机制。改变以前“人管人”被动状态，培养员工自觉、自律意识，从而走向“制度管人，制度约束人”良性轨迹。进一步加强对人管理，并把各项工作标准进行细化、量化，一方面，便于操作人员熟悉自己该怎么做，该作到什么程度；另一方面，方便管理人员考核、监督，减少个人主观因素。工作中，坚持“定人、定岗、定时、定标准、定任务”“五定”方针，对具体工作采取有效措施，加强对操作人员管理，优化人员结构，更有利于以后拓展工作开展。

    二、执行首问责任制。

    实施首问责任制要求本部门员工需掌握信息量加大，如酒店、办公楼各方面信息、各重要领导日常习惯等等，还有员工处理事情灵活应变能力，对客服务需求解决能力。我部门会广泛搜集资料，加强培训学习，扩大自已知识面，以便更好为业主方提供服务。首问责任制会从20xx年元月份正式执行，部门将在业主投诉问题上下功夫，实行“谁主管谁负责”，对所出现问题一查到底，决不滞留积压问题，并做好处理问题档案管理工作。不断积累工作经验，将我们服务水平带上一个新高度。

    三、建立“免查楼层制度”，充分发挥员工骨干力量，使领班有更多时间与精力将重心放在管理和员工培训工作上。

    为了使员工对物业保洁工作加深认识，加强员工责任心，物业保洁部20xx年将与楼层内员工骨干签定《免查楼层协议》，让员工对自己工作进行自查自纠，并让员工参与管理，负责领班休假期间代班工作，充分体现出员工自身价值和部门对他们信任，使员工对工作更有热情。此措施将减轻领班在查房上工作量，有更多时间与精力放在员工管理和培训工作上，真正发挥了做为基层管理人员工作职能。

    四、与党委办公室继续合作，为办公楼提供更为方便、快捷办公楼内部文书传达工作。

    目前办公楼内部所有文书、信件、报纸传达工作都由我部门配合党委办公室完成，但服务内容只限于开门服务。根据本部门工作优势，为了使这项业务开展更方便、更快捷，满足业主方需求，我部会与办公楼党委办公室合作，在前台设立代办点为业主方开展此项传达工作。

    五、建立工程维修档案，跟踪区域内维修状况。

    从20xx年开始，部门将建立工程维修档案，对一些专项维修项目进行记录，便于及时跟踪、了解区域维修状况，从而更有力保障区域内设施设备完好性，同时更能了解区域内设施设备在一段时间内运转状况。从根本上解决长期以来工程遗留问题对部门发展阻碍，也会极大提升业主方对我们管理上认可度。

    六、培养员工观察能力，提供个性化服务，创服务品牌

    随着酒店及集团发展，行业内经营理念与服务理念在不断更新，业主方期望值也在不断升高。仅仅让业主方满意是不够，还需让业主方难忘。这就要求在规范服务基础上，提供个性化服务。酒店服务讲究“想客人之所想，急客人之所急”。服务人员要注意观察，揣摸客人心理，在客人尚未说出要求时，即以最快速度提供服务，就向我们常说“刚想睡觉，就送来一个枕头”。试想业主方对这样服务是不是难忘？

    部门将重点培训员工如何根据集团领导生活习惯，来提供个性化服务。在日常工作中通过鼓励培养、搜集整理、系统规范和培训奖励等，使这成为员工自觉行动，从整体上促进服务质量提高。

    1．鼓励培养：对于工作中有优秀表现和受到集团领导表扬服务员，部门会将他们列为骨干进行培养，使其服务意识和服务质量更上一层楼，立足本岗位，争创一流服务。

    2．搜集整理：部门管理人员在日常工作中加强现场管理，从一线服务中发现个性化服务典型事例，进行搜集整理，归纳入档。

    3．系统规范：将整理典型事例进行推广，在实践中不断补充完善，从而形成系统化、规范化资料，并做为衡量服务质量一个标准，使模糊管理向量化管理过渡。

    4．培训奖励：整理好资料可以做为培训教材，让新员工一开始就了解工作要求及学习目标，使老员工通过对比找差距补不足，以此提高员工认识。对于工作中表现突出员工，部门以各种形式进行表彰奖励，使员工能形成争先进、比贡献良好氛围。

    以上各项计划实施，需要全体员工共同努力，需要其它各兄弟部门协助与配合，更需要酒店领导鼎力支持，我们计划才能得以落实，希望明年我们再回顾20xx年工作时，收获不仅是信心满满，还有丰硕成果。

    保洁下周工作计划怎么写 篇3

    一、保安管理

    1)、做好小区的治安管理，维护良好的治安秩序。

    2)、对各规章制度和岗位职责进行学习，特别是新入职队员的培训。 继续做好小区内安全保卫工作，确保小区的正常秩序，给业主提供一个安全、舒适、幽雅的居住环境。确保小区六年无任何刑事案件发生。

    3)、加强部门内部力量的梯队建设，努力培养骨干力量。

    4)、做好小区的消防安全工作，力求做到全年无任何消防安全事故。

    5)、加大军事训练力度，在20XX年度中使部门员工的整体军事素质得到质的提高。

    6)以绩效考核指标为标准，实行目标管理责任制，明确保安部各级工作职责，责任到人，通过检查、考核，真正做到奖勤罚懒，提高员工的工作热情，促进工作有效完成。

    二、工程维护保养管理

    1)对 整个小区的电气、给排水、消防、对讲监控及公共设施等设备设施的运行管理、维修和保养，确保小区的各项设备设施正常工作

    2、加强对装修户进行监督管理。

    3、向业主提供有偿服务。

    三、 环境卫生的管理

    1)环境卫生方面，我们根据小区实际情况，主要针对河道的清洁加强对树叶、青苔打捞。确保河水清澈透明。

    2)要求保洁部制定严格的.工作计划，结合保洁工作程序与考核办法，对清洁工作进行监督检查。继续对装修垃圾实行袋装化定点堆放，集中清运管理，并加强小区卫生检查工作，确保小区的卫生清洁美观。

    3)要求保洁部按照开发商的要求进行。

    四、客服管理

    1)继续加强客户服务水平和服务质量，业主满意率达到95%左右。

    2)进一步提高物业收费水平，确保收费率达到96%左右。

    3)密切配合各部门工作，及时、妥善处理业主纠纷和意见、建议。

    4)完善客服制度和流程，部门基本实现制度化管理。

    5)加强部门培训工作，确保客服员业务水平有显著提高。

    根据公司培训方针，制定客服管理培训工作计划，提高服务意识、业务水平。有针对性的开展员工素质教育，促进员工爱岗敬业 。对员工从服务意识、礼节礼仪礼貌、业务知识、应对能力、沟通能力、自律性等方面反复加强培训，并在实际工作中检查落实，提高管理服务水平和服务质量，提高员工队伍的综合素质。

    五、完善管理处日常管理，开展便民工作，提高业主满意度 ，以制度规范日常工作，完善小区治安、交通、绿化、公共设施设备的维保，让业主满意，大力开展家政清洁服务、花园养护、水电气维修等有偿服务，在给业主提供优质服务的同时也增加管理处的多种经营创收。

    六、根据公司年度计划，创建文明和谐小区。

    根据公司年度管理工作计划，20XX年的工作重点还是继续抓好物业安全管理，强化服务意识，规范服务标准，严格按照国家、市级各部门制定的各项法律、法规以及公司制定的各项规范性制度严格执行，逐项整改完善。 根据《绩效考核制度》中日常工作考核标准组织各部门员工培训学习，明确岗位工作要求。 拟定业主车辆按规定停放到位可行性方案。 配合开发商各项销售活动的开展，组织相关部门做好准备工作。

    20XX年银都名墅物管处将以务实的物业服务工作态度，以东湖物业管理公司一级资职物业管理水平和公司的整体工作方针为方向，以开发商的重点工作为中心，保质保量完成各项工作任务及考核指标，全心全意为业主服务，在服务质量提升中创出佳绩。

    保洁下周工作计划怎么写 篇4

    一、认真抓好保洁组的整体素质建设

    加强员工的思想教育工作，让每位员工都能认识到“某某是我家”、“我们大家是一个整体”、“保洁的荣辱就是我们大家的荣辱”。狠抓员工的服务意识，树立“业主至上、服务第一”、让每位员工在服务中都能设身处地的为住户着想——“想住户之所想，忧住户之所忧”，让住户深刻的感受到家的温馨。同时我们还着力开展一些专业技能知识的学习，因为只有在不断的学习进取中才能力求发展。

    二、进一步建全了保洁组的各项规章制度

    以相关的规章来严格规范每位员工的日常工作、行为准则，做到“定人定岗，责任到人”让每位员工都能认识到自己的不足之处，并积极寻求改进。

    三、推出“定点服务”方案

    从实行“定点服务”以来，保洁组通过自己的不断努力，在管理处的具体要求提供定点服务，进一步拉近了住户与我们的距离。

    四、配合某某完成各项服务工作

    坚持配合管理处下达的各项指令使保洁服务能顺利完成，为入驻住户提供清洁的环境，始终把事情做细，确保住房能顺利交接。

    五、逐步规范保洁清洁用品的管理

    为响应大洋公司的节能降耗号召，保洁组根据自身的实际情况采取了在每天的工作中对各设备勤检查多清理，从而减少因设备保养不到位引起的报修;每位保洁员要做到人走灯灭，不用水时要及时关水龙头，从一点一滴的小事做起，尽可能为大洋公司节约开支。

    六、注意安全事故的防范与意识的培训

    在管理处的组织下进行了消防安全知识的培训与考核，在动基部维修员工的指导下对各电器的正确使用的讲解，使每位员工对危险的防范意识有了进一步的提高。

    七、各员工入驻小区住户卫生的规范管理

    为了使入住的每一个住户都有一个良好的生活环境，保洁组对各楼层卫生进行了督促监管。确保空房不污染，其他楼层垃圾随时清理，无乱贴乱画现象。

    八、与物管处一起完成内部检查工作

    为了更好的迎接大洋造船主管部门的检查，保洁员工对各处环节进行了的细致清洁保养工作。确保楼层各处无蛛网、蚊蝇、金属设备无污迹透迹，死角无垃圾等，其次对各岗位记录进行了整理，对不足之处进行了补加。

    回顾一年的工作实践我们在各方面比前一年都有所改进，然而面对甲方对我们专业化技能要求的不断提高，我们仍存在大量的不足之处，主要表现在以下几个方面：

    进行彻底清洁，为日后工作中可能造成的工作失误留下了隐患，我们还要在日后的工作中不断学习，努力丰富自己的知识面为日后工作的顺利展开铺好路。

    保洁下周工作计划怎么写 篇5

    XX年， 我们在公司领导的指导与大力支持下，按照公司的工作要求，本着“您的满意，是 我们永远的追求”的物业服务宗旨， “以人为本，以客为尊，以诚为源，以质为先” 的公司管理理念，以“上水平，创效益，树品牌”作为公司的发展目标，“服务第一、客户至上”作为每一位员工的信条。经过部门全体员工的共同努力，开展了一系列的优质服务工作， 在此对一年的工作做以简要总结。总结经验和教训，找出不足，为XX年的工作打好基础。

    1.人员管理

    保洁实行夜班后，员工情绪波动，开展工作十分困难，为此和员工多方面沟通，稳定员工情绪，没有影响到工作质量。根据各岗位工作需求情况，重点强化了人员的合理配置和工作负荷量之考核，实际运作特点和要求，调整了班次和值班时间，在不增加人员的情况下，基本满足了保洁的运行要求。

    现有人员14人，本年度共有9人离职和调职()

    其中1人调职到库区，8人离职。

    2.培 训

    对新入职保洁人员进行了清洁理论培训并针对不同岗位进行实际操作培训，使保洁员掌握保洁工作知识，达到写字楼保洁工作的要求。

    在对保洁员进行《保洁工作手册》培训的前提下，结合工作中的实际情况着重了以下培训：清洁剂的分类和使用，清洁程序，清洁不锈钢饰物，家具的清洁，清洁烟灰盅，清洁壁纸，电梯的清洁保养，锈的处理。

    强化了员工考核制度的培训，创优和有关贯标知识的培训，建了员工工作的责任心，目前员工已经能够努力工作并按规定标准完成，但在遵守工作纪律,行为举止等细节方面还需监督管理，下一步将强化这方面培训并使之成为习惯。

    经过不断的培训与磨合，保洁员工已适应现有管理摸式和工作程序，人员基本稳定。

    3.保洁工作模式方面

    在集团公司领导指导下实行“无人清洁”，“本色清洁”取得了良好的效果。

    在原有的白班基础上分成两个班次，主要清洁工作放在夜班进行。在实施“无人清洁”的同时为保证卫生质量，强化了保洁巡查清洁频率。现有人员配置7f-16f一名保洁员基本能够达到将随时产生的卫生问题在30分钟内解决，但在高峰期11f16f经常存在1小时保洁员无法进入男卫生间现象，导致卫生间较脏。

    在“本色清洁”方面强化清洁频率，将原来的固定的计划清洁改为现在的随时清洁，发现污脏立即清洁，恢复原有本色，取的了较好的效果，但清洁成本有所增加。近一时期因二建施工和市政道路施工，整体环境灰尘较大，虽然强化了清洁但整体卫生状况没有达到要求，而且清洁成本有所增加，随着施工的结束将进行彻底清洁，以达到卫生标准。

    在保证电梯地毯卫生达到标准的要求，每20分钟吸尘一次。

    4.保洁工作完成方面

    (1)完成了保洁人员编制及工作模式的及时修订

    (2)完成对大厦公共区域卫生日常维护工作。

    (3)完成对新入驻楼层的开荒工作。

    (4)完成大厦石材晶硬处理，地毯保养工作。

    (5)完成大厦垃圾的清运工作。

    (6)完成大厦外墙的2次清洗。

    (7)完成外围地面冲刷工作。

    (8)对b1车场每月两次的清洗工作。(不负责日常保洁工作)

    (9)完成特约清洁服务。库区石材地面2次晶面处理和地毯，床头，沙发的清洗工作。3楼地毯的清洗工作。

    保洁下周工作计划怎么写 篇6

    去年，我们在公司领导的指导与大力支持下，按照公司的工作要求，本着“您的满意，是们永远的追求”的物业服务宗旨，“以人为本，以客为尊，以诚为源，以质为先”的公司管理理念，以“上水平，创效益，树品牌”作为公司的发展目标，“服务第一、客户至上”作为每一位员工的信条。经过部门全体员工的共同努力，开展了一系列的优质服务工作，在此对一年的工作做以简要总结。总结经验和教训，找出不足，为下一年的工作打好基础。

    一、人员管理

    保洁实行夜班后，员工情绪波动，开展工作十分困难，为此和员工多方面沟通，稳定员工情绪，没有影响到工作质量。根据各岗位工作需求情况，重点加强了人员的合理配置和工作负荷量之考核，实际运作特点和要求，调整了班次和值班时间，在不增加人员的情况下，基本满足了保洁的运行要求。

    现有人员x人，本年度共有x人离职和调职，其中x人调职到库区，x人离职。

    二、培训

    对新入职保洁人员进行了清洁理论培训并针对不同岗位进行实际操作培训，使保洁员掌握保洁工作知识，达到写字楼保洁工作的要求。

    在对保洁员进行《保洁工作手册》培训的前提下，结合工作中的实际情况着重了以下培训：清洁剂的分类和使用，清洁程序，清洁不锈钢饰物，家具的清洁，清洁烟灰盅，清洁壁纸，电梯的清洁保养，锈的处理。

    加强了员工考核制度的培训，创优和有关贯标知识的培训，建立了员工工作的责任心，目前员工已经能够努力工作并按规定标准完成，但在遵守工作纪律，行为举止等细节方面还需监督管理，下一步将加强这方面培训并使之成为习惯。

    经过不断的培训与磨合，保洁员工已适应现有管理摸式和工作程序，人员基本稳定。

    三、保洁工作模式方面

    在集团公司领导指导下实行“无人清洁”，“本色清洁”取得了良好的效果。

    在原有的白班基础上分成两个班次，主要清洁工作放在夜班进行。在实施“无人清洁”的同时为保证卫生质量，加强了保洁巡查清洁频率。现有人员配置7F-16F一名保洁员基本能够达到将随时产生的卫生问题在30分钟内解决，但在高峰期11F16F经常存在1小时保洁员无法进入男卫生间现象，导致卫生间较脏。

    在“本色清洁”方面加强清洁频率，将原来的固定的计划清洁改为现在的随时清洁，发现污脏立即清洁，恢复原有本色，取的了较好的效果，但清洁成本有所增加。近一时期因二建施工和市政道路施工，整体环境灰尘较大，虽然加强了清洁但整体卫生状况没有达到要求，而且清洁成本有所增加，随着施工的结束将进行彻底清洁，以达到卫生标准。

    在保证电梯地毯卫生达到标准的要求，每20分钟吸尘一次。

    四、保洁工作完成方面

    1、完成了保洁人员编制及工作模式的及时修订

    2、完成对xx公共区域卫生日常维护工作。

    3、完成对xx楼层的开荒工作。

    4、完成xx石材晶硬处理，地毯保养工作。

    5、完成xx垃圾的清运工作。

    6、完成xx外墙的2次清洗。

    7、完成外围地面冲刷工作。

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    田径训练计划 篇1

    一、指导思想:

    学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

    二、目的任务:

    为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径。

    三、基本情况:

    学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。

    四、训练次数与时间:

    每天训练早晚各一次,每次1小时左右,每周训练五天,星期六上午训练。

    五、考核:

    1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

    2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

    3、每一个月底进行一次高要求的考核。

    六、训练要求:

    1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

    2、训练必须常年系统的身体系统为主。

    3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。

    七、思想教育和管理:

    要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无后顾之忧。

    七、运动员名单:

    陆思豪三(1)班李梦婕三(1)班张毅峰三(1)班

    蒋福建四班王中耀五(2)班陈莹六(1)班

    陆莉六班邹雄越六班顾友优六班

    市集训点学生:沈思莹吴诚杰郑杉

    后备学生:朱嘉雯三(1)顾希平四(1)班班庞凯强四班

    八、具体训练要求:

    准备期:(一周)

    1、招集运动员,召开全队队员会议。

    2、宣布训练制度纪律。

    3、准备训练所需器材。

    第一阶段:(2月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。

    1、以力量训练为主,辅以基本技术。

    2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

    3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

    第二阶段:(3月):基本技术训练,巩固及提高阶段

    1、以基本技术为主,辅以力量训练。

    2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

    3、:基本技术综合练习。

    第三阶段:(4月):专项技术、战术养成阶段。

    1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

    2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

    3、参加市小学田径比赛

    九、具体训练内容:

    1、柔韧性的练习:

    (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

    (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。

    整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

    2、协调性练习:

    (1)各种徒手操,行进操练习。

    (2)各种技巧练习。

    3、速度、灵敏练习:

    (1)原地高抬腿跑。

    (2)加速跑60米左右。

    站立式起跑30-40米。

    各种快速反应练习。

    (5)30米、60米计时跑。

    4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。

    5、弹跳力和力量练习:

    (1)各种跳跃练习。

    (2)各种腰、背、腹机练习。

    橡皮条。

    扛铃等。

    田径训练计划 篇2

    一、指导思想

    全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高学校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

    二、组建队伍

    为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从各年级中找队员组建了学校田径队,并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

    三、训练计划

    第一阶段:时间为一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

    第二阶段:时间为三周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

    第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加镇运动会。

    第四阶段:认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。

    四、训练措施

    1、对学生项目的训练，体育组老师有明确的分配。

    2、为迎接区、市等田径运动会，选择了一些主训项目：短跑、中长跑;跳远、跳高、铅球。

    3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

    4、训练必须以学生身体系统训练为主，注重学生的专长发展。

    5、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

    项目训练计划

    一、短跑100、200、400米：

    准备活动

    1、慢跑：排队慢跑8圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在15分钟左右。

    2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

    3、压韧带：压腿(正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿)

    压肩(正压，双人配合压)

    左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。

    4、行进间准备活动：踢腿(正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑)

    行进间准备活动要求每个动作做两个来回(一个来回约20到40米)根据学生训练特点由教练选择动作。

    耐力训练：

    (1)长距离变速跑800—1000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)

    (2)150米快速跑5—6次X2—3组

    (3)250米快速跑3—4次X2—3组

    (4)500米快速跑2—3次X1—2组

    (5)400米交代牵引跑或称拉牛2—3次X1—2组

    耐力训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

    力量训练：

    下肢力量1、深蹲8—12个一组3组

    2、负重半蹲20—30个一组3组

    3、反卧位小腿折叠拉皮带20—30个一组3组

    4、纵向蛙跳30—50个一组3组

    5、负重提锺联系80—100个一组3—5组

    腰腹力量1、负重仰卧体坐30—60个一组3组

    2、两头起30—60个一组3组

    3、卧姿抬腿两人配合30—60个一组3组

    4、卧姿转腿30—60个一组3组

    5、反卧负重单头起两人配合30—60个一组3组

    上肢力量1、负重卧推8—12个一组3组

    2、卧推30—60个一组3组

    3、站姿快速卧推30—60个一组3组

    4、坐姿上举30—60个一组3组

    5、负重摆臂练习30—60个一组3组

    小学生力量训练应作为辅助训练一周一至两次不宜过多，训练组数和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

    训练周安排(冬季应以发展耐力为主，多做耐力练习，速度训练与力量训练每周一至两次即可)

    周一：速度训练

    周二：大强度耐力训练

    周三：以技术动作为主的调整练习

    周四：耐力训练

    周五：力量训练

    二、中长跑训练计划

    小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。根据少年儿童的生理特点，进行全面素质训练，首先要求正确，而不求数量。

    一般耐力训练 ：

    中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏(一步半呼、一步半吸或两步呼、两步吸)。

    专项耐力训练：

    专项耐力的训练是运动员在缺氧情况下的一种训练，也是提高专项成绩的一种手段。通常采用距离为300米、600米、1200米跑的练习，可用上述三个距离来检查400米、800米、1500米运动员的专项成绩，要求脉搏达到每分钟180次左右。每周的训练计划根据比赛日期和运动员的身体状态灵活安排。一般每四周循环一次，节奏为一小、一中、一大、一中。在训练周期内安排一至二次强度训练，以200米间歇跑为主，快跑后即测脉率达到每分钟180次以上，等队员脉搏降到每分钟110~120次，再进行200米跑，跑4~5个。还有4—3—2—1的变速跑，即4就是400米、3就是300米、2就是200米、1就是100米，上述每个距离之间有100米的慢跑，要求慢跑100米在40秒之内跑完(间歇的慢跑)。在比赛前夕的训练，强度训练极为重要，一般以目标为准，要求达到各段的分段速度。

    速度训练 ：

    中长跑速度训练是必不可少的，通过平时严格的速度训练来提高频率、协调性、柔韧性。通常采用短距离变速跑、原地快速高抬腿、80米加速跑、150米重复跑、4×50米接力跑、行进间快频率小步跑变快速放松跑等练习。上述练习力求多种形式，每次练习时间不宜过长，多采用比赛形式进行，使运动员感兴趣，不觉枯燥。每周三次速度训练，总距离0.5~0.8公里。

    力量训练 ：

    中长跑运动员的力量表现为力量耐久力。力量耐久力可以在大量跑的练习中获得，根据少年儿童的生理发育特点采取小力量练习。因为儿童正在生长发育时期，如过早过多的用杠铃负重练习(并不排除杠铃)，往往容易过早的被淘汰。我采用的训练方法一般是克服自身重量的各种跳跃练习、俯撑、摆动练习等手段。发展运动员的力量素质，数量不求多，但求精求严。

    技术训练：

    技术训练一般安排，柔韧性练习每次都有3~5分钟;灵活性练习每周两次，每次10分钟，采用5~8个栏架跳跃练习;节奏性练习每周一次，每次10分钟，采用跑栏板空。中长跑的技术训练比较枯燥，但又是重要环节，为保证他们牢固掌握正确合理的跑的技术，近年来我的做法是不单独安排技术训练课，而是坚持“基本技术天天练”。每次准备活动之后，安排3~5分钟的技术练习，矫正跑的技术及摆臂以及身体姿势等环节，训练时要求明确，示范正确，指导细致，队员精神、精力集中，效果较为明显。

    具体训练计划：

    常规准备活动(每天)：

    一 操场热身跑8圈

    二 自主拉伸拉伸韧带2分钟

    三 常规关节操

    四 专门练习

    1.原地摆臂练习：两腿前后开立，躯干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，两侧前后摆臂。前摆稍向内，不超过身体中线;后摆稍向外，手摆至髋部。

    2.原地摆臂配合腰髋练习：原地摆臂练习配合腰髋转动，腰髋沿身体垂直轴扭转，左臂向后摆时，左髋向前中转动，异侧成自然的反向运动。

    3.小步跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，大腿稍抬起约45度，随即下压，小腿自然向前下方摆直，脚前掌快速向后扒地，随重心前移，积极伸展踝关节，以前脚掌蹬离地面。注意保持高重心和髋关节的伸展。 ;

    4.高抬腿走练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，以髋带大腿成水平，小腿自然下垂，支撑腿蹬伸充分，注意两臂与两腿协调配合。

    5.高抬腿跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，由高抬腿走过渡到高抬腿跑，注意动作的连续和节奏。

    6.车轮跑练习：两腿交换蹬摆，充分折叠快速鞭打摆动，摆动腿摆至水平时，小腿由大腿带动做鞭打动作，前脚掌积极后扒着地，支撑腿充分蹬伸。注意两臂积极摆动配合。

    7.后蹬跑练习：后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力，以脚趾蹬离地面。摆动腿屈膝向前摆动成水平，小腿自然下垂。注意两腿的蹬摆配合。

    8.折叠跑练习：摆动腿大小腿积极折叠，大腿前摆，小腿顺惯性折叠，脚根靠近臀部，上体正直，两臂配合摆动。注意步幅小，频率快

    9 加速跑练习

    五 放松练习 慢跑6圈加拉伸韧带5分钟

    三、跨跳训练计划

    开始阶段，前一周早晚时间，安排体能训练，让学生们的体能得到恢复与提高，后阶段在开展专项训练。

    体能训练(40分钟)

    A、小步跑、高抬腿、交叉步、后蹬跑、跨步跳、弓步走 15米×2组

    B、行进间的压肩、前后肩饶环、正踢腿、侧踢腿 15米×2组

    C、交叉线跑、之字型跑、往返摸线 15米×2组

    D、大步跑5圈

    素质专项训练

    星期一上午(速度)(体能)：

    1、韧带练习

    2、素质练习

    4、慢跑1000米

    5、跳台阶 50次×3组 弓步走15米×3组

    6、放松大步跑600米

    7、跨、跳技术

    星期二早上(耐力)(力量)

    1、100米×3组、200米×2组、400米×1组

    2、摸线往返跑 3组

    3、跳跨栏 15米×3组

    4、连续蛙跳 10米×3组

    5、俯卧撑 10个×3组

    6、完整跨栏、跳远练习

    星期三早上(速度)(反应)

    1、50米×3组、100米×2组、200米×1组

    2、高抬腿20米×2组 “之”字型跑15米×2组

    3、50米跑、40米跑、30米跑、20米跑、10米跑各×5组

    4、背对听哨声起跑15米×3组摸线跑3组

    5、跨、跳技术

    星期四早上(耐力)(力量)：

    1、100米×3组、200米×2组、400米×1组

    2、摸线往返跑 3组

    3、收腹举腿 15个×3组

    4、侧腰起 8个×3组

    5、推小车练习 15米×3组

    6、跨越栏架技术动作、蹬地收腿练习

    星期五早上(体能)(反应)

    1、慢跑1500米

    2、跳台阶 50次×2组 弓步走15米×2组

    3、放松大步跑600米

    4、 50米跑、40米跑、30米跑、20米跑、10米跑各×5组

    5、背对听哨声起跑15米×3组摸线跑3组

    6、跨、跳完整动作复习

    四、投掷类训练计划

    铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，专项力量的最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。再从推铅球技术的动作来看，它不单纯是投掷臂最后快速伸直，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中,主要是发展全身有关肌群的爆发力。本人在平时的训练实践中不断摸索，发现对中小学运动员力量训练以动力性练习为主，在不降低速度的情况下增加力量，在不减少力量的情况下增加运动速度，充分利用学校优越的体育设施---健身组合器械，自编动力性练习组合，重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群、肱三头肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背阔肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把专项力量与技术训练结合起来。具体训练方法如下：

    一、动力性练习组合：

    斜身仰卧起坐：20X3组 卧推 10X3组

    双腿负重屈伸：20X3组 悬垂转体 10X3组

    双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组

    这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力

    量的训练，要求连续完成三组。(这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。

    二、发展爆发力训练与铅球技术训练结合：

    1.手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。

    2.用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。

    3.连续蛙跳、阻力负重连续滑步。

    4.负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。

    5.负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。

    6.各种跳跃练习，快速跑练习。

    三、注意事项:

    运用以上两种方法时,应注意以下几点:

    1.采取隔天交替的训练方式。

    2.在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏;

    3.在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力。

    4.在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来。

    田径训练计划 篇3

    一、训练计划：

    田径运动教学训练工作应根据儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。

    为了便于进行训练，我们将校田径队分为田赛组和径赛组进行专项训练提出教学训练任务。

    二、教学任务

    乙组一任务：

    a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练

    b、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领

    二安排与比重：

    a、每次训练时间为60分钟

    b、比重：全面身体训练占65~70%，技术训练占30~35%

    三训练内容和手段：

    a、走：培养运动员走的正确动作和协调能力

    手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在20~ 30CM宽的跑道上走。

    b、跑：掌握跑的正确动作要领和发展素质速度

    手段：1)跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习

    2)站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合20~ 30米跑的练习。

    3)速度练习：结合途中跑技术教学进行

    1、30~ 60米行进间跑，结合改进技术进行

    40~ 80米反复跑、结合改进步幅进行

    30~ 60米计时跑

    车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛

    c、跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质

    手段：跳的基础训练

    1、立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习

    2、蹲踞式跳远、跨越式跳高

    3、体操跳跃项目练习：跳山羊、跳箱(以横箱为主的跳跃练习)

    ①投掷练习：掌握投掷简单技术要领、发展爆发力量

    手段：小皮球、垒球和沙袋投远和投准的练习

    ②力量性练习，俯卧撑、引起向上，向前向后抛实心球练习、持哑铃蹲跳练习

    ③灵敏柔韧性练习

    各种徒手体操和器械体操练习

    各种摆腿练习，活动性游戏

    注意事项：1)在技术教学训练中、讲解要简明、手段要尽量简单，采用直观教学，注意动作正确性;

    2)要以完整教学为主，从易到难。

    甲组(一)、任务：进一步全面发展身体素质，特别是速度和力量素质逐步掌握、提高专项素质水平，力争达到规定指标。

    (二)、技术教学中，改进和提高乙组所学的基本动作外，还要初步掌握新学的技术要领。

    (三)、安排与比重：

    1、安排：每次训练时间为60分钟

    2、比重：全面身体训练占60~65%，技术训练占35~40%

    3、教学训练内容与手段：

    1)、跑：改进跑的技术，结合发展速度

    手段：复习跑的专门练习，学习蹲踞式起跑

    速度练习：30~ 50米加速跑、40~ 80米行进跑、50~ 100米计时跑、 200米变速跑×3、120~ 150米中速跑。以上练习可与途中跑和终点冲线教学法结合进行。

    接力赛跑：

    学习"上挑"式和"下压"式接力方法

    4× 50米接力比赛，15米半径圆周接力赛

    跨栏跑、跨栏的专项练习和技术教学训练

    2)、跳跃：结合跳跃项目的练习，提高弹跳素质

    ⑴单足跳比赛：跳绳、多级跳、负沙袋蹲跳、跳起摸高物

    ⑵学习背越式跳高

    ⑶跳远练习，复习蹲踞式跳远，主要练习助跑踏跳和学习挺身式跳远

    a、站立式起跑6—8步，再踏在弹跳板上跳入沙坑

    b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地

    c、挺身式跳远完整练习

    3)、投掷：复习乙组2、3项练习

    学习垒球交叉步投

    专门素质练习：用橡皮带作拉引练习，双手或单手抛、掷、推、举重物

    (四)、耐力练习：

    60~ 80米接力×3，每组中间休息5分钟

    1200~ 1500米越野比赛

    田径训练计划 篇4

    指导思想：

    贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。

    训练目标：

    （1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

    （2）、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

    （3）、通过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。

    训练时间：

    三月八日至六月一日。

    训练重点：

    重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。

    训练时间：

    周一、二、三、四、五第七节课及放学。

    具体时间：

    下午：14：30~16：30。

    训练地点：

    田径场、篮球场。

    训练方法：

    每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。

    训练对象：

    初一至初三年级田径队队员。

    训练内容：

    一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

    二、速度训练：50米、100米、200米、400米。

    三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

    四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。

    五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。

    六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。

    七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球（初三）。

    训练安排：

    星期一速度训练：

    1、准备活动：

    A：绕篮球跑圈。

    B：压肩。

    C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。

    D：绕篮球全场“8”字形跑两组。

    2、测试：100米两组或100米往返跑一组；200米、400米往返跑一组。

    3、绕篮球场慢跑一圈放松。

    星期二力量速度训练：

    1、准备活动：

    A：绕篮球跑圈。

    B：拉韧带练习。

    C：30米单足跳、30米蛙跳各两组。

    2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。

    3、放松跑。

    星期三耐力训练：

    1、准备活动：

    A：5分钟。

    B：拉韧带练习：压肩，压腿。

    C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

    D：800米、1500米、3000米、分组交替活动。

    2、400计时跑：两组。

    星期四专项训练：

    1、准备活动：

    A：领跑。

    B：行进间拉肩、踢腿各两组。

    C：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。

    2、项目：全面训练（分组反复加强恢复）。

    3、放松练习。

    星期五调整训练：

    1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。

    2、活动身体各关节。

    3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组。

    4、深蹲跳20个X2组，俯卧撑20个X2组（女生）男生20个X3组。

    5、50米快速跑2组。

    6、放松练习（趣味篮球）。

    田径训练计划 篇5

    在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。

    (一)、技术目标

    让运动员基本上掌握运动技术。

    (二)、体质目标

    ●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。

    ●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。

    ●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

    (三)战术目标

    ●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。

    明确各训练期的界别

    在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期

    各训练期的目标

    ①准备期(强化阶段)

    ●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。

    ●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。

    ●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。

    ●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。

    ②比赛准备期(强化训练阶段)

    作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。

    ③比赛期(保持、调整阶段)

    调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。

    ●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。

    ●在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。

    ●作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。因此要提高大赛的发挥能力。86在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。

    ●比赛前不要安排两天以上的完全休息。

    各训练期的训练计划

    (1)准备期

    训练阶段……强化阶段

    肌肉力量……最大肌肉力量(以最大力量的发挥为目标)

    耐久性……速度耐力(进行超多项距离的速度耐力训练)

    速度……速度的持续能力—)节奏跑(定时跑)

    爆发……瞬间的爆发力训练

    7月份：休整期

    8月份——10月份

    周一：力量训练(按综合程序表的内容进行较轻量训练)

    周二：耐力跑2400—3200米

    周三：力量训练同周一

    周四：耐力跑20xx—5000米

    周五：同周一

    周六：休息

    [一周的训练内容比例]

    力量训练——3天

    耐久跑——2天

    休息——2天

    冬训期(11—12月)

    周一：间歇跑400～800米

    周二：耐力跑20xx——4000米

    周三：同周一

    周四：同周二

    周五：同周一

    周六：跳跃技术周日：休息

    [一周的训练内容比例]

    间歇跑——3天

    耐力跑——2天

    跳跃技术——1天

    休息——1天

    冬训期(1—2月)

    周一：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米)

    周二：起跑后的短距离快速跑

    周三：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米)

    周四：起跑后的短距离快速跑

    周五：同周一

    周六：变速跑练习

    周日：休息

    [一周的训练内容比例]

    短距离间歇跑——3天

    起跑后短距离快速跑——2天

    变速跑休息——1天

    春季训练期

    周一：短距离快速跑训练

    周二：跳跃技术，起跑后疾跑(使用起跑器)

    周三：快速跑练习(100米—200米—400米—200米—100

    周四：同周二

    周五，：伸展运动和轻度准备活动

    周六：比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。一年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。

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